Кремљ мени исхрана за 10 дана - опис, сто и рецепти за сваки дан

На витки слици сна многих жена и мушкараца. Лако је изгубити тежину, али не гладују? Постоје многе технике које помажу да изгубите тежину током дијете и осећају удобно. Један од ових система мршављење је исхрана Кремљ. То је посебан начин исхране, који ће помоћи да изгубите на тежини, не искључујући из исхране пржене меса, мајонез, павлака и других намирница протеина и масних. Који су основни принципи исхране у Кремљу? Како се припремити мени за моћ за ову процедуру?

Фазе и дијетална храна може да се једе

Кремљ мени исхрана за 10 дана - опис, сто и рецепти за сваки дан

Основни принцип исхране Кремља - исхрана са тешким ограничењем прехрамбених производа са високим угљеним хидратима. Зашто људи губе тежину, у зависности од снаге система? Да бисмо разумели ову тачку, треба да размотримо неке од физиолошких и хемијских процеса који се дешавају у особи у апсорпцију хране. После оброка потребно неко време - и то почиње да апсорбује нашем телу. Да би се овај процес одвијао нормално, требало би да буде укључена угљених хидрата, који помажу разбити масти и протеина.

А шта ће се десити ако они неће бити довољно да се уради са храном? Уз недостатак угљених хидрата не јавља раздвајање протеина, масти, и они су само појаве из нашег тела. У овом случају, тело не добија од ниско-угљених хидрата калорија хране за живот, тако да је принуђен да проведе своје телесне масти. Отуда закључак: мање једемо угљене хидрате - брже губе на тежини.

На основу наведеног принципа, исхрана Кремљ да помогне чишћење после 8 дана до 6 кг вишка килограма. И након овог електроенергетског система 1-15 месеци заправо губе 8-15 кг. У изради мени за храну на дијети Кремља потребно је користити посебан систем обрачуна условних јединица. На дан исхране треба јести више од 40.е., и да одржи тежину на истом нивоу не више од 60 долара Кремљ дијета 1 долара = 1 г угљених хидрата.

Кремљ исхрана - исхрана храна у којој је минимална садржај угљених хидрата. Али калорија производи са високим садржајем протеина и масти у исхрани оних са тањим систем присутан у изобиљу. Ово осигурава да је предмет ове исхране особа ће се осећати пријатно и не осећају глад. То значи да је лако изгубити тежину и стрес. Једе на систему у било које доба дана, али се не препоручује се прејести ноћу. Производи се морају користити за израду овог исхрани мени?

Риба, месо, јаја, печурке, сир - основа моћи у исхрани Кремља. Мени може укључивати јела свињетина, живина, говедина, морски плодови, риба различитих сорти. Јести месо се препоручује да се не би га комбиновати у један оброк са угљен производа (кромпир, житарице, хлеб). Сир, ораси, биљно уље, млеко, павлака, мајонез, поврће (купус, зелена салата, тиквице, ротквица), који садржи неколико угљене хидрате, суво вино, виски, вотку, незаслађеног чаја - све ово је дозвољено да једу и пију у складу са овим дијети .

Можете јести тврдих сирева, хладно месо (по могућству без боје и хемијских адитива). Шта не треба јести у току дијете у Кремљу? Основно правило - да се не укључују у исхрани намирница богатих угљеним хидратима. То значи да воће, бобице, поврће, богате угљеним хидратима, тестенина, тестенине, слаткиши, пецива, пиво, безалкохолна пића, вина и других намирница које садрже доста шећера, није потребно да се у менију о исхрани Кремља смршате.

Кремљ исхрана се састоји од 4 фазе:

  • Иницијална фаза дијете траје 14 дана. У овом тренутку, дневна дијета састављени тако да количина угљених хидрата није било више од $ 20 За ту сврху су искључени из менија пецива, воћа, слаткиша и скроба поврће. Али месо, јаја, риба, сир, путер је дозвољено да имају. Током овог периода, губитак тежине на дијети Кремља, може се изгубити 10 кг, а са друге - 15 кг.
  • Од тада, исхрана постепено попуњавају додатне угљене хидрате. У недељу је додао $ 5 Максимална дневна доза угљених хидрата, која може приуштити у овој фази - 40.е. Важно је да једете умерено, не прејести се и не гладују. Стога је неопходно контролисати своју тежину уз помоћ тегова. Ако ће тежина почети да се повећа, неопходно је да се врати у дневној стопи од угљених хидрата у 20.е. и понављајући прву фазу. А када сте скоро достигли жељени резултат (лево да бисте уклонили други 2 кг), затим пређите на корак 3.
  • Овај период се препоручује да се држе дијету за 2-3 месеци пре потпуним губитком тежине. У недељу је количина угљених хидрата да повећа 10.е. Препоручљиво је да се протежу овај процес дуже време, јер ће то помоћи да оствари бржи губитак тежине. У овом тренутку морате да схватите шта је за тебе дневна доза угљених хидрата је идеална за одржавање жељене тежине. Треба напоменути да је за већину људи, максимална дневна доза - 60 УСД
  • Држи се свог специфичног дневна доза угљених хидрата све време. Међутим, понекад можете јести торту или неки други високи-угљен оброк. Главна ствар је да се не вратим старим навикама.

Мени узорак Кремљ исхрана за 10 дана

Изгубите на тежини на дијети Кремља, нећете осетити исцрпљујуће осећај глади јер ваша исхрана је испуњен са високим калорија јела са минималним угљених хидрата. Ово осигурава да ће процес растанак са вишком тежине бити без стреса и напетости. Предмет система снабдевања треба да пију 2 литре воде. Кремљ исхрана мени за 10 дана, који су наведене у даљем тексту, може помоћи да брзо изгубе тежину.

дан дијета

доручак

ручак

поподне ужина

вечера

1) 4 кобасице (3), салата од карфиола (5), зелени или црни чај незаслађен (0)

чинију супе са луком и лековитог биља на пилетина бујон (250 г) (5), ћевапи (јагњетина) (0), салата са печуркама (6), кафе (0)

200 г незаслађеног кисело млеко (6)

шкампи (2), 200 г пржених мора / речна риба (0), чај (0)

2) омлет припремљено од 4 јаја, сир (3), чај

чинију супе са целера (250 г) (8), шаргарепе (7) шницла (0), чаша суво вино

кикирики до 30 м (5 УСД)

Кувано море / речна риба (0), зелена салата (4), суво вино (2), сир (1)

3) пржени патлиџан (5), 3 Пси (0), незаслађеног чаја (0)

супа од поврћа до 250 м (6), салата од сецканог купуса (5), крменадле (0), незаслађеног кафа (0)

10 комада маслина (2)

риба мора / реке куване (0), парадајз (6), и 200 мл јогурта (6)

4) јаја (2 јаја + шунка је исечен) (1), тврди сир (1), чај / кофе

150г салата са печуркама (шампињонима) и поврће (6), супа од целера са додатком 250 г (8), стек (0), чај

Сир 200 гр

1 парадајз (6), пилетина кувана (0), чај

5) 150 грама сира (5), 2 ком. кувана јаја пуњене печуркама Саутеед (1), чај

цвекла салата са биљним уљем (7), пилећег бујона (5), Кебаб (јагњетина) (0), чај

30 г печени кикирики (5)

100 Карфиол (кувана) (5), пржена пилетина (0), чај

6) Бундеве 100г свеже / купљена телад (8), 4 кобасице (3), чај

200 грама куване пилетине (0), кувана јетре (6), салата са краставцима (3), чаја

Авокадо 1 ком. (5)

парадајз (6), 200 г куване месо, (0), 200 г јогурта (10)

7) јаја (јаја + шунка) (1), качкаваљ (1), зелени / црни чај

ухо било рибе (5), 250 г пилетине, пржена у тигању (5), цвекла, купус салата (6)

мандарински

кувана морска риба (0), ливење салате (2), 1 кашика јогурта.

8) Храна је сличан мени дана 1

9) мени храна је слична 2 дана

10) мени храна је слична 3 дана

Како користити поена табелу исхране Кремља

Да би заиста би мени Кремљ исхрана је обичај да се користи табелу са информацијама о садржају угљених хидрата различитих намирница. Са овом информацијом, лако је покупити оброк дневно, који ће бити хранљива и садржи потребну количину угљених хидрата. Следећа табела приказује садржај угљених хидрата 100 г производа.

Комплетан Табела резултата готових јела

Следећа листа ће помоћи да се оријентисати и утврдити који производи неће стати на менију исхране Кремља за прве недеље. На пример, не могу да једу слаткише, јер они садрже више од 20.е. Бели хлеб садржи 48 долара на 100 метара, тако да се не препоручује у првој фази. Сир само 2.е. 100 грама, јаје - 05 долара, тако да ови производи су погодни за исхрану смршате. Али јогурт, који 16.е. 100 г, боље је не изабере мени за један период, али понекад је потребно укључити у исхрану 3 и 4 исхрана периоду.

Здравље: Кремљ мени исхрана за 10 дана - опис, сто и рецепти за сваки дан

Рецепти за исхрану Кремља сваки дан

Са ниским уносом угљених производа, који се бирају из табеле, то је лако кувати хранљива и укусна. За њихово коришћење, бићете у могућности да изгубе тежину без нелагодности и глади. Покушајте да ваш мени варирао. Не одустај поврће уопште, јер ће негативно утицати на ваше здравље. Испод су рецепти које су савршене за власт у поштовању исхране у Кремљу.

цреоле супа

Да би се припремио говеђа супа ће требати следеће састојке: 200 грама пилетине, 25 грама пиринча, 40 г црног лука, 20 г бибера, 1 парадајз, со, млевени црни бибер, целер, 50 г путера, биље. Живинско месо цут од костију, које затим кувати супу. Комада пилетине пржене са паприке и лук. Онда се пребаци на куваног меса супи и кувати док не уради. Спремни да додате пиринач, исецкан парадајз и биља.

омлет

Да поједноставим, укусна јела узети од 4 беланца 1/2 шоље млека, 30 грама сира, мало путера, со, парадајз, першун. Протеин умутити млеко Миксер или виљушка. Посолити. Образац за печење четку са уљем и сипати га на шлаг масе. Ставите топ кришке парадајза, биља и рендани сир. Пеците у рерни или микроталасној. Повратна информација гаји танка на дијети Кремља кажу да ово јело је идеално за доручак.

Слике пре и после губитка телесне тежине на овој дијети

Иако месо не садржи угљене хидрате, али то не значи да његова употреба би требало да буде непроверена. Никад не треба преједање јер ваше тело не само рециклира вишак хране. То може довести до поремећаја у органима за варење. Ако прочитате мишљења изгубљене тежине овом методом, често се препоручује да се не злоупотребљавају пржену храну, а да је боље да се пече или кувати у дуплој котлу.

Здравље 2017

Kako skinuti salo samo sa željenih mjesta KOMPLEXASH Видео.

Оставите Коментар