Могу ли се спортом током менструације: препоручује вежбе (коментара видео)

Сада, многе жене одлучују за активан животни стил. Али физиологија је таква да једном месечно са лепшег пола су "критични" дана. У овом тренутку, жене се питају да ли је могуће да се баве спортом током менструације или боље искористи време за опуштање тела. Недвосмислену Одговор на ово питање није - све зависи од жене здравствено стање ових дана. За неке девојке овога пута ништа није изменило, док други су присиљени да поништи све планове да преживе следећу менструацију.

Како спорт на месечним: предности и недостаци

Током менструације у женском телу неколико дође до промене. Да би се схватило да ли је обука ових дана, што треба да знате о њима су могуће. Једини начин на који ће моћи да прилагоде свој спортски рад без изазивања штете на тело. Током ових критичних дана мишићне снаге и издржљивости током дужег оптерећења постаје мања, али краћих сесија, ове бројке су у порасту.

Могу ли се спортом током менструације: препоручује вежбе (коментара видео)

Током менструације лигамената зглобова постају флексибилнији, што има позитиван ефекат на мобилности и флексибилности тела. У периоду од женског тела губи крв, због тога, ниво хемоглобина падне. Рад постаје све теже, тако да током менструације многи тренери као гинеколози Саветујемо да се не прекомерног рада, као и да се намали. Из неког задатка је боље да мало времена.

Савети када врши првог дана у месецу

Почев менструацију, неке жене су у односу на ноћну мору. Првих неколико дана може бити веома болно. Какав Спортс Талк, ако је тешко да се попне из кревета, и расположење на нулу? Али је ипак може покушати да се превазиђу и да мало светло вежбе? Физичка активност може да подигне расположење и смањују бол. Али не тренирају са фанатизмом.

Здравље: Могу ли се спортом током менструације: препоручује вежбе (коментара видео)

Искористите вредних савета:

  • Ако више снаге да устане, урадите вежбе дисања - ставити на стомаку до књиге или било који други објекат није тежак. Полако дисати нос. Синхроно померати зид у стомаку, покушавајући да ту тему. Мишићи треба да се протегне и стоје у таквом положају. Вежба обавља 2 минута. Овај тренинг помаже да се ублажи бол.
  • Током првих дана менструације потребно је напустити у бекству и Повер Спортс.
  • Не стављајте тела тренинге током менструације, чак и ако осећа добро.
  • Пажљиво слушајте својим осећањима, на најмањи замор или слабост станици врши.
  • У раним данима женског тела губи доста течности, није само тежак крварење, и појачано знојење. Стога, девојка је потребно пити више воде него обично.
  • Уверите се да је просторија добро проветрена обуку.
  • Хаљина да се бави мало лакше него обично, то ће мало помоћи да се смањи знојење.
  • Ако осећате јаку нелагодност, вртоглавицу, слабост, ставити обуку на више одговарајућем тренутку.

Шта вежбе могу да урадим у критичним данима тешке менструације?

Здравље 2017

Хеави менструација - није разлог да се потпуно напустити праксу. Али обуку у неким спортовима боље да одложи. Током тешких менструације није потребно пливати. Купање у базенима или отвореним тела воде је забрањено гинеколог. Разлог је што током менструације грлић материце је отворен, а постоји велики ризик од добијања бактерија болести изазивају који су у води.

Могу ли се спортом током менструације: препоручује вежбе (коментара видео) | Здравље 2017

Снага оптерећење је боље да се одложи. Менструација - није најбоље време за рекорда. Сада, када тело постаје флексибилан и треба дати предност у телу потезу, спорту, као што су јога или пилатес. Али нису све вежбе и асане су погодни за овај период. Не инвертовани положаје и вежбе које захтевају рад на трбушних мишића. Ово може довести до тога суспендује месечно за неколико сати, што указује да је поремећај менструалног циклуса.

У неким случајевима, забрањено је учествовање у спорту?

Постоје случајеви у којима је вежба у току менструације је апсолутно контраиндикована. Избегавајте било какав физички напор и опустите се ових дана, ако патите од тешког пражњења, бол током менструације личе борбе или имају дијагнозу ендометриоза, фиброиди материце. Ако сте дисменореја, вежбање током менструације је могуће само након консултација са гинекологом.

ендометриоза

Ова болест је честа код жена, али често не разумеју шта то дијагноза и како се лечи болести. Главни симптоми - јак бол и неплодност. Ендометриоза - стање у којем је слузница, зове ендометријум, налази се ван материце. Ћелије су распоређени у различитим деловима тела, али често су у трбушној дупљи. Било вежба за пацијенте са ендометриоза су забрањени, нарочито током менструације. Спортске активности може угрозити проток крви. Тело током болести захтева одмор.

Када материце миом

То је бенигни тумор који се развија у мишићним ткивима. Главни узрок болести су нагле промене хормоналним нивоима. Фиброиди материце, као и других болести репродуктивног система, захтева пажњу. Жене које имају тумор, саветује се да се смањи физички напор. Неки спорт и вежбање могу да оштете тело.

Присуство фиброиди не значи да спортске бити потпуно заустављен. Лекари саветују у овој ситуацији, пливати или аеробик у води. Светлу трчање, јога, пилатес, или јутарњу гимнастику. Спорт није потребно да се заносимо. Током месечно истоварио је да - они утичу на проток крви у стомаку.

То може да буде кашњење вежбање?

Могу ли се спортом током менструације: препоручује вежбе (коментара видео) | Здравље

Месечно за неке девојке него са страхом, али њихово одсуство је још горе. Многи професионални спортисти нису месечно. Шта је разлог? Схарп старт спорт - стрес на тело. Овакве ситуације утичу на хормонски баланс, а месечна време није дошао. Други разлог за недостатак менструације у спорту је висок физички напор и недостатак телесне масти у организму. Ови фактори доводе до ендокрини поремећај и утицај постаје неправилан менструација.

Видео: Можете играти спорт или не ових дана?

Пракса спорта у критичним данима или одложи обуку - питање је појединца. У скорије време, гинеколози категорично је забранио било какав рад у том периоду. Али колико је то оправдано? Неопходно је да се потпуно заборави на тренингу? Уз видео, сазнаћете да ли постоји могућност да наставе да се баве спортом, како би се смањила стопу и рад; Када обука није потребно прекидати; добити савете који ће омогућити седнице. Видео обезбеђује низ вежби које могу бити током менструације.

Најбоље позе да затрудни брзо Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар