Јога - помоћник у порођају

<бр/>

Ако сте одлучили да практикујете јогу, пажљиво размотрите избор наставника. Више је пожељније тражити помоћ од жене, упозоравајући је на могуће здравствене проблеме.

Извођење асанаса (поза) омогућава јачање мишића целог тела. Потребно оптерећење регулише активност унутрашњих органа, олакшава рад лигамената, повећава истезање. За труднице, хатха јога је најбоља. Опуштајући ефекат вежбања ослобађа бол, побољшава расположење, повећава општи тон тијела. Хатха јога промовира нормалан ток трудноће. Релаксација и концентрација пажње жена на унутрашњим органима има благотворан ефекат на цео организам

За јогу, време најбоље одговара након буђења или пре спавања. У првом случају, тело лечи. У другом, опушта се, припрема се за миран, спокојан сан. Труднице могу вежбати два пута дневно. Јога наставе треба да се одвијају на празан желудац. Глатки, умерени темпо косина, мекоћа и флексибилност покрета су верни сапутници трудница.

Асанас Буда Конасана, Упавистха Конасана, Пранаиама се могу извести током трудноће. Баддха Конасана и Упавистха Конасана су ојачани мишићима карлице. Контракције су мање болне, међутим, као сам процес испоруке. Пранаиама - дубоко дисање - такође помаже при порођају.

Као и сваки скуп вежби, јога за труднице има бројне контраиндикације. Одбијања уназад, равнотеже, оштра преокрета и друге асане које указују на оштре кретање треба искључити. Жене са оштећеном церебралном циркулацијом, болести вестибуларног апарата морају напустити обрнуте позиције. У сваком случају, пре почетка јоге, требало би да се консултујете са доктором, разговарате са њим са свим детаљима изабраног програма и послушањем неопходних препорука.

Рожање новог живота је прилика не само због радости, већ и за самопроизвођење. Јога трудница помаже у постизању хармоније са собом, да пронађе потребну равнотежу душе и тела.

Видео.

Оставите Коментар