Производи који садрже фосфор

Мало људи мисле да је фосфор - супстанцу од виталног значаја за особу која је укључена у многим процесима у организму и утиче не само на здравље, већ и лепоту. Зато производи који садрже фосфор треба да се конзумира на обавезној основи.

Који су производи са фосфор

Производи који садрже фосфор

Скоро сви животни процеси људских повезани са фосфором у организму:

  • Фосфор је укључен у метаболичке процесе, помаже да се ослободи енергију из хране (ово је посебно важно за оне који гледају своје фигуре).
  • Фосфор је неопходан за раст ћелија и формирање система људског костију.
  • Фосфор је неопходан за нормално функционисање и рад бубрега и кардиоваскуларног система;
  • Фосфор позитиван ефекат на централни нервни систем, од самих процеса конверзије у организму се директно односе на асимилацију масти и протеина.

Посебно фосфор је неопходан за тела детета, јер је укључен у развој нервног, циркулаторни и других значајних система организма, као и можданих ћелија.

Поред свих ових особина, многи витамини немају фосфор једноставно не апсорбује. Стога је важно јести храну са фосфором.

Где је садржана фосфор

Здравље: Производи који садрже фосфор

У прехрамбеној фосфор - прилично заједничког елемента. Скоро сваки део протеина хране доводи до попуне своје резерве. Пошто фосфор је активно укључен у метаболичке процесе, а дневни курс би требало да буде пристојан - од 1500 до 1800 мг дневно (у зависности од старости, активности и врсти људских активности).

Производи који садрже фосфор:

  • Плодови мора - да уз помоћ риба људи најбоље могу да напуне фосфор резерве
  • Месо и живина;
  • Млеко, млечни производи, посебно сир;
  • Махунарке (посебно много фосфора садржана у грашка)
  • Ораси (укупан фосфор у индијског ораха и ораха)
  • Семе бундеве (довољно да једу пуне прегршти семена два пута недељно да се одржи потребан ниво фосфора)
  • Воће и поврће: краставци, купус, крушке, јабуке
  • житарице;
  • сушено воће;
  • квасац
  • мекиње;
  • Жуманце јајета;
  • Бели лук.

Највећи фосфор Садржај: говедина јетра, јаја јесетарских, пасуља, ораха, просо, овас и хељде.

Као што се види из листе производа који садрже фосфор доступан свима. Лице које се не придржавају некуханом храном или вегетаријанске погледима, намерно се фосфор обично није потребно - довољно је у дневним порције рибе или меса. Али они који не једу месо, морате имати на уму свакодневну употребу производа, као што су сир, орахе, махунарке, сушеног воћа и мекиња.

Како користити производе са фосфор

Здравље 2017

Није довољно знати и да једу храну богату фосфора. Морамо да знамо како да се комбинују ове намирнице са другим важним елементима и да се спречи вишак или мањак од фосфора у телу.

Имајте на уму да је фосфор апсорбује само у исправном односу са калцијумом, који је, морате да изаберете производе у таквој комбинацији и да буде у стању да их правилно комбинује:

  • Најоптималнији однос фосфора и калцијума у ​​лешника и викенд масти сир;
  • Прихватљив однос - у купуса, цвекле и шаргарепе;
  • Мање однос: просо, хељда, кромпир, свињетина, јабуке и парадајз.

Недостатак фосфора у организму је приметан пад у интелектуалном и физичких способности, апатија, поспаност, главобоља, раздражљивост и анксиозности. Могу постојати прекиди у дисање, укочености и дрхтање удова. Ако ћете приметити бар један од ових симптома, одмах повећати унос фосфора производа.

Вишак фосфор у организму доводи до квара бубрега, кости и нервни систем. Да би се то спречило, будите сигурни да уђе у своју исхрану више намирница са калцијумом - помаже да се избегне нагомилавање фосфора у ткивима и ћелијама.

Уз уравнотежену исхрану и недостатка фосфора није обично случај у телу. Потреба за додатни износ фосфора може да се јави са редовном физичком активношћу, током трудноће и дојења.

BAMBI POZAREVAC NAJAVLJUJE STAVLJANJE OZNAKA DA PROIZVODI NE SADRZE GMO 25.03.2014. Видео.

Оставите Коментар