Идеална фигура девојке - како се то постигло вежбе, фотографије и видео записе

Сваки представник прелепом половине човечанства жели да има танак и предивно тело. Али шта се подразумева под изразом "савршену фигуру"? У овом концепту, свака особа ставља своје значење, јер не може свако да постигне параметара модела "90-60-90". Како се отарасити малих недостатака, у сну од идеалних параметара оличење?

Идеалне пропорције и димензије женску фигуру

Идеална женска фигура у модерном свету се заснива не само на хармонији и стоку. Статистика открили да људи дају предност "укусан" са дамама него танка. Посебна пажња је посвећена пропорционалности женску фигуру - високи груди, уски струк, заобљене кукове. Ови параметри се сматрају савршеним форме, која мора имати модерну лепоту.

Табела за израчунавање идеалне параметре девојке

Не мање вредан у очима људи играју не само идеалне параметре облик, али и способност жена да лепо обучете, а не нужно да парадирају улицама полу-голе. Према томе, не би требало да носе кратке сукње, више личи на широком појасу или блузе са отвореним деколтеом. Идеална опција да се одлуче за тоалете, који не само сакриј мале фигуре мане, али и обезбедити своје снаге. Одредите своје идеалне поставке ће помоћи у следећој табели:

Идеална фигура девојке - како се то постигло вежбе, фотографије и видео записе

То би требало да буде савршена фигура - мишљење људи

Свака девојка жели да побољша свој облик да задовољи људе, али параметри за јака човечанства се сматрају идеалним? Како се испоставило, за мушкарце није најважнија ствар на женска фигура одговара злогласним 90-60-90 параметара модела и већина тврди да је идеална форма су девојке које носе 46. величине одеће. Стога, главни значај је дат складу са идеалним пропорцијама.

Девојке са широким заобљеним невоља и танког струка увек привлаче погледе заинтересованих људи, тако да у 18. веку велики захтев за купљене корсете који омогућавају чак и бујне даме добити узак струк. Најпопуларнији међу мушкарцима су жене које имају грађу о "Пешчаник", који се сматра симетрично.

Здравље: Идеална фигура девојке - како се то постигло вежбе, фотографије и видео записе

Како постићи савршенство у слици?

Губитак тежине за жене - врућа тема у сваком тренутку, нарочито када су продавнице представљени толико искушења и различитих посластицама. Да би се постигао бројке, идеалне параметре и чине га савршеним, можете користити различите методе - строгу дијету, пост дана, исхрана, вежбање, фитнесс, салон процедуре.

седам дана дијета

Да би се постигла савршену фигуру, значај исхрани и физичкој активности. Ако одлучите да користите само дијету, то ће бити могуће да се брзо изгуби до 7 кг. Током ових дана, морате да једете пуно свежег поврћа, разноврсног воћа, снабдевање тела потребне количине минерала, витамина и влакана. Састав воћа и поврћа садржи јединствену влакна, природни чишћење проводљиве тела.

Практично неограничен број могућих чајева, воћних компоти (без шећера), обична вода (негазирана). Таква исхрана има неколико озбиљних недостатака - не сви могу да издрже строгу дијету због физичких и психолошких карактеристика особе. Ако почнете да слатки, масти, брашна, брзо се вратио у своје првобитно место све изгубљено тежину.

Здравље 2017

Да би се добила не само савршену фигуру, али и да учврсте постигнуте резултате, неопходно је да се полако мења уобичајени мени и не заборавите Хоме Воркоут. Препоручује се да се држе ове дијете:

  • У понедељак, дозвољено да једу апсолутно никакву воће, осим банана. Једу воће што можеш и код сира, печени форму. Када глад ужина јабука.
  • У уторак, у идеалном слици да једу само поврће у било којој количини и облику - кувано, свеже печена, да салате.
  • У среду, можете јести поврће, воће (осим банана).
  • У четвртак, дозвољено да једу пар банане, пије млеко (обрано). Укусно банане Милксхаке, али не жели.
  • У петак, дозвољено да једу неке зелено поврће, кувано месо.
  • У суботу и недељу треба да прате исти мени као петка.

Идеална фигура девојке - како се то постигло вежбе, фотографије и видео записе | Здравље 2017

вежба комплекс

Не само да је тело савршено, али и да одржи доброј физичкој кондицији, препоручљиво је да се изврши неколико једноставних вежби. Обука ће дати жељени резултат, ако је програм режим и обуке ће бити састављен узимајући у обзир појединачне карактеристике структуре каросерије (на пример, имате проблема кука област, фокус је на њих).

Вежбе за груди Беаути:

  • Клечи доле, држећи леђа равна. Простире се на страни руке, подигните, цртају, нежно спусти длановима окренутим нагоре. Остајемо на неколико секунди у овом положају, вратите у почетни положај. Направи најмање 10 пута. Редовно извршење ће добити савршено тело.
  • Се бави у почетну позицију на коленима, исправите леђа, руке повући напред. Максималан број јаких ветрова иза руке, носи их еластичан кретање. Поновите најмање 10 пута.
  • Станите леђима право, постави ноге широким, подигнутим рукама у висини рамена. Стављајући руке, највише високо стишљива, затим се опустите. Будите сигурни да лактови током ове вежбе су на истој висини. Обавља најмање 13 понављања.

Вежбе на танак струк:

  • Заузима стартну позицију - ширина стопала рамена поред мора, за руке изнад главе, ротира први, затим на другу страну. Маке а кружна тело савија најмање 13 пута.
  • Седимо на поду, дланови спојити са главом, радимо напред кривине, лактовима покушава доћи до колена. Обавља светло љуља. Поновите најмање 15 пута. Ова вежба ће помоћи да се витку фигуру.
  • Ми заузимају стартне позиције стоји, има своје ноге у ширини рамена, изврше падине у супротним правцима климатање руке. Када радите ову вежбу урадите најстрожије депресије. Да би сваке стране најмање 12 пута.

Вежбе за еластичних кукова:

  • Да би се добила еластична кукове, редовно обављати следеће вежбе - клекну, седи почети глатко у првом, а затим другу страну. Рука славине у супротним правцима. Направите барем 14 пута у сваком смеру. Добити савршено тело ће редовно обављати ову вежбу.
  • Прихвати седећем положају, лежи руке на поду, повуците ноге, маказе. Задржати ноге у ваздуху, почињу да их широко размножавају у руци. Опет смо смањити ноге заједно, полако вратите у почетни положај. Обавља најмање 12 пута.
  • Клечи, држећи руке пет. Обавља савијање - тело са куковима треба да се налази на истој правој, онда савијте горњи део тога, враћамо се у почетни положај. Направи најмање 10 пута.

Вежбе за затезање задњице:

  • Заузима позицију стоји, мало савијте колена као висок као могуће и подигните ногу неколико секунди које су преостале у том положају, затим их на страну, назад у почетни положај. Направи најмање 15 пута.
  • Постаје право, руке стављене на струку, ширина ноге сет раме поред кукова Направи кружне покрете, прво један, па на другу страну. Обавља најмање 10 понављања.
  • Клечи доле, шири руке са стране, наизменично седите право прече, онда лево, нагиње на обе стране, назад у почетни положај. Обавља најмање 15 понављања. Ова вежба ће вам помоћи да своју идеалну фигуру.

Идеална фигура девојке - како се то постигло вежбе, фотографије и видео записе | Здравље

Вежбе за стомак:

  • Дијете не може бити без равним стомаком и еластична, који помаже да се следећи вежбе - заузимају оригинални стојећем положају ставите руке на струк, ноге ставити заједно. Обављају дах и најоштрије извући у стомаку, опушта мишиће током издисаја. Направи не мање од 28 пута.
  • Аеробик за идеалном бројка укључује такве вежбе - Узми, леђа, ослонимо на зид, руке треба да буде на дохват стране, стопала заједно да се смањи. Вршимо дах и подигне руке право, прсти додирује зид. У извршавању ове вежбе, треба да држите леђа равна је могуће, па се вратите у почетни положај. Радимо најмање 28 понављања.
  • Без обзира на врсту облика ти, чине га идеалним и добити еластичан стомак редовно да обавља ову вежбу - седнемо, да савије руке иза леђа уза поду, потпуно исправити ноге и легнем је могуће равномерније. Задржавамо ноге равне, руке стављене уз тело, а затим се вратите у почетни положај. Поновите најмање 20 пута.
  • Ако желите да добијете савршену фигуру, треба да извршите следећу вежбу - лезите на леђа, руке узети у страну, исправите ноге. Стартед заузврат повуче ногу груди - и прећи нашим ногама и коленима расе. Обавља најмање 18 пута.
  • Седимо на поду, ноге Ектендед, руке иза леђа додели, ослањају на њих. Држите лопту што је могуће и ноге подигните ноге, али колена задржавају информације заједно. Обавља најмање 18 пута. Са редовним понављањем ове вежбе, цифра ће ускоро бити савршен.
  • Лежати на леђима, подигните ноге (треба да формира прави угао), а затим их лагано ставити на под. Ноге Бенд на колена и затегните на стомак, а затим исправи, повуци. Обавља најмање 12 пута.

Здравље 2017: Идеална фигура девојке - како се то постигло вежбе, фотографије и видео записе

Савети како да направите савршен облик после порођаја

Идеална фигура после порођаја - није мит. Ако одлучите да се врати у нормалне тежине, смршати, препоручљиво је да следите неколико једноставних савета:

  • Не заборави да једе доручак, ручак или ће бити много гладни и једу пуно.
  • Да би убрзо након рођења је поново савршену фигуру, придржавају принципа фракционом моћи - покушати да једу најмање 6 пута у једном дану, али делови треба да буду мали. Покушајте да се одрекне слаткиша, кекса и других штетних слаткише које имају позитиван утицај на државне слици.
  • Пијте доста течности, јер обична вода уклања токсине из тела, и повећава лактацију.
  • Обавља редовно чишћење желуца. Да бисте то урадили, морате да додате у вашој исхрани кувани цвекле, шаргарепе, јабуке, суве шљиве, свеже шљиве. Ови производи спречавају развој опстипације, промовише губитак тежине, добијање комада идеалне пропорције.
  • Једном дневно могу да једу месне производе, пожељно је за доручак. Током сваког оброка, пробајте да једете на пари, кувана, свеже поврће, помоћи ће постићи идеалну форму за кратко време.
  • Минимизира унос масне хране - месо треба да буде сува (живина, зец, говедина). Исто правило важи и за млечне производе.
  • Стоп избор на исхрани украс - ће бити користан исхрана дизајниран за дојиље, што ће помоћи да се направи савршену фигуру. Одличан избор за прилог каша да постане ниским садржајем млечне масти или воде, браон пиринач.
  • Ако је ваш циљ је савршен, танак, Трим фигура, морате да потпуно напусте бели шећер и све слаткише. Јести мед, фруктозу, шећер, сушено воће. Понекад је дозвољено да приуштите себи невине слаткише за дојиље - халва, џемови, Зефир.

Photo Здравље 2017: Идеална фигура девојке - како се то постигло вежбе, фотографије и видео записе

Видео-тренинг да створи савршено тело

Овај танки цифра представљена са природом, као и редовно конзумирање брзе хране неће покварити. И неко мора да константно ради на побољшању своје тело. Да би се постигао идеал може да помогне овим вежби приказаних у видео:

Витка фигура са Јиллиан Мицхаелс 30 дана

Тајна савршеног тела Цинди Цравфорд за 10 минута

Шта је идеална фигура у свету - фото

Идеална фигура девојке - како се то постигло вежбе, фотографије и видео записе | Photo Здравље 2017

Здравље Photo 2017

Танак струк 7 минута [Воркоут | Да ли у виду] Видео.

Оставите Коментар