Правила доброг сна

Слееп заузима значајан део људског живота. Дизајниран за опуштање, није могао бити бољи обнавља снагу и побољшава перформансе, људи спавали много осетљивији и енергична. Међутим, постоје случајеви када се особа осећа исцрпљено и уморно после дугог сна. То није изненађујуће, јер је право на спавање - је уметност, која је мудраце из најранијих времена у свим деловима света, из древне Кине до старог Рима. Наравно, не уче да спава 2:00 као што је то Схаолин монаси, али ако пратите нека правила доброг сна, можете да се заштитите од недостатка сна након наизглед дугог сна.

Људско тело је тешко, и све његове функције имају особину меморије. Увек у исто време - то је прво правило: тело ће се прилагодити током времена и престану да се побуни против раних пењања. Не на силу се да заспи - Друго правило. Сетите се старе КВН овски виц: "Тако сам уморна на послу, да би да оде на спавање, морам да се убијем сваке ноћи." "Убиј се" није потребно - ако сан није, боље је да мало посла, и идите у кревет само када заиста желите.

Правила доброг сна

Покрет - темељ живота. Правилна дневна физичка активност - један од кључева за звучну сна. Људско тело је дизајниран тако да је потребно око шест сати на реакције кочнице, који се, све физичка активност треба да буде заустављено за 6:00 за спавање. И морате направити навику да емитују спаваћу собу пре одласка у кревет - кисеоник помаже ослободити стреса, дакле, први помоћник доброг сна.

Колико је теско да то прочита лепшег пола, али не једе после шест - не увек добро. Напротив, мала ужина током ноћи у потрази помаже сан - али да се укључе није неопходно, ужину - ужина, а тежак стомак није саставни део здравог сна. И ако, штавише, ограничити време за монитору, несвесно доводи до агресивног режим мозга - сан ће бити јачи него дупло.

Ово није сва правила доброг сна, да човечанство је развио током времена у свом постојању. Ту су још егзотичне правци, постоји читав ритуал сна, али за већину људи они су непотребно: исправан начин дана и спаваћа соба емитован довољно често.

10 ПРАВИЛА доброг сна | Колико брзо спавати [БраинТоп] Видео.

Оставите Коментар