Предности и штети од препелице јаја

Мали јаја Мотлеи боје тежине 10-12 грама - то је иста препелица јаја, које не престају да кажу нутриционисти. долазе до консензуса у потрази за одговором на питање "шта користи и штете од препелице јаја": јаја здравије пилетине.

Користан састав препелице јаја

Предности и штети од препелице јаја

Препелице јаја у свом саставу личи на пилетину. Али главна разлика између њих је у томе што садржи корисне елементе много, и они су ту у лако сварљиве форми. На 100 грама препелице јаја (без љуске) рачуни 168 калорија, као и:

  • Протеин - 13г;
  • Масти - 11 г;
  • Угљених хидрата - 04 г;
  • Вода - 743 г;
  • Пепео - 11 грама.

То значи да је препелице јаја довољно дијететских производа. И бриге за тежину са њиховог укључивања у исхрани није неопходно, као што нутриционисти препоручују конзумирање више од 3-4 јаја дневно за одраслу особу. То је само 30-48 грама, или 50-80 калорија.

Композиција препелице јаја садрже такве витамине (на 100 грама):

витамини

садржина

Витамин А (ретинол)

483 мг

Витамин Б1 (тиамин)

110 мг

Витамин Б2 (рибофлавин)

650 мг

Витамин Б6 (пиридоксин)

120 мг

Витамин Б9 (фолна киселина)

56 мг

Витамин Е (токоферол)

900 мг

Витамин ПП (ниацин)

31 мг

Холин (Витамин Б4)

507 мг

Међу минералних материја може се приметити:

минерал

садржина

магнезијум

32 мг

калцијум

54 мг

натријум

115 мг

фосфор

218 мг

калијум

144 мг

хлор

147 мг

сумпор

124 мг

бакар

112 мг

гвожђе

32 мг

хром

14 мг

манган

30 мг

молибден

2 г

кобалт

14 мг

Посебну пажњу треба посветити љуске препелице јаја. Ова композиција је веома слична људској кости. Љуска је 95% калцијум карбонат, који је сличан калцијум људске кости. Композиција граната у облику сварљива такође садржи манган, флуор, бакар, гвожђе, сумпор, молибден, фосфор, силицијум, цинк и друге минерале.

Утицај на здравље препелице јаја

Здравље: Предности и штети од препелице јаја

Употреба препелице јаја потврдио лек. Примећено је да редовно укључивање малих тестиса у исхрани побољшава стање пацијената са неуроза и психосоматике болести, бронхијалне астме. Са умереним потрошње препелице јаја побољшава стање језгра. Због тога, они се препоручује да користе за све људе, нарочито код старијих особа, када се дело изобличен срце.

Добри масти, протеини и фолна киселина подржава хормонске жена, нормализује репродуктивне функције тела. У трудноћи, жене се саветује да свакодневно једу 2-3 јаја дневно.

Али предности овог производа могу се добити само у препуном, ако се једе сирово. Када зет сазнала да сам трудна, она купила много препелице јаја. Она је рекла да сваки дан сам видио да сирово. "Зашто?" - Био сам изненађен. Она је рекла да су веома корисни, и морам да их у том положају. Али ја сам болестан од сирових јаја, а она није у трудноћи, ја једноставно не могу стајати сирова јаја, као и јагода са јагодама, које сам, такође, се третира, а онда сам трпео последице ово дуго времена. Хоћу да кажем да бисте добили витамине и минерале можете са било којим другим производима, то не мора да буде препелице јаја. Само производ - један од оних у којима су хранива довољно концентрује и сварљива. Реци ми, зашто силују своје тело, ако постоји много других корисних намирница?

Препелице јаја су корисни и деца. Научници тврде да они помажу да се ојача рад мозга, од којих је дете стиче више знања у школи. Деца воле та јаја за необичан изглед. И за мушкарце препелице Јаја су природни Виагра.

Љуска од препелице јаја помаже у косу пуцања, нокте и губитак еластичности у кожи. Корисно када је граната преломе када тело треба пуно минерала за спајање коштаног ткива. У детињству, љуска ће помоћи да се формирају кичму и спречити стоматолошке болести каријеса. Ово последње је важно за људе свих узраста.

Оштећења и контраиндикације препелице јаја

Здравље 2017

Препелице јаја може да нашкоди у појединачним случајевима. То се дешава када су прошли рок трајања. На нормалној собној температури, мали тестиси могу задржати своју вредност током последњих 20 дана. Ако температура складиштења не прелази 10 степени, они могу бити корисни за 3 месеца.

Постоји вероватноћа заразе салмонеле приликом коришћења сирових јаја. Да бисте то избегли, препоручљиво је да користите јаја тврдо кувана.

Мере опреза треба да користе јаја за људе:

  • Са болести јетре
  • Са атеросклерозом;
  • Пацијенти са диабетес меллитус.

Препоручује се да се не користе више од 5 дана у тестисима.

Како да једу препелице јаја

Предности и штети од препелице јаја | Здравље 2017

Да максимално користи од препелице јаја треба да их једу сирово. Када термичка обрада раствара већину витамина, и вредности производа опада. Али ако постоји сирових јаја препелице не можете, онда их кувају:

  • Сипајте јаја са водом;
  • Поставите на средње јакој ватри,
  • После кључања сат на 5 минута.

Препелице јаја Хардбоилед веома погодан да једу директно из схелл: она је крхка и деликатан.

У бронхијалне астме особа препоручује се употреба 2-3 јаја дневно. Побољшање ће се десити у року од 1, 5-2 месеци. Исти број јаја се препоручује трудницама, школског узраста. У предшколском узрасту дан можете јести 1-2 јаја. И за подмлађивање тела, активирање тон - 3-4. Промене ће доћи најраније једете 220 комада. Да бисте вратили репродуктивне функције тела, морате јести најмање 130 тестиса за 1, 5-2 месеци.

Упркос малој величини препелице јаја, они су прави остава хранљивих материја. Они заиста су веома корисне, ваше тело ће бити јачи ако укључите јаја у исхрани на дневној бази. Али препелице јаја - није лек за све. Ако их не воле, немају снаге.

Рав препелице јаја воле да једу. Препелице јаја су предности и штете. Видео.

Оставите Коментар