Шта је степ аеробик

<бр/>

Као и сваки тренинг, часови аеробике почињу загревањем - тело треба добро загрејати и припремити се за озбиљна оптерећења. Постоје одређена правила за рад са степером, који се мора посматрати током тренинга - да се крене на платформу, прати целу ногу, усмеравајући само мишиће ногу. Покрети треба изводити глатко, без оштрих кретања

Корак аеробика даје значајан напор на зглобовима и мишићима ногу, па ако постоји недостатак калцијума, прво морате вратити равнотежу. Погрешно је мислити да само ноге раде током часова. Додавањем тежине у облику гита и благо мењањем уобичајених плесних покрета, добићете додатну разраду мишића руку, штампе и леђа. Ритмичка музика и разне вежбе, развијене на основу плесних покрета, учине забаву и позитивно.

Ако само започињете степен аеробике, онда смањите време првог тренинга на 20 минута. Стандардно трајање тренинга за искусне спортисте је 50-60 минута, тако да се постепено повећава трајање класи, избегавајући оштре преоптерећења и напоне. Кораци помажу у развијању десне групе мишића ногу, пружајући им угодно олакшање и хармоничне форме. Аеробик ради на јачању срчаног мишића, развија респираторни систем, нормализује притисак. Оптимална комбинација две врсте кретања омогућује експериментисање разблажавањем основних техника својим властитим покретима и њиховим модификацијама.

Пријатан бонус од тренинга биће побољшана координација покрета, лепа држа и способност да поседујете своје тело. Научили сте да осетите ритам и музику, научићете да се лепо крећете, што ће у комбинацији са еластичним и појачаним тијелом бити ваша предност.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар