Мишеви љубави

<бр/>

Израђен је посебан скуп вјежби за обуку мускулатуре вагине са гинекологом Арнолд Кегел. Прва серија је спора компресија. Напуните мишиће у пределу карлице у трајању од 5-20 секунди, а затим се опустите и одморите. Урадите неколико таквих вежби. Затим покушајте да промените степен компресије вагине. Прво, напрскајте мишиће лагано 3-5 секунди, потом теже и још теже. Опустите их и постепено. Следећа серија вежби - кратка и честа компресија.

Сличне вјежбе се такођер користе у женској јоги, с циљем припреме тела за порођај или за постнаталну рехабилитацију. Осим горе наведених вежби, нагласак је стављен на способност да се фино регулише смањење мускулатуре пода длани. Чињеница је да са напрезањем лобно-кокичарног мишића постоји контракција три сфинктера - уретра, вагина и ануса. Покушајте научити како контролисати ове мишиће одвојено. Урадите неколико серија вежби за вагину, а затим - за анус и уретру.

Док вршите такве вежбе, не заборавите на дисање. Није потребно одлагати га, напротив, мерено и мирно дисање је кључ успеха. Јога инструктори препоручују координацију дисања и напетости мишића: приликом излагања, компресују мишиће, а на инспирацији се опусте

Још један систем обуке мишића вагине основао је совјетски инжењер Мурановски ВЛ. То се зове вумбудинг. За ову технику постоје посебни симулатори, који су вагинална комора и крушка са манометром. Камера је подијељена на неколико преграда, што вам омогућава да обучите различите области вагине, од самог улаза до подручја у близини грлића материце. Такође у ове сврхе можете користити вагиналне куглице које се продају у већини сексуалних продавница.

Развој мускулатуре пода од длани је корисно комбиновати са тренингом и оближњим мишићима. Посебно добро за ову јогу, плес или пилатес.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар