Колико угљених хидрата у хељде

Хељда је вредан прехрамбени производ, богата есенцијалним микроелемената и влакана, садржи витамине Б, Е и ПП, као и минерале као што су гвожђе, јод, бакар, фосфор, итд Д ..

Хељда: хранљива вредност

Колико угљених хидрата у хељде

Хељда се може назвати парадоксално производа - комбинује са ниским садржајем калорија и хранљиву вредност и ситости хитне случајеве. Састав хељде је најбољи производ за спортисте изгубити на тежини, вегетаријанци и само контролу исхране и одржавање тежине.

Јела од хељде су веома корисне за здравље и тело у целини због своје хранљиве вредности и уравнотежен састав. Главни тајна хељде је да је основа његовог хранљиву вредност није високо калорија и високо квалитетног протеина, и велики број спорих угљених хидрата чине више од половине од тежине производа.

У 100 грама сувог хељде потребних за припрему две порције хељде каше, садржи 64 грама угљених хидрата, је 175% на износ просечног дневног норме, а само 330 калорија садржаја са дневних потреба од 2.500 килокалорија.

Хељда садржи само корисне споре угљене хидрате који остављају осећаш пуно за дуго и нису депоноване додатне резерве масти. Стога, овај производ може допринети губитку тежине и присутни су у менију различитих дијете.

Састав сувог хељде (100 грама) садржи:

  • Вода - 14 м;
  • Влакно - 11 м;
  • Дисахарида и моносахарида - 11 м;
  • Скроб - 607 г;
  • Пепео - 13 година.

Поређење хране и енергетске вредности производа

Здравље: Колико угљених хидрата у хељде

Познато је да када кување повећава количину хељде, упија течност, и зато, тако се њену хранљиву вредност. Утиче на овај начин кување - количина угљених хидрата и калорија у хељде, кувана са млеком и водом, ће бити другачије.

За поређење, ови показатељи вам понудити збирни сто.

име

Хељда сува, 100 грама

Хељда, кувана на води, 100 грама

Хељда, кувана у млеку, 100 грама

количина грама

Проценат дневна вредност%

количина грама

Проценат дневна вредност%

количина грама

Проценат дневна вредност%

топлотна вредност

330

132

110

44

336

134

угљени хидрати

64

1753

213

58

693

19

протеини

126

168

42

56

13) 173

масти

33

398

11) 13

31

37

Ishrana : Šta su ugljeni hidrati? Видео.

Оставите Коментар