Седење фитнесс за сваки дан

<бр/>

Ево неколико примера вежби:

• Затегните мишиће штампе и опустите се, поновите 15-20 пута.

• Пружи ноге, затегните своје бутине мишића, прво лево, па десно, поновите 15-20 пута.

• Одбацити и савијати кичму, поновити 10-15 пута.

• Седите, устајте тако да се кичме савијања, поновите 5-10 пута.

• Ширите лактове са стране - удахните. Потом проширите руке испред себе, покушавајући да вам напете мишићеве руке - издахните, поновите 5-10 пута.

• Бровсинг, уради организму претвара са максималном амплитудом, при чему треба да остану спин стан, поновите 10-15 пута.

• Седите, повуците равне ноге, спустите их и подигните без додира на под. Поновити 5-10 пута.

Испод су неке корисне вежбе које можете учинити свакодневно:

• Подигните руке и истегните цело тело, можете такође да стојите на врховима.

• Склоните се, покушавајући да подигнете руке на под.

• Направите кружне покрете главе, прво у смеру казаљке на сату 5-10 пута, а затим у супротном смеру казаљке на сату <бр /> стрелице исти број пута.

Можете размишљати о разним вежбама за себе. Да бисте их свакодневно обављали, можете такође да поднесете подсетнике. На пример, пре вечере да мало вежбе или 10 минута пре краја дана треба да радите на стомачним мишићима.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар