Како стегнути стомак после царског реза

<бр/>

Сачекајте да се спољни и унутрашњи шавови прво излече. Обавезно се обратите лекару пре кампање за обнављање форми дјевојчица.

Пре него што вам буде дозвољено да вежбате, можете вратити тон коже пилингом и кремовима за учвршћивање, али будите пажљиви са чистим текстурама како не бисте повредили кожу. Спавајте на стомаку, ако вам не изазове нелагодност, то ће вам помоћи у јачању абдоминалних мишића. Обавезно носите постнаталну завој.

Разумна ограничења у исхрани не спречавају, али дијете нису корисне, поготово ако дојите.

Када лекар даје дозволу за спорт (највероватније, то се неће догодити прије шест месеци након рођења), можете се уписати у теретану, где ће инструктор одабрати одговарајући скуп вежби, штедљив и ефикасан. Добра помоћ - класе у базену, аеробика на води даје оптерећење свим мишићним групама и побољшава добробит

Сами можете сами учити. Постоји неколико вежби које можете обавити већ два до три месеца након порођаја, ако вам ништа не смета:

Лежи на леђима, савијте колена, додирујући обје ноге пода. Ставите руке на стомак, а затим подигните главу. Поновите 7-8 пута. Када осећате да је лакше обављати лифтове, савијати се, прелазити руке испред себе и ставити руке на ваша рамена

Лежајући на леђима, обмотајте руке око колена. Полако напред и назад 10-15 пута.

Седите на ниском софу или столици, повуците ноге напред. Бреите и поравнајте ноге на стране. Затим направите 5-6 удараца ногама горе и доље.

Седи на теретану. Возите се напред и назад и одозго на десно. Можете мало да скочите.

Лежи на леђима, направи дубоко издахавање. Током издисавања, повуците колена савијена на колена на стомак. Онда пробајте на стомаку. Када се издахне, вратите се назад. Поновите 10-12 пута.

Не брините за тренутни резултат - помоћ ће вам помоћи време и редовна обука. Немојте се одмах учитати за знојење - може вам оштетити здравље.

Видео.

Оставите Коментар