Правилан начин дана је веома лако направити

Апсолутно све у универзуму је жив и постоји у одређеном ритму. Ритмично пулсирајући звезде и планете мове ритмички мења сезоне, а замењује ноћ дође дан. Свака особа има унутрашњи "биолошки сат", који броји своје биоритам. Ако он живи у овим сатима, дуго остаје здрав, пун енергије и доброг хумора, ако је "губи ритам" - почетак болести и проблема. Да би се изборио са овим, треба да следите исправан начин дан, који ће вам уштедети време и води унутрашње снаге тела у савршеном реду.

Зашто ти треба прави дневну рутину

Правилан начин дана је веома лако направити

Који је исправан начин дана? ми треба и који је дошао до оваквог "владавине" Зашто је то? Вероватно су сви (осим већине "потпуна" педантс по природи), најмање неколико пута у животу поставите себи ова или слична питања. Од детињства нас уче да живе у одређеном рутинске Рисе у 7 школа 8 ручак у 14, и тако даље. А онда, у неком тренутку, као одрасла особа и независна, покушавате да организује ту исту рутину на своју руку. Неко интуитивно пронаћи одговарајући начин дана, који не прате уопште ли постоји разлика између ових категорија људи, њихову добробит и напредак у живот, здравље и ниво перформанси? Постоји разлика и то је прилично велика!

Чињеница да заправо злогласни биоритам "се одвија." То је, у различито доба дана за сваки живи организам реагује другачије на исти оптерећења. И ако смо често физички или ментално активна током времена смањене функционалности нашег тела, ми једноставно брже исцрпи. И за овај "једноставне" Смањење трошкова у здравству и виталности, лошег здравља, поремећаја метаболизма, прераног старења, и слично "шармом".

Да бисте избегли ове непријатне последице, потребно је само да организујете свој живот, који је, да се придржавају одговарајућег свакодневне рутине у складу са Биоритам. У обављању такве (исту радњу у исто доба дана, организам производи "динамички стереотип" да ​​је, он се користи на њега и троше мање времена и енергије, односно, мање уморно и не претераног рада и опоравља брже. низом активности и активности на отвореном значајно повећава перформансе и перцепције. Ево једноставног аритметичка.

Како направити исправан начин дана

Здравље: Правилан начин дана је веома лако направити

Они који ће добити озбиљан о томе како направити одговарајући режим на дан, који ће обезбедити јаке нерве и физичко здравље, неће бити лако пронаћи посебну литературу (и научна и не сасвим). И ако немате жељу да "лопата" мултипаге расправа, можемо користити приближни модел-рутину, који је развијен у складу са Биоритам просечне особе (и да неке промене у њему по вољи и начин живота).

Пробуди се, пожељно је 1, 5-2 сата пре почетка дана, најбоље време да се пробудимо - од 6-00 до 7-30 и право време да се бирати на основу путу до посла / школу. (Почећемо од опоравка у 7-00, уз услов да је неопходно радити на 9, и траје 30 минута путем).

  • 7-00 - успон. (Одмах проветрите просторију, кревет не може још чиста: такође је корисно за проветравање).
  • Након ујутро хигијенске процедуре попити чашу воде на собној температури или топлог чаја.
  • 7-10 - мали тренинг гимнастичке вежбе за 15-20 минута.
  • 7-30 / 7-40 - туш.
  • 7-45 / 8-15 - доручак, кревет чишћење, накнаде (могло би бити неко по потреби).
  • Ако ништа непредвиђене није задржан и имају прилику, идите део пута пешице: ово путовање ће бити веома корисно за срце, плућа и других "радника" у телу. Али покушати да дође да ради за 10 минута како би се избегло непотребно пожури.
  • На послу не боли периодично да проветрите просторију и до светло загревања (иако су неки од падина, слабљење трбушних мишића и вежби за очи).
  • Део путу до посла и пешке (недостатак вежбања, недостатак кретања - "куга" модерног друштва).
  • Ће (тако даље. Д. и) Да ли је боље да планирају унапред продавницама, ће бити отприлике траса и списак потребних да би се избегло непотребно "муке" (Д, заборавио нешто!) И додатне трошкове.
  • Вечера треба да буде најкасније 2, 5-3 сата пре спавања, нема пржена, масна или љуто.
  • Након неопходно "унутрашње послове" нужно Марк себи 15-20 минута за опуштање - читати или слушати опуштајућу музику.
  • Иди на кревет и биоенергија лекари препоручују најкасније у року од 23-00 у тишини (без ТВ или радио) и у добро проветреним просторијама.

Здравље 2017

Дакле, у ствари, изгледа као исправан начин дана, који је погодан за здрав начин живота и дугог очувања здравља, младости и лепоте.

DA SKINETE SVE FLEKE Napravite najbolje SREDSTVO ZA ČIŠĆENJE od samo DVA SASTOJKA! Видео.

Оставите Коментар