Фитнесс за почетнике

<бр/>

Почетници у фитнесу могу бити веома тешки. Они се суочавају са таквим проблемима као што су болови у мишићима, лењост, неспремност да спроводе редовну обуку. Али тежак период не траје дуго. И ако озбиљно одлучите да урадите фитнес, трпите 3-4 недеље, онда ће бити једноставно и једноставно.

Морате започети часове са припремом слободног времена. Морате да вежбате 2-3 пута недељно око сат времена. Планирајте свој живот тако да пронађете време за часове. Одлучите где ћете студирати. То може бити спортски клуб, теретана или само ваш дом.

Без обзира коју опцију изаберете, мало је вероватно да ћете сами сами направити независни план. Стога морате контактирати специјалисте који ће вам припремити индивидуални план и видети да ли сте правилно урадили вјежбе. Позовите инструктора најмање једну лекцију, а затим се можете тренирати.

Свака од ваших активности треба да укључи загревање, истезање и вјежбе снаге. Ако допуните свакодневну рутину са пешачким путовањима, време тренирања може бити мало смањено.

Вежбе за фитнес могу бити веома различите, с временом ћете покупити оно што вам је потребно. Па, прво пробајте да израдите све мишићне групе. Не морате себи да се претјерате, не претерујте се, нарочито у почетној фази.

Да ли вјежбе полако, али исправно, не ходају након великог броја приступа. Започните сваку лекцију споријим темпом, постепено убрзавајући. Ако немате спортску обуку, онда првих неколико дана, сваки од 10-15 минута. Након пете сесије повећајте време. За месец дана требате бити ангажовани најмање сат времена континуирано.

Покушајте да не буду ометени страним предметима. Искључите телефон, немојте гледати ТВ, не укључујте рачунар (ако сте код куће). Боље је да ли сте у фитнесу у компанији, онда ћете имати додатни стимулус.

Не одлажите студије за касније. Ако сте планирали вежбање, обавезно урадите то. У првом месецу најважнија је систематизација. Није препоручљиво водити паузу у часовима више од једне седмице. Фитнес - ово није хоби, већ ради на тијелу. Не клизи.

Видео.

Оставите Коментар