Како уклонити стране: најбоље вежбе

<бр/>

Стојте усправно, ноге - ширина рамена. Направите нагиб десне стране што је могуће ниже. Десна рука би требало да клизи дуж бедра. Исто важи и за лево. Поновите 20 пута у сваком смеру.

Стојте равно, руке у струку. Направите косине са стране, покушавајући да не срушите стопала од пода - 20 косина у сваком смеру.

«Милл». Стојте равно, ноге - што је шире могуће. Нагните тело под углом од 90 ° до пода. Руке - на странама. Радити ротације кретања тела, покушавајући да наизменично стигну лево и десну руку до пода прста супротне ноге. Супротна рука мора бити равна и усмерена према горе. Направите 20 приступа у сваком смеру.

Стојите усправно, ноге - ширина рамена, наруквице - са стране. Нагните напред, повлачите леву ногу десном руком. Исто - на десној страни. Поновите 20 пута у сваком смеру.

Стојите равно, покушајте да повучете колено савијене десне ноге у браду, спојите га рукама. Поновити 10 пута за сваку ногу.

Стојте равно, руке у струку. Направите замах на страну исправљеним стопалом. Поновите 20 махова у сваком смеру.

Седи на поду, ноге се рашири. Направите нагибе, покушавајући да дођете са две руке до прста сваке ноге - 20 пута у сваком смеру.

Мање са стране и струка веома је корисно плесати. Ако волите ову активност, плесајте код куће сваког дана, покушавајући да изводите плесне покрете више женствене тако да раде мишићи кукови и струка. Најбољи плес за губитак тежине на странама је Ламбада. Зато укључите музику - и идите напред.

Помаже да се изгуби тежина у струку и боковима посебним обручем. Питајте продавца спортске опреме коју обрушку треба изабрати. Редовно га увијајте и ускоро ћете приметити да су вам стране и струк много тањи.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар