Обликовање вежбе за брзо мршављење

Када постоји потреба за хируршком мршављење, онда треба имати у виду ову лекцију као обликовање. Као један од праваца ритмичке гимнастике, то вам омогућава да елиминишу непотребне килограме и повуците облик довољно брзо.

Основе обликовања

Обликовање се заснива на математичком моделу посебне природе, који је дизајниран на основу стандарда најатрактивнији тела. Сходно томе, свако ко жели да се укључи у обликовању изабран строго индивидуални сет вежби. Како почети наставу? Пре дође ваш мерење, све количине, да се идентификују могуће контраиндикација. Поред тога, месечно уклоњена Поновљена доказ вам омогућава да прилагодите свој програм. Имајући у виду све ово, можемо са сигурношћу може рећи да су вежбе за обликовање операције резултате који највише одговара очекивања и веома реална.

Обликовање вежбе за брзо мршављење

Како су часови у обликовању? У ствари, они су прилично једноставна: сваки тренинг је понављање вежби блокова, потребно је да се залаже за максималну опсега покрета. Сличан принцип који је систем, промовише најбржи корекцију женске фигуре (на редовног запослења опипљивих резултата у трећем месецу, а након првог приметићете побољшање).

вежбе опције

Хајде да директно говоре о себи када се ради вежбе обликовања. Као што је већ речено, сваки програм је изабран појединачно са свим особинама које поседују.

Цео комплекс вежба се састоји од три дела:

  • загревање;
  • вежбе истезања;
  • вежби опуштања.

Централна томе заузима други део - вежбе истезања, примери које ћете видети у наставку. У међувремену, хајде да приметити неке важне информације:

  • Занимање не би требало да буде мање од сат времена. Требало би да схвати да се укључе у обликовању како да се отараси вишка на слици, да би у форми, можете само ако одговорног приступа. Због тога, покушавају да пронађу потребну количину времена;
  • Непосредно пред школу и одмах после њих непожељно да користе тешке оброке. Боље је имати ручак унапред, а ако време није довољно, то је лако да једе. Током сесија сами да посвети дужну пажњу у износу од потрошње воде, да их не занемарити;
  • На крају, не тежи за максималним оптерећењима само да би наводно "бржи" да изгубе тежину. То не помаже, али лако можете доћи до прегревања своје тело, и, самим тим, погоршати опште стање.

Здравље: Обликовање вежбе за брзо мршављење

Сада дајемо примере основних вежби истезања обавља када ради обликовања.

Вежба 1: назад

  • Почетна позиција: лежећи на стомаку, испруженим рукама увис и одлаже под углом од 30 степени у односу на тело;
  • Одмах остварују је оно што је потребно да се подигне испруженим рукама се као висок као можете то учинити.

Вежба 2: Притисните

  • Почетни положај: лежећи на леђима, ноге савијеним у коленима, руке иза главе. Саветујемо да стави пешкир испод струка, савијен у цев;
  • Морате да подигне дебло тело и држите га за кратко време на највишој тачки.

Вежба 3: задњица

Ова вежба, узгред, индиректно, оптеретити штампи.

  • Почетни положај: лежећи на леђима са испруженим рукама са стране, савијена на десну ногу колена проширена и мало подигао леву;
  • Ослањајући се на десној нози, подигните тело тако да је то била права линија продужена леву ногу. Држите ову позицију. Затим промените ноге и поновите.

Као што се може видети, гледају и обликовање врло корисно. Узгред, то не само да помаже да изгубите на тежини. Обликовање, као и било који активни занимање, значајно подиже расположење, а то је веома важна компонента за било коју и све припаднице лепшег пола. Стога, процес мршављења у избору ове врсте вежби ће бити лако и радостан. Срећно вам!

Vezbe za mrsavljenje i zatezanje - FITT.RS Видео.

Оставите Коментар