Како одабрати фитнес програм

<бр/>

Да би корист, не оштети тело, треба да се обратите унапред са својим лекаром, јер многи фитнес трендови контраиндикована ако имате одређену хроничне или акутне болести.

Различите области имају различите циљеве у фитнесу, тако да морате да одлучите шта желите од посете клуба: јачање свих мишића или да пумпа одређене мишиће тела, побољшање истезање, губе на тежини. Поред тога, одабрани програм треба да буде по вашем укусу, бићете прилази темпераменту и начину живота.

Ако желите активне спортове, помаже да се изгуби негативне емоције које захтевају снажне покрете, ти се допасти, на пример, таи-бо или фитбокс. Јога има јачање ефекта на мишићима и опуштајући ефекат на психу. Када се обрађује као резултат прелиминарних тестова и специјално одабраних вежби, слика се коригује у жељеном правцу.

Аеробик - врста групне вежбе на музику, тај правац је користан за кардиоваскуларни и респираторни систем, промовише губитак тежине и довести до формирања фигуру. Аеробик је подељен у многим областима, као што су пампасе (то циловаиа аеробик са мини-бар), Степ аеробик (вежбе помоћу посебне платформе), Акуа аеробика (вежбе у води), слајд (клизање на посебном путу), Цалланетицс (јачање пуцање мишића и масти) и друге.

Пилатес покрива комплекс вежби без оптерећења шока, што вам омогућава да истегнете и ојачате главне мишићне групе. Пилатес је готово да нема контраиндикације, јер је ризик од повреде у овој врсти фитнес готово да не постоји. Пилатес је погодан и за труднице, као и добар избор за жене после порођаја.

Врло ефикасно коришћење базена, играју у води имају и опуштајуће и опуштајући ефекат и тон и јачају мишиће.

Без обзира на правац фитнес изабрати, то би требало да буде као ти, након свега забава вежби повећава ефикасност тренинга.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар