Како доћи у форми после порођаја

Многи тврде да трудноћа има своју непоновљиву лепоту. Па, да се не свађамо. Међутим, скоро све жене сањају, посебно у вероватно да се отараси "украса" и коначно да се врати у свој претходни облик каснијим фазама трудноће. Неки, пошто је чуо или прочитао много различитих информација, чак верују да ће њихов број бити неколико пута боље - женско и атрактивна. У ствари, само неколико прелепом половине човечанства је лако да се врати на претходну форму.

Фрустрација се јавља одмах након рођења: наизглед подарила - желудац би требало да нестане. Наравно да не, кожа затеже, а сада, иако у и нема бебе стомак личи на петом месецу трудноће. Беба, још увек, а простире се на стомак, груди, кукова. Укратко, то је ипак спектакл. Не остављајте ствари као што су, морамо да некако изаћи из ситуације у буквалном и пренесеном смислу те речи.

Како доћи у форми после порођаја

Када дође време да се остваре?

Здравље: Како доћи у форми после порођаја

Враћање фигура вежбе

Чим сте стигли из болнице, немојте журити да се укључе у физичке активности, фитнеса и других физичких вежби. Чак и ако имате неодољиву потребу да почне у пуном замаху да ради рехабилитације вежбе одмах, покушајте да не подлегне томе. Тело мора прво преболети, нека рест све после порођаја период, траје од 4 до 6 недеља, или трбушне мишиће, који су раздвојени током трудноће, не могу да се врате у своју оригиналну локацију. И улази у форму после порођаја, ако једноставно неће имати времена да спроведе све планирано, то ће довести до раздражљивости, прекомерног стреса да сада не треба. Предај свом детету, водити рачуна о томе, да се навикнем на нову позицију. О мени пада на памет када ће беба окренути најмање месец дана, биће домаћин првог периода адаптације, то ће бити лакше да се изборе са бебом, имаћете мало слободног времена. Лекари су саветовали да се не врши за штампу у случају природних рођења у два месеца, након царског реза - шест месеци.

Ако беба доји, не би требало да иде на дијету, ви ћете ослободити бебу хранљивих материја. Како кажу искусни маме, најбољи лек за вишка килограма након порођаја - дојење. За неколико месеци дојења може да напусти гојазни себи, ти "одувати" без упозорења како се то догодило.

очеткати

Здравље 2017

Ми се преда након рођења

Максимална корист одмах после рођења ће носити постпорођајне завој, можете понети са собом у болницу - ништа апсолутно неопходно, нарочито ако је премештена царски рез. Боље је купити бенд шири, то је боље браве на свом телу са повезом ће бити лакше да ради кућне послове. Да би се могло са наредном млеком и ставите га у свом изворном облику, пре порођаја би требало да почну да носе посебан грудњак, чак може да спава.

Једе нормално, али не пролази. Избегавајте слатка, тако да себи направи услугу и смањи ризик од алергија и дијатезе за бебу. Пребаци се на органске хране, узети у храни меса, житарица, поврћа и воћа (не заборавите да су производи црвене и наранџасте, на пример, парадајз, црвене јабуке може изазвати бебине алергије).

Покушајте да хода више, добро, сада морате да идете са бебом на свежем ваздуху. Ако узмемо у обзир да су колица и наши путеви - мале ствари су компатибилне, и добићете шетњу, и неопходну физичку активност.

вежбе

Како доћи у форми после порођаја | Здравље 2017

Вежбе за корекцију фигуре

Ако леђа за одређени период, а нисте дошли до себе "(најчешће се то дешава након рођења другог и наредних деце), наставити са вршењем. Пре него што наставе проветрите просторију.

  • Врло ефикасни склекова, а не са усправи ноге, и са колена савијена, то јест, склекове из "на све четири". Током вежбе леђа треба да се исправи, и потреба да се додирују под храњење.
  • У циљу јачања груди мишићи везе ову једноставну вежбу: у "стоји", ширина поред ноге рамена, руке испред случају крајње нужде, искључен их како да се моле. Уложити све напоре, стиснути руке за неколико секунди. Поновите 30-40 пута.

Како доћи у форми после порођаја | Здравље

  • Вежбе са бучицама Постпартална најновије вежбе са малим тегова. На пример, можете узети у обе руке тегова и положаја "лаже" подићи руке и помешајте их заједно. Или ова опција: стојећи, ноге рамена ширини рамена, узимајући у свакој думббелл, лифт руке и спустити руку.
  • Да ли вежбе за штампу, као што су "бицикла", "маказице" или само лежи на поду, подигне ноге и да их у притвору на висини на којој је највише затегните трбушне мишиће.
  • За формирање струка може лако да се окрене обруч.
  • Јачање бутине мишића до гол своје ноге напред, назад и бочно. У зависности од правца вежбе покрета различитих мишићних група.
  • Поред тога, мишићи бутина су добро обучени кроз различите напада. На пример, да ли је Лунге, а затим подесите ногу у скоку, и окренути.

На крају, запамтите да је ефекат вежбања се постиже редовним часовима, а не преоптерећења.

Vezbe koje vas vracaju u formu posle trudnoce - FITT.RS Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар