Бикрам јога: комбинујемо фитнесс, јогу и сауну

<бр/>

Бикрам Иога је добио име по свом оснивачу, Бикрам цхоудхари, вишеструки првак света јоге. Будући да је био у 20 година претрпео повреду колена, и он је чуо од лекара разочаравајући дијагнозу, младић, у тој без обзира на цену, он је одлучио да научи како да поново хода. Методологија коју је развила омогућио му је да се врати у пуноправни живот. Након пресељења у Америку, Бикрам је почео да се бави у пропагандној револуционарном методом топлотне јоге - смањење здравствени комплекс положаје за обављање бити у топлом окружењу, подстиче организам да зноја и смањи ризик од повреда приликом обављања истезање. Тврдећи да је јога на + 20 ° Ц има никакво значење, она је усвојила технику индијски мудраци који живе у топлим и влажним пределима. Године 1973., у отворен Беверли Хиллс Цхоудхари иога Цоллеге, настава у којима се одржавају на температури од + 40 ° Ц и влажност не мањи од 40%.

Комплекс Бикрам Иога састоји се од 26 положаја Хатха Иоге и две вежбе дисања изведене у загрејаној соби. Свака вјежба је осмишљена да у одређеном реду ојача све дијелове тела. Пажљиво пројектовани редослед положаја, од којих сваки припрема тело за следећи, помаже да се повећа проток кисеоника и ефикасно уклања токсине из тела. Тако, Бикрам Иога има свеобухватан рад на целом телу, док је побољшање кардиоваскуларног, циркулација, дисање, мишићно-коштаног и друге системе тела. Поред тога, неуобичајени температурни услови у којима се лекције воде, доприносе губитку тежине.

За разреде, није потребна посебна обука, нема ограничења старости. Напредак зависи од природних података и од марљивости. Усмеравање енергије у правом смеру, можете постићи невероватне резултате, систематско лекција Бикрам Иога побољшати физичку добробит, уклоните стрес и учинити сигурнијим и толерантнији према другима.

Унос хране је пожељно 1.5-2 сата пре почетка курса, као један од главних услова је богат унос воде: 1-2 литара пре почетка наставе и током дана након вежбања

. Ако имате проблема са срцем, поремећаји мишићно-коштаног система, обољења кардиоваскуларног и респираторног система, пре него што је обука потребно да се консултује са инструктором. Није препоручљиво започети наставу у првом тромесечју трудноће.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар