Ојачати ноге за високе пете

<бр/>

Када ходате на петама помера центар гравитације је додатно оптерећен лигамената, тетива и мишића да током нормалног ходања неће се користити. Из овог оптерећења снажно пада лук и предњи део стопала, што доводи до боре и калуса. Такође утиче на зглобове колена, што може резултирати артритисом.

За лечење и спречавање таквих проблема, лекари препоручују, пре свега, да се одрекне високе потпетице, али чак и ако то није могуће, неопходно је да се прибегне таквим техникама као што физикалну медицину, масаже и ношења уложака, Арцх носача, који су погодни за ђонова, и на петама.

Као тренинг мишића ногу, неопходно је обучити мишиће и стопала у телу. Ако су ноге снажне, оптерећење ће се одвијати много лакше, а ходање на његовим штиклама ће бити лакше. Један од начина такве обуке су различити специјализовани симулатори који се продају у спортским продавницама.

Одлична помоћ и посебне вјежбе које можете обавити током дана неколико пута, а да их не дистанцирате од случајева. На пример, ово: седи у столици, кривини и исправити зглоба ноге, окрените стопало у различитим правцима.

Телесне мишиће ће помоћи таквој вјежби. Са длановима који се наслањају на зид, чинећи дубоку уназад. Нога треба да буде напета, стопало треба притиснути на под. Стани у овој позицији 10 секунди, а затим промените ноге. Почните са неколико таквих напада, постепено повећавајући број на 30 за сваку ногу.

Одличне класе овде ће такође помоћи симулаторима корак и степера. У Европи у овом тренутку, веома популаран нови тренд у фитнесу - Стилетто. Састоји се из чињенице да се све вјежбе изводе у ципелама високог ципела. Комплекс вјежби је усмјерен на јачање стопала како би се смањила штета при ношењу пете.

Заредом, уз све наведено, препоручује се слиједити неколико једноставних правила. Покушајте да ако је могуће не да седе у положају стопала на нози, а не да остане у фиксном положају дуже време седи за компјутером, а до периодичних кратке паузе.

Видео.

Оставите Коментар