Како да се опорави после порођаја

Огромна радост изненађујуће појављивање на матерњем дете био сам пријатно брига, љубав и брига о новорођенчади. И срећа материнства почиње да коегзистирају са жељом да се буде жена, сви исти, и једини фаворит. Хормоналне промене у организму током овог периода, повратак на ендокрини, нервни и кардиоваскуларни систем у пренаталном стању је често праћена постпорођајне депресије: теарфулнесс, раздражљивост, бескрајно самосажаљење.

Колико дуго може да траје овај период

Како да се опорави после порођаја

хигијена

Здравље: Како да се опорави после порођаја

Корак опоравак од свих телесних система након рођења стреса потребно 6 до 8 недеља. У овом тренутку:

  • Протезао и оптерећени материца тежине једног килограма се смањује и након 7 дана, тежак само пола килограма. Неколико недеља - 350 грама, а крај после порођаја периоду (2 месеци) претпоставља свој првобитни облик и тежину - 50 грама. обнавља материце слузокоже. Цео процес је праћен постнаталних пражњења - јебача.
  • Жене унутрашњи органи су ограничени на последњим месецима трудноће бебу и увећане материце, имају своју уобичајену локацију. Неки од ових почетних појачања величине инхерентне трудноће.
  • Агенције раде "за себе и за момка или девојку", као што су срце, бубрези, јетра постепено навикнути на нормалан рад.
  • Везе су протезао током трудноће и порођаја, као и карличне кости, које се растали дозволио да новорођенчета из кревета мајке, губе бившег мобилност и заузимају нову локацију.
  • Пукотине, Мицротраума, као и разне меког оштећења ткива и излечи се затежу.
  • Озбиљни пропусти су покривени формирањем ожиљака.
  • Жлезде ендокриног система пролазе кроз у овом периоду највише реструктурирања. На рођењу женско тело губи један од најважнијих органа ендокриног система - постељице, који одржава потребан ниво хормона не само бебу, али и да се нормализује стање ових подстицајних супстанци у телу мајке. После рођења, други органи ендокриних жлезда () се смањује, јер је период чекања и рођење детета они носе двоструко бреме. Наставак јачина хормона ослобођених само да се осигура лактацију.
  • Млечне жлезде се мењају, прилагођавају апетита бебином је, у његовим годинама. лацтатион Форматион дешава у року од 6 недеља.

Како је пост-натални период

Здравље 2017

Царе у периоду после порођаја

  • Да бисте вратили тело након природно рођење у првих акушера дана саветује потпуни одмор док власти ће бити нормалан положај, а на подручју материце се примењује хладан пешкир замотан топлу флашу воде.
  • Посебна пажња је посвећена пажљивом личној хигијени: свакодневно туширање најмање два пута дневно се препоручује за лечење сексуалне органе топле прокуване воде или неки Добијање есенције од лековитог биља (биља, али се сложити са лекаром!). Обично за ту сврху се саветује камилице, невена или серије. Такви поступци могу да избегну компликације након порођаја.
  • Четвртог дана, мајке могу да устанем и крећу полако.
  • Наредних 14 дана уче да храни новорођено исхране. Брадавица треба дати детету са ореолом (мраку круг око брадавице). Ако дете почне да сиса колострум само из брадавице, онда ти пукне формирана ускоро, што је веома болно. Типично, ове жене су родиле први пут да пате.
  • Примање посебне припреме за превремене контракција материце - "порођаја рад" може се прописати само лекар. Неке алатке имају горак укус, што може угрозити бебу - он може да одбије груди. Постпартална депресија може бити искључен седатив, што би требало да препоручи лекар.
  • Од тренутка рођења до 8 недеља или два месеца тешког вежбања контраиндиковани! Међутим, предлог за бригу о деци, будан надзор над њима ће бити велика вежба за жене. Током овог периода је потребно да се избегне изложеност хладно, изазива инфламаторни процес.
  • После два месеца је могуће да се поново изгради грациозан.

савети

Како да се опорави после порођаја | Здравље 2017

Чување деце после порођаја

  • Но крута моно-дијета! Они могу да изгубе тежину "на сат", и проблеми са лактације купи велику количину до нестанка млека. Прво, треба вам избалансирану исхрану, напуштање обиље слатког, масног, печење брашна. Смањењем штетан ни за исхрану детета, можете избећи таложење масти и мрвице.
  • Мајчино млеко је око 90 процената воде. Стога, дојење, педијатри се саветује да пију најмање два литра чисте воде без гаса.
  • "Златно правило" дојиља лекари осећам се пијано пре храњења шољу чаја са млеком. Неколико крекера са танким слојем путера или јабуке савршено употпунити свој први доручак.
  • Једење треба да буде редовна, 5 или бољи од 6 пута дневно, али у малим порцијама. Софт, благ крављи сир у пакет 250 г - одличан "залогај" која има благотворно дејство на тело и корисно за стомак.

Како да се опорави после порођаја | Здравље

  • Млечни Диет Чести прекиди у току порођаја доприноси формирању затвора. Диет мајке које доје у овој ситуацији треба да садржи много влакана и производа од млека. Брашна скроба поврће много боље границу. Рендана шаргарепа - извор витамина, савршено чисти црева, шаргарепе сок и укусне салате из овог корена савршено додати на своју исхрану. Витамин А је активан раст је направљен, ако салата пуњење шаргарепа са павлаком или биљним уљем (пар капи маслиновог уља чудо). Мајонез треба да буду искључене из употребе у својој штетности.
  • Са минералном водом педијатри препоручују "Новотерскаиа оздрављење", али прво мора бити јасно, одбрани од гаса. Будући да отопљена вода безбедно "Аркхиз" и "Пилгрим." Ће бити користан за пиће од воћа и поврћа, не изазивају детету дијатезе (алергичан црвенило коже).
  • Уношење масти млада мајка треба свести на минимум. Довољно је 25 одсто њиховог удела у њеној исхрани. По стопи од петнаест стотина калорија липида (масти) део не би требало да прелази 40 г Ако узмете једну литру 1% јогурта, можете добити 10 грама масти, исту количину налази у једној тачки. Ја. маслиново (или других биљних) уља. За поређење: у плочицама фаворит чоколадног млека могу се наћи за двоструко дневној ставке масти (око 70 грама).
  • Јела од природних меса и месних производа, осим кобасице и димљене, може да се конзумира ујутру или после подне.
  • Свеже, компот (без уља) или кувани не-скроб поврће су веома корисно укључити у сваки оброк.
  • То је корисно и није велика калорија житарице: каша на води или обрано млеко, целог зрна или пиринчем.
  • Чоколаде ремек и слаткиши треба брише. Они нису високи само у калорија, али и способан да изазове да дете дијатезе. Мама могу успешно да замене разумну количину сувог воћа, меда и укусне џем.
  • Семе и ораси, чак иу минималном количином (пар пригорсхен) успешно покрива половину уноса дан енергије и количину масти у својим уобичајеним ролни (можете да се сетите шта је сировина за производњу различитих уља).

Здравље 2017: Како да се опорави после порођаја

баланцед Свакодневица

  • Искључује потребу производе који изазивају алергију бебе: чоколада, мед, лимун, кафа, јагоде, краставце, димљена меса (риба и кобасица), конзервиране, јаја (прекомерне употребе), концентрише чорбу, зачињену зачине. Забрањено алкохол, укључујући и пиво.
  • Сварљиве рафинирани производи не само да доведе у женском телесне масе "празна" калорија, они узрокују повреду варења. Опасан "навала" након што је отпуштен из болнице први пут појавио са својим дететом код куће, што чини ухвати се у покрету све у реду, што је довело до нестабилном исхрани, хировима детета кроз хаотичном и катастрофални исхрана прираста жене. Било да је фирма наикорисна карфиол куван на пари или са мало маслиновог уља и укусне комад лососа унпресервед.

Приближан свакодневне прехране дојиљама

Photo Здравље 2017: Како да се опорави после порођаја

Оброк исхрана жена

Прва опција:

  • Барем пола литре млека, јогурта или киселог млека;
  • 50 г или 100 г чистих или сира бази производа;
  • 150-200 грама меса;
  • 06-08 кг поврћа;
  • Јаја или маслац - 50 г;
  • 03-05 воће у било ком облику;
  • Хлеба - 04-05 кг;
  • Биљно уље 1 кашика. л (20-30 г).

Друга опција:

  • Млечни производи - 2 или 3 порције (осим млека укључују јогурт, сир и сиреви)
  • Поврће у било ком облику - 3 или 5 серије;
  • Месо, риба, јаја, пилеће и ораха - 2 или 3 порције;
  • свеже воће, салате - 2 или 4 особе;
  • Хлеб и житарице (пиринач, итд) - 6 - 7 порција.

Дојење и Мршављење

Како да се опорави после порођаја | Photo Здравље 2017

formiranje лактација

Магиц губитак тежине има мало везе са дојењем, али једноставно калорија бројање и поштовање закона једноставном вишка телесне тежине може вас врло брзо довести до жељеног хармонији.

Развој млеко "једе" сваки дан не мање од 800 кцал. Са резервама масног ткива, картон док чека бебу, провео један дан око 300 кцал по лактацији, остале калорија треба обезбедити кроз правилне исхране. Мама лактација троши око 2700 кцал дневно. Смањење калорија ниво испод 1800 калорија и губитак тежине више од 1 кг недељно може довести до брзог пада у лактацији, губитак снаге и могућег нестанка мајчиног млека.

Здравље Photo 2017

Вежбање после порођаја

Губитак тежине без катастрофалног калорија ограничења омогућава разумно кретање. Међутим, аеробне вежбе или оштар ходање је потребно сложити са лекаром.

Са слабљењем лактације такође помаже лекар изабрати биљке коморач, луцерке, коприва или Пискавица која стимулише лучење млека.

Ако се прва два месеца грудњака се не препоручује да се носи, а затим након завршетка 8 недеља, треба да га носи, мора бити направљен од природних материјала, са широким тракама довољно чврсто савршено одговара облик груди.

Нужно је неопходно да се у свом асортиману дневних вежби вежби за јачање мишића груди и уверите се да је задња била равна. Покушајте са овим такође није потребно, јер је вишак физичке активности доводи до промене у укусу мајчиног млека - постаје горак.

Best Здравље 2017

Валкинг са бебом

Дуге шетње са бебом на отвореном у добром времену би од користи за дете и помоћи да се опорави од рођења мајке.

Лекари кажу да је скоро потпуна елиминација последица трудноће се јавља у првих девет месеци. У идеалном случају, не сме бити школа фармерке, танак и затегнут тело, такође треба да изврши главни задатак младе мајке - да нахрани њихово дете најбољи производ за новорођенче. То је хранљива и штити од свих болести значи - породиља мајчино млеко.

Выращивание арбузов, советы, арбуз на даче, как вырастить арбуз в теплице Видео.

Оставите Коментар