Шта не треба радити пре одласка на спавање

Спавање је веома важно за сваку особу. Током ноћи одмора људско тело регенерише потрошен на дан моћи. У току ноћи људи се смири, они се поново родио. Није ни чудо што кажу да је "сан о њој". Због тога је веома важно да се организује ноћни одмор.

Слееп - посебна стање људског тела, када је подсвест преузме. Снови, колор и црно-бели сматрају гласнике наше судбине. Учењем правилно "читати" и разуме те поруке, многи људи верују да могу да промените свој живот. Можда, али за добар одмор и лепи снови треба да организујете време за спавање.

Шта не треба радити пре одласка на спавање

У вечерњим сатима, слободне активности, свако покушава да уради све што је у кући, обратите пажњу на децу, ради оно што воли. Али постоје ствари које нису вредно радили пре одласка на спавање, јер може изазвати проблеме током празника, а то може да доведе, заузврат, умора и недостатка сна.

забране

Здравље: Шта не треба радити пре одласка на спавање

Немогуће је да спава

Не:

  • Узимајући погрешан лек. Шта то значи? На пример, имате зачепљен нос, мало си хладан. За миран сан ноћу, можете узети, на пример, псеудоепхедрине. Овај производ елиминише загушења, али изазива несаницу. Најбоље је да питате свог лекара или фармацеута о одговарајућим препаратима: Деконгестанти и антихистаминика.

Здравље 2017

  • Рад на рачунару да ради на компјутеру. Чињеница да су истраживачи открили да плаво светло екрани, лаптоп, смартпхоне и други уређаји потискује ниво мелатонина у људском телу. Као резултат тога, може да поремети биолошки часовник и повећава ризик од гојазности. У акутној потребе за рад на рачунарима најбољи за један сат пре спавања да одложи случај, а ујутро да устанем сат раније и завршити посао. У модерној технологији, постоје посебни програми који омогућавају да подесите осветљеност екрана. Користећи предности оваквих програма требало би да буде могуће да се затамнити екран.
  • Није неопходно да се организује ђакузи. Све се врти око телесне температуре. У току ноћи температура падне испод рест, да компензује за неактивност и ефикасно дистрибуира снагу и енергију. Топла вода даје своју топлоту људског тела повећавајући температуру. Ако одеш у кревет после купања, онда сан може бити немиран. Разлика у температури тела обезбеђује дубок и миран сан. Што је већа разлика, та особа постаје поспано. Стога, имајући у топлој купки треба да буде најмање један сат пре спавања.

Шта не треба радити пре одласка на спавање | Здравље 2017

  • Лигхт ужина пре спавања ужину у изобиљу. Чувена изрека "Појављује се стомак спава гладан седи на слух" не значи да је неопходно ноћу је потребно да апсорбује цео садржај фрижидера. Довољно светла ужину. На пример, чаша топлог млека или чаја са једним до два јетре, јабука, тегли јогурта. Хеави, Спици, слана храна се не препоручује, па чак забрањено да се пре спавања. Стомак целу ноћ да ради или само да боли.
  • Нервозан, свађа или клетве. Ако желите да се свађа са неким треба да изброји до десет касно увече. То не помаже? За двадесет, тридесет узнемирених нерава - ово је директан и најкраћи пут до непроспаване ноћи. Ујутро, не могу да се препознају у огледалу, још више узнемирила, долазити на посао фрустрирани и љути, и нема много у сукобу са колегама и претпостављенима.

Шта не треба радити пре одласка на спавање | Здравље

  • Спорт Иди у теретану, тренирам напорно. Вежба помаже адреналин тела у продукцији, која има стимулативно дејство на свим деловима тела. Ако је немогуће да се одложи вежба треба да барем пресели у раније време.

Спавање је основа нормалног људског живота. Станд нервни систем помаже да издржи све тешкоће и кренути напред са циљевима и циљевима.

Мультик про машинки, Динозавры в городе машинок. Машинки мультики. Видео.

Оставите Коментар