Нови начин мршављења ропе прескакање прегледе скакања конопац да изгубите на тежини!

То би изгледа мало познате речи, а такође се односе на Веигхт Лосс, али у ствари иза ових речи лежи добро нам познате из детињства конопца. Врло једноставна и компликована ствар, али, како се испоставило, због тога, можете лако довољно.

Које су предности скиппинге?

Није ни чудо што спортисти током тренинга не обраћају довољно пажње, и скакање уже. Након скакања даје много позитивних резултата.

  • На првом месту, скакање конопац јача кардиоваскуларни и респираторни систем.
  • Друго, развија издржљивост и добро утиче на координацију, јачање мишића ногу.
  • Треће, имају позитиван утицај на слици, чинећи га мршавије и помоћи ослободити вишка телесне масти.
  • Четврто, конопац - то је одлична прилика да се сети детињства и проводе време у забави.

На основу свих позитивних ефеката које има конопац на свом телу, треба напоменути да конопац запослење често ефикаснији од трчање или вожњу бициклом.

Поред тога, интензивна обука са конопцем добро помоћи у борби против целулита и проширених вена.

Нови начин мршављења ропе прескакање прегледе скакања конопац да изгубите на тежини!

Како скок конопац правилно да изгубе тежину?

Здравље: Нови начин мршављења ропе прескакање прегледе скакања конопац да изгубите на тежини!

Пре него што скочите право да зграбите сама конопац. Конопац мора да достигне до пода, ако се чува у склопљеном облику. У боји и материјал од конопа имате изабрати по свом нахођењу.

Као иу многим физичким активностима требало би да почне постепено, али током времена, повећање оптерећења.

Такође, не заборавите да морате да скочите у потпуног заустављања, и чарапе. Током јумпинг колена треба да буду благо савијена.

Леђа треба да буде равна, док скакање треба само ротирати руке.

Следеће вежбе са конопцем:

  • Скакање на две ноге
  • Наизменично скакање на једној нози
  • Скакање на једној нози
  • Дођите са конопцима унапред, уназад, дијагонално
  • Скакање са једне на другу страну
  • Скакање, када једном ногом је испред, а други иза
  • Ради на лицу места са конопац за прескакање

Све ове вежбе, можете лако гледати по сопственом нахођењу. И одабрати режим, у зависности од тога шта резултирати желите да постигнете уз помоћ скокова.

Али имајте на уму неке бодове.

Једна лекција из конопца не би требало да буде мање од 10 минута. Најефикаснији вежбе ће имати трајању од 30 минута дневно.

То је корисно да се почне са спором ритму опуштање и постепено изградити.

Рецензије о скакање конопац са вашег форума

вера

Желим да вам кажем о мом искуству мршављења уз помоћ конопца. Након рођења свог трећег детета, ја сам се опоравио 12 кг, постала је скок конопац за 15 минута. дневно са два приступа. Као резултат изгубљене тежине са 72кг на 63кг за 2 месеца. Изгубите на тежини уз помоћ конопца.

снезана

Почео сам да скочим пред утичнице, желим да изгубим те додатне килограма у то време није ни знао како да скочи и веома уморан. Сећам се да је први пут скочио, сутрадан скоро сам умро, патила од апсолутно све мишиће! Ноге, задњица јасно, али ме боли мишиће абдомена, чак! Мислим да је конопац заправо користи све мишиће, барем сам осећао, тако да сам смршао равномерно и брзо, а најбоље од свега, научио сам како да правилно скок.

руслан

Прошле године, редовно скакање конопац, скоро сваки дан, а ја осећао добро. Вишак килограма не пате, али је штампа се добро њише и све изгледа да ће јачање бешике. А имајући рамена и исправи.

алла

Не знам како неко, а ја за једну и по месеца, пао око 20 кг. Прво скочи сто пута дневно, онда више. Ускоро скакање без конопца достигла 3 хиљаде пута дневно - 3 сета 1000 пута. Али, сваки дан. То је 1, 5 година док сам престао да гледа и не повећава тежину - креће се од 60 до 64. Али ја, а раст 177. Мислим да би требало да настави да ради. Узгред, мишићи још увек у истом стању као што је дефинисано.

Катарина

Дивна ствар! Одржавање облик губитка тежине, у добром расположењу! Ја скочим сваки дан по 1000, 400 ујутро, увече - 600. Осећам се одлично. Једина ствар која груди треба да буде добро "упакован" и ако имате проблема са бубрезима као ја (птоза) је скок у специјалном траком на непхроптосис, онда ништа неће отпасти и оштећење неће бити!

Да ли сте покушали да изгубите килограме уз помоћ конопца?

Преузима тон, прелепом мишића, губитак тежине и добити накнаду од живост! Мушкарци и жене! Видео.

Оставите Коментар