Како самостално развијати програм класа

<бр/>

Није увек могуће питати инструктора фитнеса да вам помогне да развијете програм индивидуалних студија на основу ваших личних карактеристика и индивидуалних захтева. У овом случају можете покушати сами.

Прво, упознајте се са стандардним групним програмима фитнес клубова. Ово ће вам помоћи да добијете идеју о општој природи тренинга. Поред тога, упознавање са искуством других људи ће помоћи да се разуме шта постоје вежбе, шта су они намењени, које су вам најпогодније и које нису.

При изради програма самосталног студирања важно је претходно консултовати лекара. Ово је због чињенице да неке вјежбе могу бити контраиндиковане према вама из здравствених разлога. Немојте бити превише претјерани да не оштетите своје тело.

Пажљиво проучавајте правила за привремену расподелу интензитета процеса тренинга: програм једне лекције треба да укључи загревање, омогућавајући мучењу да ради, главни радни режим и завршни стадијум опуштања. Ниједан од ових делова не треба искључити.

Када креирате програм часова, обратите пажњу на чињеницу да ће први тренинг бити лакши у односу на следеће. Не покушавајте да своје тело одвојите непотребним оптерећењима од првих дана. Са друге стране, мора се имати на уму да док се ваше класе интензивирају, ваши мишићи ће бити ојачани и способни да изводе сложеније вежбе. У овом случају, компликација треба да се одрази не само на укључивање других тренинг комплекса у програм, већ и на повећање броја понављања.

Запамтите да самопроизведени програм за класе треба да вам даје задовољство, па пажљиво слушајте своје сигнале. Уз било какав осећај нелагодности, одустајте од развијене верзије и покушајте да сазнате разлоге. У складу са закљученим закључцима, исправите програм.

Видео.

Оставите Коментар