Фитнес за запослене

<бр/>

Прво, одредимо колико сте заузет <бр /> Одговорите на једноставно питање: да ли имате дневник? Ако не, зашто мислите да сте заузети? Ако јесте, када сте последњи пут посетили? <бр /> Наравно, овај чланак не ради о планирању вашег личног времена, али прије него што кажете да немате времена за нешто, научите како то планирати. Верификована чињеница: 15 минута планирања увече, сачувајте 2 сата следећег дана. Можда је вредно учити управљање временом? Зар ти није потребно 2 сата? Можете их искористити за себе: идите у фитнес клуб, на пример. <бр /> Ако користите дневник и сваког сата вашег живота обојите у њему, а не можете се истовремено истоварити - онда можете правилно радити на послу. <бр /> 1. Шетња. Ова вежба одговара свакој особи, без обзира на то коме ради: службеник, мајстор у фабрици или продавац у супермаркету. Прво, одустај од лифта. Друго, уложите напор и комуницирајте са колегама из наредног кабинета / радионице / одељења лично, а не ИЦК, телефон или Скипе. <бр /> Пењање по љествици, замислите да носите чврсту сукњу, а ноге ће добити врло добро оптерећење. <бр /> Током ручка, немојте се снајперирати на радном месту, али проћи ћете у кафићу (такође терет). <бр /> 2. Седите за столом, подигните ноге за пола метра. Држите се, док немате довољно снаге. Спусти га. Поновите вјежбу 10-20 пута. Дакле, можете затегнути стомак. <бр /> 3. Рад мишића тела без уласка са столице није тако тешко: само ротирајте стопала у различитим правцима. <бр /> 4. Ако немате могућност да учините чак и ове једноставне вежбе, онда се ујутру уклопите у облик. Растегните тело и напуните енергијом, помажете у малој теретани. Лежи на леђима, истегните руке на ваше исправљене ноге. Да ли се 2 приступа 15 пута. Окрени се на стомак, таласај своје ноге са стране на страну. Немојте кретати, покрети требају бити спори и глатки. <бр /> И не чекајте резултат вежби, ако вежбе вршите једном недељно или (чак и више) једном месечно. У сваком случају, фреквенција је важна.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар