Јутарња вежба: како се правилно пробудити

<бр/>

Оштро пораст са постеље на алармном сигналу је главна грешка већине људи. Превише често спавају докле год је то могуће, да се одреди за себе јасну границу, након чега су само остаци који се брзо устани, опере, брзо доручак и да почне обављање свакодневних обавеза. У међувремену, тело добија велики стрес: опуштени мишићи су приморани да оштро уговора, срце је тешко победити, нервни систем буквално "паузе" од адреналина, у пратњи лупање у глави, "без обзира на то колико касно." Да би се сачували од таквих малтретирања, неопходно је да се пробуди правилно и да не доводе своје тело у таквом задовољство, попут јутарње вежбе.

Дакле, правило број један каже: полако се пробудите. Да бисте то урадили, морате да програмирате звоно аларма 15 минута пре него што стварно требате да устанете. Не заборавите да ће вам требати још 10 минута за јутарње вежбе.

Након аларма, немојте журити да изађете из кревета. Без отварања очи, осети ваше тело, тхе ваи иоу лие, и шта је око вас, шта мирисе и звукове вас доводи до новог јутра. После тога, можете отворити очи и наставити са првим вјежбањем вјежбања - пење! Приликом удисања, повуците стопала до себе, до издисавања - од себе. Следећи вежба: савијте колена, повуците колена на десно и левог лакта руке и обрнуто.

Пре него што устанете, предати на стомаку и успона, ослањајући се на кревету са рукама.

Након прања, долази низ нових вежби које ћете извести већ изван вашег кревета. Њихова специфична листа може да варира у зависности од ваше жеље. Али фаворити у њему увек треба да буду вежбе за флексибилност и дисање. И да почнемо најбоље са мирном шетњом. Тада је логично учинити да тело нагиње у различитим правцима, подиже руке и чуче. Меки скокови су такође прихватљиви. Веома је корисно да стојите на "чарапама", обрните мало обруч. И наравно, не заборавите на љуљање руку и стопала. Уопштено говорећи, извођење скупа вежбања за јутарње вежбе не би требало да траје више од 10-15 минута.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар