Медитација на мир: техника, посебно резултат.

Читав живот ових дана - ово је велики стрес, и ми смо навикли на то. Менталне ране нико и не их или маскирне пилуле испире са алкохолом лече, а они полако труну и отрује нас изнутра. Све већи планина брига нас затвара из духовног биланса света из познавања себе. Праксе, као што су медитација, може дати много и много вратити. Већ у раним фазама медитације да смири би био ефикаснији него узимање седатива је у стању да науче да живе другачије.

Како медитација да се смири?

Медитација на мир: техника, посебно резултат.

Потенцијал је неограничен људских могућности, мождани процеси се слабо разуме, и научно објашњење ефеката медитације су разноврсни. Али показало једно: ради. Уобичајена грешка је да медитација - је потпуно одсуство мисли у глави и одмара мозак. Ово није тако, јер размишљање анализа сопственог живота, такође, није медитација.

Значење процеса медитације је у три главне активности. У почетној фази је потребно само два, а трећи долази са вишегодишњим искуством многих сати праксе.

  • 1. Концентрација свести

Сазнајте како да се фокусирају своје мисли на датом сврхе као објектив да усмери сноп светлости раштркани. Ова способност ће вам помоћи да буду дисциплиновани, да помогне науче како да разбије све задатке на компонентама и лако решава проблеме.

  • 2. Унутрашња тишина

Способност да одступе од својих мисли и гледати унутра да вам донесе праву осећај среће. Можете схватити своје право жеље и научити да виде праве вредности живота.

  • 3. несвесно мозак рад

Упркос привидном празнине у глави мозга почиње да напорно раде две хемисфере, повећање снаге подсвести. Ова способност доводи до могућности да предвиди будућност, у складу са тибетанским монасима. Научници види предвиђање није магија, а велики рад мозга који памти аналогију, рачуна највише функције, а излази највероватнији исход.

Ако је ваш циљ - да ојачају своју менталну снагу и ослободити стреса јурити, онда медитација ће вам помоћи, и уз минимум времена. Додатних позитивни ефекти ће само појачати своју жељу да и побољша.

Медитација на мир: вежбе за почетнике

Здравље: Медитација на мир: техника, посебно резултат.

Дакле, гдје почети медитацију? Интроспекција - је уметност, који би требало да буде спреман, зато дођите озбиљно на избор одговарајућег атмосфере, отворите свој идеално окружење. Обратите пажњу на следеће тачке:

  • Тајминг. С обзиром на наш живот и недостатак времена, ритам првих седница медитације је најбоље урадити дневно пред спавање и барем 25-30 минута. Након медитације, легну одмах на спавање, јер је ујутру ћеш бити свеж и снажан.
  • Избор локације. Идеалан за медитацију - то је природа и свеж ваздух, али код куће са градског живота није увек могуће. Изаберите место где се осећате пријатно и нико неће омести дан буке и промаје.
  • Ваш избор држања. Медитација није обавезно седење, а још више - у положају лотоса. Било удобан положај за приступ, али немој да лежиш: можете заспати.
  • Избор врсте медитације. Постоје два типа овисно о процесу медитације зосередзхуванниа пажња:
  • "Просветитељство" - лажна техника медитације, а то је да се фокусирају на унутрашњем свету и захтева вештине комплетну менталне тишине.
  • Једносмерна медитација - облик медитације, који захтева спољашњи подстицај за једног од чула, да гледају (спаљивање свеће) или слушање (звук таласа) или Цаст (једноставно звука). Да бисте утврдили шта вам одговара, можете тек после недељу дана медитације, покушати да почну са свећом, јер не може само видети већ и осетити са затвореним очима.

Након што испуни све услове и са оптимистичном расположењу да се припреме за медитацију, запамтите основна правила:

  • Не брините, ако се то не деси: мали број људи се први пут. Будите сигурни да проведу најмање четири седнице, а онда осетити напредак.
  • Припремите се за медитацију и концентрисати се на пламен свеће. У овом тренутку у свом уму све мисли ће радити на свету. Немојте их борити, али не и да покушамо да разумемо ово хаотично низ сећања и осећања. Полако и дубоко дисати.
  • Гледајући пламена свеће, полако затворите очи, још увек га представља. Осетите топлину свећа, светла и трзају полако извући из свих мисли. То је лако: тешко је остати у оваквом стању неко време.
  • Када ће ток мисли почети да се врати, опусти се потпуно, осећа светлост и тежине у телу. Замислите да напусти тело и погледај се одозго.
  • Ако се држати у стању без размишљања тешко, онда отвори очи, и поново погледао свеће. Поновите све кораке.

Редовно медитација да се смири не само да ће избјећи стрес у будућности, али и да се побољша памћење, јачају имуни систем. То ће вам повећати на интегритет и у доброј вери, у самог човека. То ће пробудити у вама жељу да дише и да живе занимљив живот.

Медитация, концентрация, релаксация. Результаты медитации. Видео.

Оставите Коментар