Јутарња вјежба

<бр/>

Упркос свим предностима јутарње физичке активности, понекад је веома тешко приморати вежбе. У овом случају је потребан додатни стимулус. Као одличан мотиватор може послужити као истраживачки научник, који је доказао да ујутро све вежбе усмјерене на корекцију тежине дјелују најефикасније. Зар то није подстицај онима који желе да стекну и одрже танак број?

Пуњење обично укључује вежбе за све мишићне групе и не траје толико времена - само 10-20 минута у зависности од изабраног комплекса. Пуњење се најбоље троши на свеж ваздух, али добро је проветравана соба такође прилично погодна. Одећа за јутарње вежбе треба да буде удобна и да не кочи покрет, ципеле - по величини и без штига. Код куће, наравно, уклапајте чарапе, или можете босоноги.

Свака физичка вежба мора почети са загревањем, свака вежба се изводи 4-10 пута. Најбоље је да се у фазама похађају све групе мишића почев од врха. Исеците мишиће врата, нагните главу лево и десно, напред и назад. Ако више волите дубље истезање, поправите положај главе у нагибу 5-8 секунди.

Проширити мишиће руку и назад. Да бисте то урадили, окрените руке напред и назад, стављајте стопала на ширину рамена. Везите руке у браву, повуците их напред, нагоре, окрените тело тела, без кретања кукова, у различитим правцима.

Направите неколико нагиба на бочним странама како бисте ангажовали коси стомачни мишићи, нагните се напред и назад, истегните мишиће и задњу површину бутине. Направите неколико напада, наизменично промените подупирућу ногу. Након таквог загревања, можете прећи на активније вежбе.

Урадите неколико вежби како бисте ојачали мишиће штампе, ишли или трчали на лицу места. Ваш задатак није да испуштате своје тело од јутра, већ да му пружите задужење за живост. Најбољи завршетак јутарње вежбе биће поступци са водом, идеално са тушем или контрастним тушем. Можете се ограничити и само испирати своје тело хладном водом. И онда вам је добро расположено цијели дан.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар