Фитнес за волан

<бр/>

Пре свега, обратите пажњу на стање у коме седи за воланом ујутру и увече. Ако се ваши леђа не савијају након напорног дана, немојте погоршавати ситуацију седењем још сат и више. Пре него што уђете у ауто, урадите неколико вежби како бисте ослободили напетост у леђима. Погодан нагнуо напред и полако кривина страна са рукама, можете да окренете кичму, окретање тело лево-десно. Тако ћете развити мишиће, дисперговати крв која је стагнирала за дан и вратила своју бившу покретљивост на леђа. Барем ће аутомобил бити лакши за следећи сат.

А како седите у колима? Јесте ли удобни? Хрбет не би требало да буде напет, руке би требало слободно да леже на управљачу без напетости и напора. Врат је такође боље да се опусти. Научити да не пинцх мишиће непотребно, можда ова навика које сте оставили још од дана обуке возача када су несигурна, али сада је време далеко иза, зашто смета?

Сада о вјежбама које се могу радити директно иза волана. Једном заувек, оставите идеју да можете окретати главу, савијати се и радити вежбама рукама и ногама директно током вожње. Могли бисте, наравно, да покушам ако заиста не ценимо свој живот, али мислим бар за оне са којима можете да се суочавају, одједном, они су на вечери били су потпуно различите планове? Једина ствар коју могу да ураде када једу у пуној брзини на путу, је да пребаци терет са ногу, није заузет на педалама (то је аутомобил са аутоматским мењачем). Лева нога је дуга монотона ситуацији може постати утрнула, тако да има смисла да промени свој став с времена на време, само да би могли да се савије и исправити.

Али ако имате присилни зауставак или сте заробљени у мртвој плутави, можете извући неке мишиће. Почните ногама. Ако можете изаћи из аутомобила, најбоље је да се уради само то, већ и током вожње, можете наизменично да се савије и исправити колена, као и да ротира ноге у страну. Испружити цело тело до крова кабине, рукама се може доћи кожа. Затим, проширите се напријед, покушавајући да истегнете леђа и нумбинг мишице на врату и руке. Полако окрените главу на једну страну, а затим на другу.

За врат, вјежба је сјајна када ставите главу у рамена, као да покушавате доћи до њих с ушима. У том положају, морате остати десет секунди, а затим се опустити што је више могуће. За ублажавање замор са њом, покушајте да протури волан што је више могуће, истовремено напреже руку целом дужином, као да из овог напора зависи од вашег живота. Након снажне напетости, опустите се што је више могуће.

Испуњавају све ове једноставне вежбе можете олакшати замор и мишића уз мало ометања од монотоне пејзажа ван прозора, и стићи кући неочекивано свеж и одморан, видећете!

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар