Додајте фитнес свакодневном животу

<бр/>

На пример, треба да очистите купатило или огледало, урадите чишћење. Ваши покрети у процесу успостављања чистости требали би бити оштри и активни, напрезање мишића руку и стомака. Дакле, можете тренирати руке и притисните без икаквих посебних вјежби.

Ако је ваш радни дан у канцеларији, покушајте да стојите када постоји таква прилика. Немојте дуго седети за столом, померати мапе и канцеларијске предмете даље од вас, тако да их морате доћи или чак подићи да их узмете.

Поред тога, пази на исхрану. Најбоље је припремити храну за себе. Дакле, прво, можете се уверити да је храна припремљена само од квалитетних и свјежих производа са потребним калоричним садржајем, а друго, можете изгубити одређену тежину током самог процеса кувања.

Стручњаци верују да напорна нискокалорична дијета не доноси никакву корист, само успори метаболизам. То је зато што тело перципира ваш стајање као хитну ситуацију и почиње да ургентно складишти масти. Дакле, никад нећеш изгубити тежину. Идеално се јело пет пута дневно (2 лагана грицкалица и стандардни доручак, ручак и вечера). Запамтите да домаћа фитнеса неће учинити много добро ако не прилагодите своју исхрану у корист здраве и умерено масне хране.

Најинтересантније је то што можете сагоревати калорије и док једете. Прво, покушајте да не разблажите своју ужина са ТВ-ом или књигом. Ове ствари одвраћају од једења, па на крају нећете читати док једете, али једете док читате. Друго, једите устајући, па ћете брзо добити довољно. И треће, што је могуће могуће, жваћена храна, стручњаци верују да сваки комад хране треба да се грени до 40 пута. У овом случају, не само да ће ваша вечера бити лакша за варење, већ можете спалити неколико додатних калорија и док мозак не буде имао времена да добије информације о томе шта сте пуно.

Пронађите време за часове на симулатору. Купите стан у некој јефтиној јединици. То може бити било шта: од ужета и обруч до траке за трчање и вежбања. Ујутро ће вам бити пријатније обављати вежбе користећи ове импровизоване алате него да узалудно померите руке. Запамтите да приликом вјежбања на кардио (трака за трчање) не морате узимати рукохват, што ће смањити оптерећење на ногама.

Најважнији принцип: активност + оптимизам. Ако покушате да добијете колико год можете у току дана, све акције ће бити што активније и корисније за организам.

Видео.

Оставите Коментар