Како изгубити килограме након порођаја

Питање "како да изгубите килограме након порођаја" брига је вероватно све младе мајке, јер је чињеница да током трудноће се додаје у струку и куковима након рођења из неког разлога није увек изгубљен. И шта да урадимо поводом тога? Као поново постане танак и лепа? Прочитајте чланак и научити много начина да се брзо изгубити тежину.

Жене у арсеналу великог броја различитих дијета, они активно прате. Али овде је проблем: после порођаја, јер је потребно да се брине не само о свом изгледу. У твом животу сада има бебу, и значи да је његово здравствено стање је много важнији од вишка килограма. Како комбиновати губитак телесне тежине и материнства? Довољно није лако, поготово када се узме у обзир чињеница да је, због дојење те са бебом још једну целину. Приближно 10 кг тежине детета, плаценте и амнионске течности, а остатак остаје у различитим местима када се витку фигуру. И то вишак треба да покуша да уклони. И знај ово: не постоји апсолутно ништа немогуће! Будите стрпљиви и изгради процес мршављења по свим правилима, то јест, по савету стручњака.

Како изгубити килограме након порођаја

Јако желите да смршате

Здравље: Како изгубити килограме након порођаја

Много го да изгубе тежину

Да, веома много. Морате бити мотивисан толико јака да може да превазиђе "не желе" или "Не могу." Првих неколико месеци након рођења бебе живота мења у потпуности. Јер сада дете ће се побринути за све време и то је веома много не треба пропустити. Понекад ће изгледати да би било јако добро ако не и дан имао 24 и свих 48 сати. Ова ситуација је познато свим мајкама.

Али морамо да науче да управљају своје време, тако да има довољно времена и здрав миран сан и брига за њихов изглед. Главна ствар је да не буде лењ и да има одличну прилику. А онда ћете постићи жељене резултате.

Не заборавите остатак

Здравље 2017

Покушајте да закаже дан, тако да је време за потпуни одмор. Потребно је само: удобан и леп кревет, туширања или купања пре спавања, и ја спавати најмање 7-8 сати. Наравно, дете ће направити неке корекције у својој саставио моду, али ипак, у сваком случају, не дају своје драгоцене сате одмора у корист неким случајевима код куће.

Стална Недостатак сна може довести до стреса и нервна исцрпљеност, а такве неурозе може пореметити нормалан метаболизам, што је један од узрока вишка килограма.

дојење

Како изгубити килограме након порођаја | Здравље 2017

Ако дојите, у првих неколико месеци не би требало ни у ком случају дозволити себи да једе нешто сувишно и болестан. Тешка Оатмеал исхрана која је, пре свега, потребно да се успостави правилан рад бебе стомаку, имаће позитиван ефекат на ваше добро - тежина постепено почиње да оде. И нема потребе да бринете превише о томе како да изгубе тежину брзо након порођаја.

Исхрана у старачком мајке треба да буде:

  • супе, али без зазхарки;
  • кувано месо и риба;
  • пире кромпир и каша;
  • млечних производа и јаја.

Тип један - да се не једе "за двоје" како си урадио током трудноће. Дете и тако добити све потребне хранљиве материје, чак и ако једу само једну сама кашу. Да ли знате где ће дете добити све ово? Будући да је већина залихе Зхирков, који је остао у струка и од које толико желимо да се ослободимо. Природа је добро промишљена! Дојити докле год је то могуће, и уверите се како је цела маса.

Заборавите на строгу дијету

Како изгубити килограме након порођаја | Здравље

Ако дојите, нутриционисти саветују да не иде на строгој дијети превише. Они само могу испразнити тело и да оштети здравље. Боље је да једете добру храну и забаву, онда јак осећај глади неће бити, као и потребу за честим Узимање нестати.

Најчешћи озбиљна ограничења у храни као што су порођаја посматрају звезде. Модели и глумице стално броји калорије, и често тренирају. Али они морају да учине, или једноставно не могу да раде. И не изгубите килограме само тако, и под строгим надзором стручњака: тренера и нутрициониста.

Такође, одбацити употребу диуретички чајева за мршављење и дијететских суплемената. Можда је тежина и изгубите, али чим престане да пије, он се вратио. Будите веома пажљиви са витаминима, они побољшавају метаболизам тела и глад је јача.

уравнотежена исхрана

Здравље 2017: Како изгубити килограме након порођаја

За почетак на уму да постоји потреба за најмање три пута дневно. Неки нутриционисти и верује да је најмање пет или шест пута, али у малим порцијама. И не заборави доручак! Ово је најважнији оброк у току дана. Запамтите да ваша исхрана треба да буде од помоћи, али не у изобиљу.

Ви не знате да у овом тренутку је боље за све вас? Намирнице које садрже довољно велику количину протеина: риба, месо, протеини омлет. И кувајте га све најбоље за пар. Такође је веома корисна млечни производи који садрже мали проценат масти - сира и јогурта. Веома значајно место у исхрани треба дати воћа и поврћа. У овом периоду свог живота неопходно је да се ослони на Зелени, шаргарепа, купус, лук и репе. Ако је време да се направи паприкаш, на пример, нисте уопште, будите разне мешавине поврћа замрзнуте. Тако да заиста може да вам уштеди драгоцено време. Од најкориснијих воћа: киви, агруми, јабука. Али сушено воће, банане, сок и печење семе треба да кажу гласно "НЕ"! Покушајте да не злоупотребљавају зачине и сол - они ће само ојачати апетит.

Узети као основ брзину унос калорија за мајку доје - 2100-2300 калорија / дан - и покушати да не иде преко те границе. И веома важно: Пијте најмање два литра течности, шта год да дневно.

Буквално од првих недеља након порођаја, можете почети да пије биљни чај од камилице и коприве. Јести га ујутро и увече за 2-3 недеље. Добијање есенције биљака може побољшати лактацију и излучују мајку вишак течности. И помаже да изгубите на тежини.

Узорак дијета Млада мајка може бити тако како је написано у наставку. Само не морају да једу сваки оброк у великим количинама. Боље мало споро, то ће вам омогућити да довољно да, али не додаје на тежини. А само неколико месеци нећете морати да поново размишља о томе како да изгубите килограме након порођаја.

Можете почети са овог чаја ти јутро. Пола сата после доручка наставити. Ујутру се може јести кашу, који додаје да кувано месо или риба за неколико и јабуке. На ручак, попијте чашу кефира. Дине пилећи бујон и чорба поврће. Опет, пију чај (биљни или веома јак црни). Ат 4:00 пм, јести протеине омлет и салата поврће (пуњење паперје мајонеза, и биљно уље). опет пију чај. За вечеру, каша са месом или јаја (пилетине или препелица).

Желео бих да позабаве овом темом, када су девојке покушавају да ефикасно изгубите килограме након порођаја. И штавише, ефикасност ово долази до неке није корисна граница: девојке желе да изгубе најмање 3 кг недељно. Заборављајући да је нормалан губитак тежине је 300-500 грама за исти временски период.

Не очајавајте ако је тежина није пребрзо - веровати у себе и све што ћеш добити!

100% 30.09.2012. KAKO IZGLEDA TIJELO NAKON TRUDNOĆE Видео.

Оставите Коментар