Бодифлек бодифлек за труднице и жене постпарталних

Многе жене које су заинтересоване за? или су већ активно укључени у гимнастици Бодифлек јединствен, питају да ли је могуће извести ове вежбе током трудноће, током припреме тела за трудноћу, као и - после порођаја? То може ангажовати БодиФлек негу мајке, а након неког времена након порођаја можете почети гимнастиком? Ови и многа друга питања ћемо одговорити у овом чланку.

Погледајте такође: Вежбе дисања оксисаиз за мршављење - то ће вам одговарати?

Бодифлек бодифлек за труднице и жене постпарталних

У овом чланку:

  • Можете укључити у БодиФлек трудна?
  • Бодифлек током планирања трудноће
  • Бодифлек после порођаја: корисно, када се на почетак
  • Видео Водич Бодифлек после порођаја
  • Ревиевс оф БодиФлек гимнастици жена после порођаја

Можете се гимнастиком БодиФлек труднице?

Прво, мора се рећи да је током трудноће - од времена када жена планира да зачне дете или задовољан већ постала трудна, и до рођења детета, гимнастиком Бодифлек апсолутно не може - да одобрава и оснивач овог правца, Греер Цхилдерс, а његов наследник - Марина Корпан. Али ово строга ограничења исправке - за труднице могу бити ангажовани посебном техником Окицисе (оксисаиз), који је сличан БодиФлек, јер у срцу свих истим правилима специфичним дисања, али - без дисања кашњења која може да оштети бебу.

Труднице не би требало да одржи свој дах (а дах је најважнији тренутак у БодиФлек), као и труднице су ткива и органи се гомилају угљен-диоксида и других токсичних супстанци, је неприхватљиво и штетно за дете. Међутим, труднице које су већ ангажовани пре трудноће БодиФлек могу наставити да раде неке вежбе истезања са ове просторије, које не дају оптерећење на карлицу и не захтевају дах.

Планирање Трудноћа и гимнастици БодиФлек

Здравље: Бодифлек бодифлек за труднице и жене постпарталних

Када је жена планира да постане трудна и да је у припреми за њу, она може да се гимнастиком БодиФлек да припреми тело за стрес који претходе то, затегните своје трбушне мишиће и мале карлице. Посебно корисни БодиФлек жене које желе да имају децу у блиској будућности, који су гојазни - имају одличну прилику да не само построжило мишићни систем организма, али и да се ослободи од неколико додатних килограма, што не треба да буде током трудноће. Несумњиво предност Бодифлек је чињеница да је настава у овом систему, затегнути кожу, побољшати тонус и еластичност коже - а то значи да Бодифлек у припреми за трудноћи је одличан спречавање могућих будућих стрија на грудима и бутинама, стомаку, и даље "опуштене коже. Током лекције БодиФлек у припреми за трудноћу, жена мора бити сигуран да она није трудна.

Погледајте такође: Укупно три вежбе Вежбе дисања Тсзианфеи мршављење.

Бодифлек после порођаја: корисним вежбама, када се на почетак наставе

Скоро свака жена након рођења детета сматра да је стечена на тежини, изгубила мало раније форме. Многе жене имају проблем - спори и млитав стомак, који се нису вратили у првобитан положај, а понекад - никада се није вратио. Период после порођаја може бити потпуно другачија - и прилично лако, без икаквих последица, и тешка, компликације и дуг опоравак од физичке и моралне снаге.

Колико је корисно Бодифлек гимнастика после рођења?

  • Подизање рецтус абдоминис, који је веома оптерећени и губи тон током трудноће.
  • То враћа еластичност мишића, као и правилан положај мишића дна карлице, које су најактивније укључене у порођају.
  • Ослобађање од лабаве масти и додатних килограма нагомиланих током целог периода гестације детета.
  • Повећање и очување нормалне лактацију током дојења.
  • Решавање проблема са кичмом, ослобађање од бола приликом подизања и носи бебу у наручју.
  • Решавање проблема са нервног система, нормализацију сна, спречавање ефеката после порођаја синдрома.
  • Нормализација хормонални подизањем опште тон тела.
  • Нормализација апетита мајки користи "масажу" унутрашње органе током вежбања.
  • Нормализација столице, црева.

Здравље 2017

Дефинитивно, плус Бодифлек за жене у периоду после рођења детета које можете се гимнастиком само 15-20 минута дневно, и то је лако наћи времена када беба спава или игра у свом оградицу за играње. Вежбе се може обавити у истој просторији - моја мајка није ремете сан детета.

Када се, након рођења детета може се гимнастиком БодиФлек?

Пошто БодиФлек - веома моћно средство за вајање тела и вратити тон тела, злостављао његова употреба није потребно. Након рођења жена мора да буде пре свега вођен у својој држави, као и препоруку присутног акушера, водећи своју постпорођајне период. Процес рођења је потпуно другачија, а свака жена треба да има свој, индивидуални приступ обуци која се фокусира само на његовим индивидуалним карактеристикама и потребама.

  • Ако млада мајка пре трудноће БодиФлек ангажовани, она ће се осећати када је била у стању да обавља одређене вежбе. Треба напоменути да БодиФлек гимнастичке вежбе, као и сваки други вежбе, требало би да се полако, уз веће количине времена и амплитуде класе. С обзиром да је тон свих мишића тела у жене током трудноће и порођаја тешко бити смањен, фокус треба дати опоравак мишића дна карлице и рецтус абдоминис мишића.
  • Ако је жена пре трудноће ангажован БодиФлек, почетак наставе после рођења за обављање боље далеко од куће, а под вођством искусног тренера који ће истиснула исправан рад и предају вежбе. Ако сте пронашли тренер за жене није могуће, датум почетка мора бити након БодиФлек пуном постнаталне испитивања, као позитивну одлуку о прихватљивости доктора физичке активности тог жена.

Бодифлек бодифлек за труднице и жене постпарталних | Здравље 2017

У нормалном последњем рођењу и одсуство компликација, крварења, Бодифлек тренинг може да почне око 4-6 недеља након рођења. У овом тренутку, жена може обављати једноставне физичке вежбе, лежи у кревету, покушавајући да дише на дијафрагме оксисаиз. Ако се, током порођаја или у периоду после порођаја, жена је имала јаку губитак крви, потребну обуку како да се заложи за 2 месеца, и са дијафрагме дисања у овом периоду и морамо да чекамо. Старт обуку за жене које нису упознати са ранијим Флек Боди, потребно је да се по стопи од рударства правилног дисања - треба узети између недеље.

Погледајте такође: Шта је боље за мршављење - или оксисаиз БодиФлек, како одабрати?

Жене које су имале сузе перинеуму, не препоручује се вежбе истезања које могу да оштете зглобове на перинеуму, до потпуног зарастање рана и да омогућавају обуку лекар.

Видео Водич Бодифлек после порођаја

Ревиевс оф жена гимнастике БодиФлек после порођаја:

Лариса:

Пре рођења сам био ангажован БодиФлек за две године, у једном тренутку сам пао више од 10 килограма. Током трудноће је почео да провоцира проблеме и БодиФлек одложена за будућност, али је наставио да ради вежбе за фитнес, пилатес, јогу. Главна ствар је да моја мајка није доживљава било какву физичку нелагодност вежбања, и врсту вежби и трајања радног односа - индивидуална ствар.

наталиа:

Чињеница да сам увек био прекршен циклуса - то може ускладити са мало БодиФлек и губитак тежине. Али ради Бодифлек ја месец дана Није ми трудна, јер је мислила да је то још једна повреда циклуса. Хвала Богу за дете не утиче - И гров здраву девојчицу. Али жене које нису заштићене треба увек размишљати о могућем трудноће.

анна:

Мој пријатељ није могао престати гледати и Бодифлек током трудноће. Мислим да је његово понашање је једноставно неопростиво безбрижност према детету. Ипак, морате да слушате мишљењу стручњака у овој области и колико ја знам, она Марина Корпан упозорава да Бодифлек током трудноће само је контраиндикована, и ниједна друга мишљење.

мариа:

Почео сам БодиФлек шест месеци после порођаја - Само сам осећао да сада само ми је требало вежбе. Пре порођаја, покушавао сам да се бави БодиФлек, али некако редовно догодило. И после рођења, овај гимнастика буквално спасао лик - брзо сам дошао мишића, желудац и узео бившег облик, јер нисам имао трудноће и порођаја. Први месец сам платио разрада основне вежбе, а затим - дисање и комплексе.

марина:

Врло добро - треба да се реше БодиФлек само 15-20 минута дневно, ја сам добро решење! Ја сам пре две године родила близанце, обим катастрофе могу замислити мој лик! У року од два месеца од класе (почиње да се бави 9 месеци након порођаја) је напустио стомак - Само нисам га наћи, и мој муж рекао да не рађа. Ух! Килограми и масти са стране, такође, су нестале, а у добром расположењу и тон сада увек уз мене, бих препоручио!

инна:

Из неког разлога сам се бојао Бодифлек који се повезује са апнеа. После рођења, покушао сам све врсте гимнастике, да се врати фигуру, и помогао ми само Бодифлек. Било супер, препоручујем!

Бодифлек оксисаиз и после порођаја. Када могу да почнем да радим? Марина Корпан. Видео.

Оставите Коментар