Ако је ваш сан раван стомак ...

<бр/>

Да бисте свом стомаку дали жељени облик, нећете морати редовно вежбати, не постоји други начин. И то није све: без правилне исхране сви напори ће бити узалудни. Принцип је једноставан - не прескочите доручак, одбијте слатко и брашно, једете воће и поврће у великим количинама. И нема брзе хране - од тога ће ваш стомак расти као прескок.

Многе жене савесно посећују теретану, а слојеви масти на стомаку и боковима не нестају. То је зато што масти је лоше испоручује са крвљу која се не добијају потребну количину масти за уништавање кисеоника. Да бисте направили стомак равномерне, потребне су вам посебне вежбе за штампе и програме за смањење масног слоја.

Постоје три врсте вежби за штампу: за горњи део, за косим мишићима, за доњи део. Урадите то боље ујутро, на празан желудац, или два сата после доручка.

Вежбе за доњи абдомен: лежите на леђима, савијте и подигните ноге паралелне поду. Савијте ноге, дисати се, не додирујте под. Код инхалације, вратите се у почетну позицију.

Вежбе за горњи део штампе: Лезите на леђа, савијте ноге, подигните ноге тако под и стави руке иза главе. Подигните тело издиром и спустите га удишући. Подигните тело мишићима стомака, немојте помоћи рукама. Не савијте врат или не притискајте лице на груди.

Вежбе за косим мишићима: лежите на леђима, савијте ноге и подигните их под углом од 90 степени. Издужите, истегните лакат десне руке у лево колено, а онда лакат леве руке десно кољено. Подигните тело мишицима у абдомену, удахните носом и издахните уста.

Током дана покушајте да одржите правилан положај и извадите у стомак. Можеш масирати стомак фротирним мантилом, који би требао бити измењен у топлој и хладној води. Веома добро сагоревање масти помаже у активностима као што су трчање, плес, вожња бициклом, цалланетицс и јога. Главна ствар је физичка активност и вежбе за абдоминалне мишиће

.

Видео.

Оставите Коментар