Настава бодифлек код куће

За оне жене које живе у урбаним срединама, има више могућности за гимнастику БодиФлек под вођством тренера у теретани или у студију. Али чак и они који су приморани из различитих разлога да студирају уз помоћ видео и књига може у потпуности овладали технику БодиФлек и постизања циљева здравствене постављене. Исто тако, Бодифлек - одлична опција за труднице. У овом чланку ћемо вам показати како најбоље организовати обуке БодиФлек код куће.

Настава бодифлек код куће

У овом чланку:

  • Предности БодиФлек лекције код куће
  • хоме тренинга Недостаци БодиФлек
  • Како организовати место за учење код куће БодиФлек
  • Шта узети у обзир када се кућа тренинг Бодифлек

Предности БодиФлек лекције код куће

  • Прва тачка, наравно, морате одредити један од најважнијих жена

    Здравље: Настава бодифлек код куће

    запосленост користи БодиФлек кући - то штеди доста времена, који, да би се постигао исти резултат, било је потребно да се потроши на дневне излете у теретану, базен, теретана. Узгред, у исто време уштеде времена, било би неопходно на путу ка оптужби.

  • Друга, не мање важна предност БодиФлек часова код куће - бесплатан тренинг се одржавају, тренер за себе си постао.
  • Хоме тренинг Бодифлек препоручује ујутро након буђења, док је стомак празан. Међутим, у зависности од различитих околности, таква обука се може јавити у било ком тренутку одговара.
  • Код куће, у породичном окружењу, можете да креирате за себе савршене услове за тренинг за БодиФлек систем. У оваквом гимнастике, као у било ком другом, важно је да се фокусира, фокусирајте се на сензације. У овој концентрацији, загушења људи је веома тешко постићи ту - увек постоји неки анноианцес да неће мешати са студијама, умањити од њих.
  • Неке вежбе БодиФлек изгледати смешно, чудно, и многи оклевати да их обављају у јавности по потреби (не заборавите да увек говоримо о женама које имају вишак килограма или који сматрају да ваша фигура није идеално). Код куће, жена не може срамота да покуша да изврши све вежбе.
  • Код куће, имамо прилику да носе одећу коју ће бити удобан за вас, не плашећи се да изгледа модерно или не је бесмислено.
  • Коначно, после школске БодиФлек куће можете одмах се истуширам, опусти се, уколико је потребно - да лажу. Многе жене воле да медитира после школе, јер помаже да се опустите.

хоме тренинга Недостаци БодиФлек

У овој врсти обуке је само један, али веома значајан недостатак, који, међутим, не може да игра било какву улогу за вас. Чињеница је да ако особа први има врло мало подстицаја за класу, он може себи дати константан попустљивост, радимо вежбе исправно и у пуној снази, проћи читаве дана обуке и вежбања редовно. Под вођством тренера, наравно, таква "лабаво" тешко да би ико замислити. Али, ако сте први снажно мотивишу себе да постигне одређени резултат, а себи поставио циљ, онда ће бити лако да се контролише и да јаком вољом напоре да настави обуку по потреби, без уступака и кршења "спорт моду".

Здравље 2017

Како да организујете место за учење код куће БодиФлек

Настава бодифлек код куће | Здравље 2017

За часове Бодифлек не треба софистицирану опрему или специјалну опрему за обуку. Све што је потребно да - то је мало простора, добро проветреним просторијама, није лако да користите погрешан тепих под ногама. Пошто Бодифлек веома важан фокус на својим унутрашњим осећањима, да вежбам БодиФлек потребну смиреност, пожељно је - потпуна приватност у соби. Неки БодиФлек гимнастичке вежбе може да изгледа прилично смешно или чудно домаћинствима, и у атмосфери сталних посматрања и коментаре људи једноставно не могу добро да се фокусирају на своје унутрашњим осећањима. Зато што је најважније у БодиФлек - да се не повредиш раде вежбе погрешно, и што је најважније - неправилно дах кашњења, морате одабрати место за учење у приватној соби, сама. Ако желите да се укључе БодиФлек још један од домаћинстава, можете спроводити обуку и група, наводи истовремено апсолутно неопходне за усаглашавање са озбиљним ставом и концентрације на правим вежби.

Ако класе Бодифлек требало да се изврши након програма Видео Уроки или телевизије, место где ће се обука обавља, мора бити опремљена са телевизором, лаптоп или ДВД-н леиери за видео демонстрацију. Пре него што очи морају имати сат и забележите време почетак обуке. Мора се имати на уму ту лекцију више од 15 минута дневно једноставно неприхватљиво, јер ће већ бити на штету здравља.

Одакле да почнем, како се носити са БодиФлек код куће

    Photo Здравље 2017: Настава бодифлек код куће

    • То је важно за оне који се одлуче да се упусте у БодиФлек - упознавање са опремом. Да савлада основе препоручујемо вам да прочитате књигу Марина Корпан "БодиФлек: Бреатхе и смршати", као и радове које је творац "Боди Флек" техником - Грир Цхилдерс је амерички домаћице "Магнифицент фигура за 15 минута у селу Схаде!". Ове књиге мотивише класе, говорити о нијансама и нијансама у теретану, да вам скренем пажњу на тачке које треба да слушају.
    • Пре него што наставе треба да измери кукове, струк, груди обим кукова, ноге, руке на рамена. Ове мере су неопходне како би се јасно обележе резултате студија, а поређење ће вам помоћи да одлучите - ефикасно радите, или вежбе не доносе резултат.
    • Како би добили промене које се дешавају у вашем телу, неопходно је да имају посебну свеску, иу њој поставити табелу са свим тела за стандарде на првој страни, ви се скида на самом почетку. У тим колонама у будућности, мораћете да упише нове резултате за поређење - то ће вам помоћи да упоредите и анализира ефикасност БодиФлек за вас. Подаци у нотебоок дневника треба да се једном недељно.

    Настава бодифлек код куће | Здравље

    • Могуће је да се стави негде на видном месту добру ствар коју су дуго времена. Након сваке сједнице, можете покушати да пробаш - ћете посматрати како брзо захваљујући часовима Бодифлек иде процес мршављења. Неки стручњаци такође препоручују БодиФлек лепу ствар да купи неколико величине мањих - то је велика мотивација за наставак активности, што је приморало да се креће даље и даље.
    • Лекције Бодифлек на ТВ каналу није превише угодно, јер су везани за одређено време када пренос почиње са обуком. Исто тако, у почетку не може да разуме команде, што даје ТВ тренера да задржи корак са исправним класа амплитуде, ви немате времена на годишњи одмор, или да понови одређене покрет. Настава БодиФлек код куће ће бити много ефикасније и лакше организовати видео на ДВД или видео туторијала на Интернету. У том случају, имате сјајну прилику да се упознају са првим занимање визуелно, слушају савете и команде, а затим почети радити вежбе. У овој врсти обуке имате прилику да заустави видео, ако сте уморни и одлучио да одмори мало, опет посебно тежак вежбе, неколико пута да ради технику истог покрета или дисање.

    Здравље 2017: Настава бодифлек код куће

    • Оне жене које не спроводе обуку ујутро на празан стомак, а поподне или увече, имати на уму да увек мора да једе најкасније 2:00 до запослења, или да се укључе у ће бити веома тешко, а ништа добро је неће. Након класе, потребно је да се истуширам, лако је масажа површину тела, да покуша да се опустите што је више могуће. унос хране би требало да буде раније од сат времена после тренинга.

    Видео: топло Бодифлек

    Core fitness - yoga 2 (džeina rēboka) Видео.

Оставите Коментар