Како повећати виталност и постају енергетски?
Сви знају да је виталност - то је снага и виталност мушкарца дуже време. Али данас је све више замењује хроничног стреса, умора, недостатак снаге, као и комплетан апатије. Неактивност у овом случају је неуроза, депресије и других болести, да се носи са којима неће бити могуће без лекара и лекова. Ако сте још увек на првом, кораку, онда могу себи помоћи. Ман - то није само тело већ и дух. И потпуна хармонија је могуће само када балансирање физиолошке и психолошке аспекте. Како повећати виталност?
У овом чланку:
- Подигне виталност природних ресурса
- Виталност и исхрана
- Како да се подигне виталност. физиолошке методе
- Психолошке методе подизања виталност
Подигне виталност природних ресурса
Родиола.
Листа изузетних својстава ове биљке је бескрајна. Основни - подизање виталности, јачање имунитета, лечење онколошких обољења карактера, смањење инфламације код жена, нормализације менструалног циклуса и други
- Гинсенг.
Најпознатији начин да се повећа виталност. Акција: побољшање менталног и физичког рада у више наврата, помоћи са поремећајима гастроинтестиналног тракта, лечење кардиоваскуларних болести.
Витамин мешавина.
Састоји се од сушеног воћа, суво грожђе, ораси, суве кајсије (300 г, у једнаким деловима), два лимуна и меда. Састојци минце, прелијте соком од лимуна и меда, па ставите у фрижидер и да сваког јутра кашику.
- Репа сок.
- Употреба (дневно), поврћа и воћа.
- Смањење (или смањење на нулу) у исхрани оштре, масне и скроба хране.
- Смањење (смањење на нулу количину алкохола конзумира.
- Одрицање од брзе хране.
- Потрошња свеже воде (не мање од једне и по литара дневно).
- Не прејести. Да би завршили оброк са осећајем глади лако.
- Употреба житарица и ораха.
- Строго придржавање дана. Гет уп - најкасније у року од осам сати, иди у кревет најкасније до једанаест.
- Петнаест минута пуњења ујутру након чашом воде на празан стомак. Након пуњења - контраст (кул, топло... ) туш.
- Умерено вежбање (пливање, трчање, итд) - три до четири пута недељно. Научите како да изаберете праве ципеле за трчање.
- Одбијање лоших навика.
- Здрав доручак ујутро. Обавезно правило да "напуните" тело и повећати ниво шећера у крви.
- Физичка активност. Не расту на столицу и кућну софи ради. Устани и масх. Постоје многа решења - од брзе вожње до продавнице за пасту за зубе, завршила у распону од занимања, повећава будност.
- Одбијање кофеина. Кафа смањује ниво шећера у крви, односно, жељени ниво енергије капи, а тело захтева слатко за пуњење (који се такође не доноси живост). Заменити кафу са зеленог чаја, сока или воде.
- Не једу ноћу.
- Након напорног радног дана, узети мирисну купку, после додавања морске соли, ароматично уље (на пример, лаванда) или екстракт борова.
- Добар сан - једна од компоненти снагом. Да бисте то урадили, морате да проветрите просторију пре одласка на спавање, окупај се и попити пиће ноћу и топлог млека.
- Не пропустите о проблемима своје и туђе кроз срце. То - крхка тело.
- Тражити поступању са депресијом. Свака од њих има свој - медитација пракси, јогу, риболов, књижевност и друге.
- Волите себе. Допустите себи бар понекад радост одбацити због рада, деца, околности.
- Постављање циља и истрају планове имплементације. Почните са малим циљевима. На пример, да повећају своје приходе за десет одсто или отказ.
- Попуните свој живот са новим искуствима на редовној основи. Промените свој начин живота, круг познаника, ситуације у стану, и гардеробом исхране. Покушајте нову храну, путовати на новом граду, састати са људима.
- Научите да уживате у животу. Погледајте за професионалце, чак и против недвосмислена. Јебем ваш аутобус? И само кроз наредних сат времена? Тако да имате времена да седим у кафани уз шољу кафе или Прошетајте и изгубити центиметара од струка. Бурнт пиле у рерни? Наручите пицу, деца ће бити срећан.
Виталност и исхрана
Општа правила за одржавање тела у доброј форми су неименними:
Како да се подигне виталност. физиолошке методе
Психолошке методе подизања виталност
Од расположења особе, као и његових уверења и однос према животу је такође у великој мери зависи од виталности. Јасно је да не можемо увек да се смејемо да беле пруге смењују црно и није све, на жалост, у нашим рукама. Ипак, једноставно став према животу и образовању у самом оптимизам - ово је најисправнији начин да се подигне и стабилност његове виталности. Шта психолошки методе да побољшају своје виталности?
За живот је почео да се мења на боље, и виталност постати ваша друга "ја" науче да буду срећни и активан. Одштампати своје смијешне слике и обеси их на зид у оквире, иду у биоскоп на премијере, купи себи лепе нове ствари и размишља лепоту. Не дају у до обесхрабривања и чак мислили да останете без напајања.
