Основе добре исхране током трудноће триместра

Ви већ знате тачно шта се населили у малом чуду (а можда чак и више од једног), и, наравно, први задатак за наредних 9 месеци да постанеш одржавање правилног начина живота и исхране режима. О исхрани трудница - посебан разговор. На крају крајева, то је овде да дете добије потребан материјал за развој витамина.

Шта треба да знате будућа мајка у вези исхране правила за свих 9 месеци?

Основе добре исхране током трудноће триместра

Погледајте такође: Тхе здраву храну у исхрани труднице - ТОП 10.

У овом чланку:

  • Основна правила моћи будуће мајке
  • Услови снабдевања у 1. триместру трудноће
  • Храњење труднице у другом триместру
  • Храњење трудна у 3 триместру

Основна правила моћи будуће мајке - ОПШТЕ ОДРЕДБЕ

Главна ствар је запамтити - сада било дијету мршављења, без алкохола и других лоших навика, само витамине и прави, потпуније него пре дијете.

Здравље: Основе добре исхране током трудноће триместра

За све триместру основних правила понуде:

  • Потребан унос у менију млечних производа, житарица, воћа, уља, поврћа и јаја.
  • Уместо кафе за доручак и вечеру са уобичајеном вечеру на "Како успети" - јести 5-7 пута дневно.
  • Искључују (да се избегне озбиљне токсичност) месо, слане и слану храну.
  • Редовно воде за пиће, барем литара дневно.
  • Не журите са оброком.
  • чир храна, кувајте и испећи, не заборављајући рибу и живину, као и сами ограничавајући у црвеном месу.

Услови снабдевања у 1. триместру трудноће - треба мењати храну трудна у првом триместру?

У 1. менију триместру није нарочито променио, што није мајка будућих користи. Али је транзиција у правилној исхрани требало би да почне одмах - тако да ће омогућити да ваше дете право и истовремено смањују ризик од токсичности.

Здравље 2017

Тако је правило снага за првог тромесечја:

  • Сваки дан - морска риба и зелена салата, зачињена поврћа / маслиновим уљем.
  • Почиње да се фолне киселине и витамина Е.
  • С обзиром на интензиван рад бубрега и јетре, ограничене су у свом менију свих акутних и сирће и сенф, бибер.
  • Масна крема, крема, сир промена на ниско-масних производа и путер не злоупотребљавају.
  • Поред воћа / поврћа, једу хлеб од целог зрна (у њој - треба витамин Б и влакна).
  • Не прелази дневне потребе соли (12-15 м), како би се избегло отицање.
  • Потпуно искључити кафу. Кофеин може да изазове превремени порођај, абортус, висок крвни притисак, сужавање крвних судова.
  • Складишти гвожђе и како би се спречило анемију - укључити у менију ораха и хељде.

Храњење труднице током другог тромесечја - основна правила и важне препоруке лекара о исхрани у 2. триместру

Почевши од другог триместра трудноће, треба контролисати унос угљених њиховом богатству на менију није утицао на раст озбиљне тежине.

Погледајте такође: табелу телесне тежине током трудноће.

Основе добре исхране током трудноће триместра | Здравље 2017

Стога, запамтите правила за напајање за 2. триместру:

  • Искључује (ако је могуће) храна богата холестеролом - они ометају нормалну функцију јетре. На пример, ако не могу да живе без јаја, одустати бар од жуманцета (То се односи и салата). Такође будите опрезни са говедине јетре, кавијар (црвено / црно), кобасице / виршле, сланина, маслац и сир, колачи / слаткиша - у овим производима је висок холестерол.
  • Ограничавајући масти у менију елиминишу све алергене и краставце (егзотично воће, агруми, јагоде, итд).
  • Дневни прихватимо мало масноћа - сир, сира, млека и јогурта. Имајте на уму да храна која садржи калцијум - обавезно правило. У будуће мајке тежи да испрати калцијум из организма и беба је само потребна за развој скелетног система. Ако није довољно супстанце у производима додати у исхрани витамина комплекса.
  • Спремите се за 3. тромесечју - постепено почињу да се смањи количину течности конзумира.
  • Строго нема алкохола и цигарета.

Храњење трудна у 3 триместру: правилна исхрана пре рођења у трећем триместру трудноће

Једење скробасте хране и масне хране у последњем тромесечју може довести до значајног повећања и раст фетуса, са резултатом да компликује процес порођаја. Због тога, ови производи у последњим месецима менија максимално ограничење.

Основе добре исхране током трудноће триместра | Здравље

Што се тиче препоруке За то им је фази хард:

  • Да би се избегла касно токсикозе и едем, смањити количину течности - не више од једног литра, заједно са важећим дневно воћа и супе.
  • Подесите правило - да мере количину течности у "улаз" и "излаз". Разлика не треба да прелази 200 мл
  • Како би се побољшао метаболизам и ефикасно уклањање вишка течности уноса граница соли за 8-9 месеци - не више од 5 грама дневно.
  • Елиминисати масне рибе / меса чорбе, концентровани сок. Иди на вегетаријанске супе, млечне сосова, куване рибе / меса. Чорба од печурака и искључити или ограничити.
  • Животињске масти. Задржавамо само путер. О сланине, свињетине, јагњетине и говедине заборавити пре рођења.
  • Кување хране само на биљном уљу.
  • Не заборавите узимање јода припреме фолне киселине и витамина Е.
  • Једном недељно, моја мајка неће спречити дан пражњења - јабуку или кефир.
  • У 9. месецу кухиње потпуно уклоне масне хране и производа брашна, смањује количину џем, шећер и мед. То ће олакшати пролаз бебе кроз порођајни канал ће допринети "олакшање бола током порођаја, због интензивног рада стомачне мишиће и брзо откривање порођајни канал.

И, наравно, потребно је да се заштитите од тровања. Да бисте ово урадили је да током трудноће од било које врсте паштета, меко кувана јаја и ликер од јаја, непастеризовани меких сирева, од недовољно месних прерађевина и јела са сировим јајима као део (од пјену, домаћи сладолед, итд).

The great gildersleeve: christmas shopping / gildy accused of loafing / christmas stray puppy Видео.

Оставите Коментар