Витамини за Мемори

Наш мозак троши 30% свих кисеоника који улази у тело, и такође захтева добру залиху крви, витамини, минерали, масне киселине и друге хранљиве материје. Ова потреба произлази из чињенице да је мозак ради ни у сну, којим се регулише рад тела. Модерни темпо живота и природа моћи често доводе до тога да се мозак гладује, а због ове меморије се погоршава.

Шта витамини су потребни за добру меморију?

Тренутно, постоји много витамина комплекса, који помажу телу оцисцена од токсина, јачају имуни систем, смањене циркулације крви и наравно, побољшати памћење. Оно што је комплекс одабрати?

Од свих витамина комплекса, одаберите онај у коме се налазе:

Витамини за Мемори

  • Витамин Е (токоферол) - главни витамина за меморију. Због својих можданих ћелија су заштићени од оштећења, чак и након можданог удара. Посебно потребни за старије особе, као што су витамин, успорава процес старења. Дневна доза - 15 микрограма.
  • Витамин Б6 (пиридоксин) - витамин који подржава здравље мозга. Чак и ако је ослабљена меморија, дневни унос овог витамина враћа меморију и способност мозга да обради податке. Дневна доза - 20 микрограма.
  • Витамин Б12 (цијанокобаламин) - утиче на синтезу аминокиселина одговорних за нормално функционисање мозга (хомоцистеина). Нарочито овај витамин ради заједно са витамином Б6. Дневна доза - 30 микрограма.
  • Витамин Б9 (фолна киселина) - је укључен у формирању црвених крвних зрнаца, који носе кисеоник до мозга. Фолна киселина је назначено за старије, витамина враћа сећање. Дневна доза - 0.2-03 мг.
  • Витамин Д - одговоран је за способност мозга да памти догађаје који датирају за обраду информација добијених "спреад" је на полицама. Посебно треба за оне који воде активан начин живота и лидер. Дневна доза фебруар 5 микрограма.
  • Витамин ПП (никотинамид) - доказао његов утицај на мозак код Алцхајмерове болести. Враћа ћелије одговорне за меморију, а такође смањују ризик од кардиоваскуларних обољења и смањити количину холестерола у крви. Дневна доза - 20 микрограма.
  • Витамин Б1 (тиамин) - је снажан антиоксиданс, укључена је у свим врстама размене. Спречава компликације у пацијената са можданим ударом. Дневна доза - 15 микрограма.
  • Витамин Б2 (рибофлавин) - није једини витамин ум, али и лепоту. Његов недостатак директног утицаја на поремећаја нервног система и појаву депресије. У пару са микроелемената ствара ензиме потребне за обављање кисниу.Добова доза - 16 мг.
  • Витамин А (ретинол) - је антиоксиданс који штити мозак од уништења, учествује у метаболизму масти, побољшава имунитет, спречава прерано старење ћелија. Дневна доза - 3300 ИУ.

Требало би да знате да је за побољшање и обнови сећање не мора само витамине, али и ензими, минерали, протеини, масти. Уравнотежено се храните, укључити у исхрани житарице, поврће, воће и морске рибе, меса, млечних производа.

Оно што је потребно да се побољша памћење Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар