Масажа врату код куће

<бр/>

Прикупите косу у лепињи, седите на столицу и нагните браду напред. На врат вратите крему за загревање или ваше омиљено есенцијално уље за масажу. Причврстите врат обе руке и почните глатко грицкање од коријена длаке до рамена. Ова вежба помаже у загревању врата, побољшању проток крви.

После тога почните да правите прецизне ротационе кретње прстима дуж кичме, наизменично их замишљавајући убрзаним ударцима. Нежно оштри кожу дуж пршљенова.

Окрените главу удесно и водите је на десној длану. Покушајте да се не напетите у овом тренутку. Са лијевом руком масирајте врат, а затим нагните главом лево на леву руку и поновите вежбу.

Пажљиво отворите леву руку мишићима који се протежу од врата до десног рамена. Поновите са левим раме.

Пратите исте мишиће помоћу индексног прста и десног палца, само их лагано оштри. Посебно обратите пажњу на раме, јер умор "воли" да се акумулира на овом подручју. Промените руку и урадите исто са десним раме.

Подигните браду и нежно подигните кружним покретима, удесите левом страном грла десном руком, учините исто са десним дијелом, мењајте руку.

Причврстите врат испред палца и казаљка и лагано ударите бочне делове у кружним покретима.

После тога нагните главу удесно и лево, горе и доље. Ако немате проблема са вратном кичмом, можете описати гладак круг главе у једном правцу иу другом.

Када се масажа вратита упамтите да све манипулације морају да се изводе без оштрог притиска и кретања. Након масаже, уверите се у то да ваш стан нема укопа, јер је загрејани врат више изложен хладном ваздуху.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар