Фитнес за труднице. Може ли трудница бави фитнес.

За мени непознатих разлога, од трећег месеца трудноће, био сам нападнут од стране страшном лењости. Устани није желео да превише крећу, чак и да једе, и постају лењи. Питам се шта здравствено стање да сам лепа, а неки проблеми са токсичности, такође не мучили, једноставно, то је лењост. Прве две трудноће имам за то није приметио, а сада знам да ли треба да се удрузе и уради нешто. У супротном, можете ићи и Унлеарн. Једног дана, док чита новине, сам наишао на једну ад - "фитнес за труднице, стр. Санкт-Петербург, м. Звезда ". То је било нешто што је било потребно, само један забринути због питања да ли трудница бави фитнес?

Фитнес за труднице. Може ли трудница бави фитнес.

Може ли трудница бави фитнес

Пре свега, наравно, отишао сам да видим место где сам био враћен у живот. Инструктор - тетка 35 година, танак, атлетски, све сликао у јарким бојама, као и све лепо и добро. У ствари, ми се допало, али одлучио сам да би било добро да се консултује са лекаром клиници, која је моја трудноћа. И то је оно што сам научио.

Труднице могу бити ангажовани у фитнесу, па чак и више од тога, постоје посебни фитнес програм за труднице, али то је ако немате појединачне контраиндикација. Лекари препоручују да се уздрже од кондиције, трудница, у следећим случајевима:

Здравље: Фитнес за труднице. Може ли трудница бави фитнес.

  • претња од побачаја
  • placenta превиа
  • материце хипертонус
  • касно токсикоза
  • Висок или низак крвни притисак
  • анемија
  • варикозитета

Ово је, наравно, само списак главни, најчешће контраиндикација, комплетна листа је много шири, и самим тим, решења или да кондицију трудна, доктор мора да преузме на индивидуалној основи.

Фитнес за труднице - одакле да почнем?

Ако здравствена имате све у реду и нема контраиндикација за класе тамо, онда можете безбедно ићи у теретану. Фитнесс класе за труднице, можете почети од старости 12-14 недеља, као у раној трудноћи, прекомерна физичка активност и може бити веома непожељан, а понекад и веома опасан. Старт сесије постепено треба тако да ваше тело је у стању да обнови и прилагоди на стрес.

Фитнес за труднице је одличан начин да останете будни, активан и здрав током трудноће. Поред фитнес за труднице има за циљ да ојача мишиће леђа и карлице, и припремите своје тело за наредну рођења. Све остало, имаћете прилику да разговарају са девојкама у својој групи, који су у истој, чак и веома занимљив положај, као и ти.

Веома је важно да се у центру клуба или фитнес који сте одабрали да вежбате, био је искусни инструктор који има да те програм обуке на основу ваших индивидуалних околности. Се припремити за чињеницу да је фитнес за труднице веома разликује од конвенционалних фитнес програма. Све Настава се одржава више мирно и мери.

Фитнес за труднице - не може да уради?

Па, прво, није неопходно да преузме ризик и укључе у фитнес за труднице, ако имате контраиндикација. Мораш да се навикне на оно што ће ускоро постати мајка, а здравље вашег нерођеног детета је сада у великој мери зависи од ваших акција и своје одлуке. Ако је све у реду, а ви сте почели да радимо, имајте на уму да не треба претерано преоптерети своје тело, физичку активност. Тако - без фанатизма!

Не можете претераног рада током тренинга и вежби. Листа забрањених вежби добити различите игралишта, трчање, скакање и трбушњаке. Такве вежбе могу бити опасни на свој положај, посебно у трећем триместру, и зато од њих треба да буде напуштена. Што се тиче осталог, мало вежба ће вам добро.

У принципу, након консултација са лекаром о томе да ли трудница које се баве фитнес, узео сам за себе коначну одлуку, а сутрадан, отишао у мом првом класом. Недељу дана касније, почео сам да се лако пробудити ујутру, а моја лењост постепено престала да ме превазиђу. Треба напоменути да су класе фитнес оставили трага, а на 39 недеља, како треба, родила сам здраву девојчицу. Настанак је брзо и лако. Девојке из моје групе, такође постао мајке, а ми и даље комуницирати са њима.

Сретно вам у испоруци учионици и светлости!

Andrija i andjelka - kad andrija pozove Видео.

Оставите Коментар