Корисни својства лешника

Лешник - лешник се гаји рођака, који расте у листопадним шумама централне Русије. Али, лешник већи. Корисни својства лешника су исти као у лијеске. Међутим, по мом мишљењу, то је нешто мања од дивље ораха укуса.

Корисни својства лешника

Негујте кестењасте различите нутритивне вредности дивље односу. Као део лешника садржи више масти. Због тога, укус му више тендер. Незасићене масне киселине (палмитинска, олеинска и стеаринска), укључен у свом саставу позитиван ефекат на крвне судове, их чишћење од вишка холестерола. Редовни укључивање у исхрани лешника - одлична превенција кардиоваскуларних болести због садржаја велике количине минерала:

  • калцијум;
  • магнезијум;
  • калијум;
  • гвожђе;
  • фосфор;
  • сумпор;
  • бакар;
  • селен;
  • манган;
  • Кобалт.

Корисни својства лешника

Сви ови минерали потребни су да учествују у процесу хематопоезе и ојачати кости. Такође, у многим лешника следећих витамина:

  • Витамин Б1 (тиамин)
  • Витамин Б2 (рибофлавин)
  • Витамин Б5 (пантотенске киселине)
  • Витамин Б6 (пиридоксин)
  • Витамин Б9 (фолна киселина)
  • Витамин Ц (аскорбинска киселина)
  • Витамин Е (токоферол)
  • Витамин ПП (ниацин)
  • Ретка витамина К (дијета)
  • Холин.

Лешника мало угљених хидрата (9 г 100), много протеина (15 г 100) и више масноћа (61 грама). На 100 грама ораха гранатиран садржи 651 калорија. Али лешник, упркос томе, сматра се дијететски производ храна, као што је у стању да брзо елиминише осећај глади.

Витамин Е спречава настанак рака, тако да би требало да обухвати лешнике у својој исхрани. Ово ће послужити као одлична превенција против рака. Лешник корисни код анемије, проширене простате. Постоје воће се узгајају кестењасте може и дијабетес, јер се не повећава ниво шећера у крви.

Због високог садржаја прехрамбених влакана у једрима цревима је очишћен токсина. Спречавајући труљење, лешник јача и чисти организам.

цонтраиндицатионс лешник

Здравље: Корисни својства лешника

Фундокови орах може изазвати штету телу у следећих болести:

  • дијатеза
  • гојазност;
  • Хронична болест јетре;
  • церебрални вазоспазам
  • Индивидуални нетрпељивост.

Као што постоје лешник са максималном корист?

На корисним својствима ораха служио нам је потребно да једемо лешнике сирове. Данас је припремљен од брашна, пржена и додао да различите кондиторских производа. Али за све лешника термичке обраде губи неке корисне особине.

Укључити у исхрану лешника зрна може бити сваки дан, али не би требало да буде много: само 90 грама производа садржи дневни стопу масти потрошње. Због тога је боље да ограниче 20-25 грама дневно, или се могу појавити вишак килограма.

Здравље 2017

Захваљујући лешник пре него што људи доживели тешке зиме без хлеба и кромпира: да их поједе је потребно много матицу. Лешник и дивља леска, по мом мишљењу - најбољи од свих ораха. Ово се односи и на њихове хранљиве вредности и укус. И ораси ви највише волите?

Нож лесника кованый из подшипника (сталь ШХ15) - Forester knife forged from the bearing Видео.

Оставите Коментар