Уред фитнесс

<бр/>

Под то обично значи систем једноставних вежби намењених одржавању физичког облика, здравља и ефикасности радника свих врста канцеларија. Предност система је у томе што обука не захтева посебне услове, нити додатне прилагодбе.

Наравно, пуно зависи од ситуације. Власници индивидуалних радионица имају већу слободу у избору врста вежби. Они који деле собу са колегама су мало компликованији. Међутим, ако се већина људи придржава принципа здравог начина живота, вероватно ће бити подржана идеја о заједничким паузама за фитнес. Ако не, мораћете да изаберете вежбе које не привлаче сву пажњу на вашу особу.

Као и сваки облик тренинга, канцеларијска спремност има низ општих правила. Први се тиче времена. Немојте започети вјежбу након ручка, као, заиста, и отићи у кафић одмах након "пуњења". Друго правило се односи на структуру тренинга. Прво, загревање се врши, затим основне вежбе за различите мишићне групе, на крају - вежбање релаксације. Треће: размотрите специфичности. Канцеларија није теретана, тако да би избор вежби и њихов интензитет требало да буду одговарајући. Канцеларијски одјевак не мора да има активне покрете, а кошуља која је мокра од зноја вас не украшава.

Једна од најсложенијих и приступачнијих врста тренинга је тренинг. Шетајте по ходнику, попните се по степеништу, ако је могуће - изађите напоље. Ово је одличан тренинг.

Изаберите различите вежбе, имајући у виду њихове могућности. Обавезно укључите у комплексне вежбе за стопала и очи. Не заборавите на кичму и исправан положај. И запамтите да нико осим тебе не може да се брине о вашем здрављу. Па, време и место за фитнесс су увек и свуда, чак иу канцеларији.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар