Вежбе за танким струком

<бр/>

Први такав метод је добро позната врап, тако да сви овисни о школским данима. Вежба са обруч сваки дан, и врло брзо ћете изненадити резултат - танак струк и побољшати стање респираторних и кардиоваскуларних система. Постоји неколико других ефикасних вежби које ће вам помоћи да побољшате своје форме, што их чини још крхким и атрактивнијим.

- Узмите почетну позицију у којој морате лежати на леђима, савијати колена. Нагните нагињањем ногу, а затим на другу страну, покушавајући да додирнете колена пода.

- Почетни положај за следећу вежбу - стоји на ножевима, или свих познатих "Бреза". У том положају, направите глатке окове карлице у различитим правцима.

- Лезите на под и исправите ноге, подржавајући их на врху. И онда започните спуштање на под, пожељно споро, тако да осетите како се мишићи притискају. Потом подигните ноге у њихов првобитни положај.

- Лежи на леђима и савити колена. Скините руке дуж пртљажника. Ослањајући се на ноге, подигните кукове изнад земље, покушавајући да максимално напете ваше абдоминалне мишиће. Држите такву повишену позицију двадесет секунди. Затим полако се вратите на почетну позицију.

- Лезите на под и савијте колена. Стави руке иза главе, затвори их у брави. Подигните рамена. Покушајте додиривати лево колено десним лакатом. Затим спустите у почетни положај и поново вежбе, али већ покушава да додирне леви лакат на десно колено.

Ако одлучите да побољшате свој струк и учините мишићима штампе јаче, онда запамтите неке препоруке. Прво, да би лекције биле успјешне, требате регуларност - свакодневно морате радити на себи. Комплекс би требао укључивати најмање пет различитих вежби, од којих свака извршава у 4-5 сета по 10-20 пута сваки. Можете тренирати у било које доба дана. Али вреди запамтити да је главна ствар одлучност. То ће вам помоћи да брзо постигнете струк за који сте сањали за живот.

Видео.

Оставите Коментар