Како и шта пити током вјежбе

<бр/>

Често од пријатеља и познаника чујемо фразу: "Ставите минералну воду одакле је дошла!" Пиће током тренинга је немогуће! И након тога! ". Али да ли је тачно? Није истина. Људско тело је чак 70% воде. Током спорта, особа се зноје и брзо губи драгоцену влагу. Ово је опасно јер крв постаје дебља и срце је теже за пумпање. Као резултат, он је под већим притиском него уобичајено. Као последица тога, мање кисеоника улази у крвоток.

Али не заборавите да ће вишак течности бити ништа мање штетан за тело него недостатак. У овом случају, опет, срце ће бити пуно оптерећено. Осим тога, постојаће осећај потпуног желуца, тежине у абдомену и постати ће много теже укључити.

Лидер међу пићима препорученим за тренинг је једноставна, чиста вода и минерална вода. Оне су оне које најбоље ждају жеђ и враћају баланс воде. Најбољи начин да спортац пије током тренинга је у малим порцијама - на пример, један гутљај. Чак можете чути воду у устима и испљунути, навлаженом сувим грлом.

Постоје ситуације када особа једноставно нема прилику да пије током сесије - с тим нема ничега погрешног. По правилу, такве интензивне студије трају не више од једног и по сата. За тако кратко време тешко је оштетити тело. Али након тренинга за враћање количине течности у тело је једноставно неопходно. Прве пола сата након сесије не злоупотребљавати течности. Већ можете пити у великим количинама него током тренинга. Многи спортисти тврде да је најбоље вратити чашу чаја са шећером или медом, намирујући након што се тушира.

Уопште, пити током спорта није само могуће, већ и неопходно. Најважнија ствар је познавање мјере.

Видео.

Оставите Коментар