Како одабрати фитнес програм

<бр/>

Да би корист, не оштети тело, треба да се обратите унапред са својим лекаром, јер многи фитнес трендови контраиндикована ако имате одређену хроничне или акутне болести.

Различите области имају различите циљеве у фитнесу, тако да морате да одлучите шта желите од посете клуба: јачање свих мишића или да пумпа одређене мишиће тела, побољшање истезање, губе на тежини. Поред тога, одабрани програм треба да буде по вашем укусу, бићете прилази темпераменту и начину живота.

Ако желите активне спортове, помаже да се изгуби негативне емоције које захтевају снажне покрете, ти се допасти, на пример, таи-бо или фитбокс. Јога има јачање ефекта на мишићима и опуштајући ефекат на психу. Када се обрађује као резултат прелиминарних тестова и специјално одабраних вежби, слика се коригује у жељеном правцу.

Аеробик - врста групне вежбе на музику, тај правац је користан за кардиоваскуларни и респираторни систем, промовише губитак тежине и довести до формирања фигуру. Аеробик је подељен у многим областима, као што су пампасе (то циловаиа аеробик са мини-бар), Степ аеробик (вежбе помоћу посебне платформе), Акуа аеробика (вежбе у води), слајд (клизање на посебном путу), Цалланетицс (јачање пуцање мишића и масти) и друге.

Пилатес покрива комплекс вежби без оптерећења шока, што вам омогућава да истегнете и ојачате главне мишићне групе. Пилатес је готово да нема контраиндикације, јер је ризик од повреде у овој врсти фитнес готово да не постоји. Пилатес је погодан и за труднице, као и добар избор за жене после порођаја.

Врло ефикасно коришћење базена, играју у води имају и опуштајуће и опуштајући ефекат и тон и јачају мишиће.

Без обзира на правац фитнес изабрати, то би требало да буде као ти, након свега забава вежби повећава ефикасност тренинга.

Видео.

Оставите Коментар