20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављење

Ко од нас не воли да једе? Свако воли! Нико неће одбити или из богатого ручка три предмета "или слатког мирисне десерт. Али, као по правилу, укусна храна, брже ћемо запослити те исте досадне додатне центиметара у струку. Навикавамо "глуттонизе", узмемо у способност организма да нормално функционише, а борба против вишка килограма постаје опсесија. Резултат - крута рестрикција у исхрани, луде дијете, било расположење и свако задовољство од једења. Иако постоји много укусна јела и храна промовише губитак тежине.

У овом чланку:

  • Најукуснија нискокалоричних јела и производа за мршављење
  • Укусан и ниске калоријске за мршављење! Корисни чињенице

Најукуснија нискокалоричних јела и производа за мршављење

  • Ниске калоријске супа са печуркама

    20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављење

    састојци:

    • 50 г сувих печурака
    • Кромпир - 7 ком.
    • Шаргарепа 1 ком.
    • сијалица
    • зачини
    • Биљно уље - 2 кашике. Ја.

    Печурке потопите на неколико сати, кува, пере и уситните и пржити са луком, шаргарепе. Кувати кромпир и мељу у пире, додајте печурке супу на конзистентност киселе павлаке. Затим додати зазхарку и зачине. Супа је спремна.

  • Телетина у вину

    Породица и деца: 20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављење

    састојци:

    • Суво црвено вино - 100 гр
    • Телетина - 450-500 г
    • два лук
    • 2 кашике биљног уља
    • Зачини (нана, со, бибер, босиљак)

    Исеците месо на комаде, кувајте док не омекша, додајте лук, сецкану биље и мало воде. Кувати још петнаест минута, додајте вино.

  • бундева тепсија

    Породица и деца 2017

    састојци:

    • Патлиџан - 400 гр
    • Тиквице - 600 г
    • Биљно уље - 2 литра.
    • Павлака - шоља
    • јаје
    • зачини

    Патлиџан потопити пола сата у мало посољеној води. Онда их опет са тиквицама у плех, попрскајте уљем врх. Послати у рерни. У овом тренутку, Вхип павлака, зачини и јаја са миксером и сипати ову мешавину пржене поврћа. Након доказивања касероле док не буде кувано.

  • бобица коктел

    20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављење | Породица и деца 2017

    Мик у блендер једна трећина шоље млека, свеже или смрзнуто протест (јагоде, малине, они), чашу ниске масноће јогурт. Овај десерт је савршен за оне који су изгубили тежину Свеет Ловерс.

  • Риба печена у рерни

    20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављење | Породица и деца

    Породица и деца 2017: 20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављење

    За припрему нискокалоричних и укусних јела од рибе, има много рецепата. Да бисте то урадили, морате да преузима никакву рибу (осим на најбољи обилује нафтом), коре, попрскати са зачинима (ђумбир, со и бибер), поспите соком од лимуна, умотајте у фолију и послати га у рерни. Наравно, идеална опција - лососа или пастрмку, али садржај масти од ових сорти, углавном да изаберу лакшу изглед.

  • Пробуражена шкампи

    Photo Породица и деца 2017: 20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављење

    Зачудо, дивна роштиљ може бити кувана не само месо. Напуштају репови, очистите шкампе, маринирати и оставити у фрижидеру неколико сати. Припремите маринаду од парадајза, оригано, со, бибер, першун са белим луком, маслиновим уљем и лимуном. Даље, правимо се као маринирани шкампи ражњићи традиционалне низање по ражњу за само неколико комада. Уместо уобичајених луком, наизменично шкампе са киселим кришке лимуна. За пет минута са сваке стране на роштиљу, роштиљ и ниске калоријске спреман.

  • јабука десерт

    20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављење | Photo Породица и деца 2017

    • Прашина од средтсевинки јабука.
    • Попунити рупу са масом од меда, ораха и сувог воћа.
    • Пеците јабуке у рерну за петнаест минута.

    Укусан, здрав, ниске калоријске.

  • Зелена салата са фета сиром

    састојци:

      Породица и деца Photo 2017

      • Бели сир - 200 г
      • Павлака (немасног) - 3 кашике
      • Мирођија, зелена лук, зелена салата
      • Со, бибер

      чак и дете да се избори са припремом овог салату. Сир решетка, повезати са зачинским биљем, зачинима и павлаком, мик, поспите мирођије и украсите на основу фантазије.

    • Салата од шпарога

      састојци:

        Best Породица и деца 2017

        • Унполисхед пиринач - 100 гр
        • Аспарагус - 300г
        • Тврди сир - 100 г
        • Пола шоље киселе павлаке (лов-масти)
        • Исецканог биља, зачини

        Стир у пиринчу и извор минерала - аспарагус, претходно им супу. Сир р и додати у салату са зеленим, павлаке.

      • Говедина језик печена

        састојци:

          Best Породица и деца 2017

          • 1 килограм говедине језика
          • Неколико чена белог лука
          • ловоров лист
          • Боца маслиновог уља
          • лимун
          • Со, бибер, Хоп-сунели

          Сипајте кључале воде преко језика за петнаест минута. Црусх бели лук, додати зачине, сецкан ловоров лист, уље и сок од пола лимуна, измешати. Повуците језик за прикупљање коже, маст готовог мешавину да се сакрије на цедилу у 3:00. Онда умотати припремљени фолију и ставите у рерну.

        • Гљива Омлет са спанаћем

          Best Породица и деца 2017

          • У тигањ динстајте пола шоље исецканих гљива у кашиком маслиновог уља.
          • Додајте пола шоље спанаћа и динстајте док не омекша.
          • Затим, сипати у јаја (три протеина и један цело јаје, пре схаке).
          • После три или четири минута да положи на врху парче козјег сира омлет и савити у пола тањира.

          Једу са хлебом од целог зрна.

        • Сендвич са лососом

          Породица и деца picture 2017

          • Кришка интегралног хлеба подмазати кашика ренданог ниске масноће сир.
          • Лежао комад лососа на врху.
          • Следећа - кришка црног лука и поточарке.

          Сервирати са салатом од леблебија, тиквице, гљиве и сусам.

        • Канапе са јајетом и супу

          Породица и деца images 2017

          На комаду целог зрна (пожељно суше), лаи хлеб:

          • Пире од белог пасуља
          • лук (Резање) предложио у маслиновом уљу
          • поширана јаја

          На врх поспите ренданим пармезаном и сецканим биља. Послужите уз супа од поврћа, посут сецканим спанаћем.

        • Салата "Цезар-светло"

            Породица и деца wallpapers 2017

            • Цоок пилеће груди без коже.
            • Око 80 г филета исећи на кришке, помешајте са копненим листовима ромаине салата (пола шоље).
            • Додај два исецкану на пола чери парадајзом, рендани пармезан и суво крекери (четврт шоље).
            • Хаљина салату са маслиновим уљем и балзамико сирћетом (1/2 кашике).
          • Печени кромпир, чили

            images 2017: 20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављење Породица и деца

            • Ставите у ватросталну посуду за кувани кромпир.
            • Бризгаљке кришки куване ћуретина, помешан са пасуљем припремају у једнаким пропорцијама.
            • Посути рендани сир ниске масноће, додати прстохват чилија.

            Пеците док се сир коре.

          • чорба од бундеве

            састојци:

              Породица и деца: 20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављење | Images 2017

              • Аппле - 1 ком.
              • Тиквице - 3 комада.
              • сијалица
              • 2 кромпира
              • Неколико чена белог лука
              • Зелени (кисељак, мирођија, першун)
              • 750 мЛ воде
              • Чаша млека
              • Укус - сир, маслиново уље, бибер и со.

              Цут сквош прстење, Аппле - коцке, лук - пола прстење, кромпир - ренданог. Загрејте тигањ у маслиновом уљу, пропржите лук, додајте тиквице и кромпир са јабукама, мало СРЈ, додати воду. После кључања, кувати петнаест минута под поклопцем. За само неколико минута док кувано додати биље и бели лук. Склоните са ватре, гринд у блендеру, сипајте млеко, покривају сир, со. Кувати неколико минута.

            • Карфиол у рерни

              састојци:

                Images: 20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављење | Породица и деца 2017

                • карфиол
                • Брашно ¾ арт.
                • Чаша млека
                • Неколико кашике бели лук у праху
                • Маслац - 50 гр

                Испрати, сува и анализирати га у цветова купуса. Сипати у чинију брашно, бели лук у праху и маслац. Постепено сипати у млеко, мешајући масу. У готове ДИП сваки цваст купус лежи на плех за печење на врху, послати га у рерни двадесетак минута. Затим, смањити степен рерне и даље пеците још двадесетак минута. Служити као предјело.

              • Котлети са броколијем

                састојци:

                  photos 2017: 20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављење Породица и деца

                  • Броколи - 0, 5 кг
                  • сијалица
                  • два јаја
                  • Сир - 100 г
                  • Со, бибер по укусу
                  • Две кашике брашна
                  • 100 грама презле
                  • биљно уље

                  Сауте исецкан лук за пет минута, додајте броколи у цветова обрађени, кувајте десетак минута. У блендеру сабрати садржај тигања, јаја, зачина и мешати у једној маси. Додају и рендани сир и брашно. Да формирају пљескавица, уваљати у презле и пржити на уобичајен начин. Или их до спремности у рерни.

                • стургеон пар

                  састојци:

                    photos Породица и деца 2017

                    • Стургеон - 0, 5 кг
                    • пола конзерва маслина
                    • Бело вино - 5 кашика. Ја.
                    • кашика брашна
                    • лимун
                    • Зачини по укусу
                    • Три кашике маслаца

                    Риба се пере, исећи на медаљоне, сува крпа и сезоне са зачинима. Подели на решетке паробродове уп коже. Топ прстенују маслине, сипати вино, водити пароброд за пола сата. Сос: отопити путер у тигању, додајте просејано брашно, шољицу чорби од паробродом и кувати десет минута, уз повремено мешање. Процедити сос, додати мало уља, соли, протури лимун, кул. Риба се на тањир, прелијте сос и украсите, додати поврћа гарнисх.

                  • пуњене тиквице

                    састојци:

                      20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављење Породица и деца 2017 year

                      • Тиквице - 4 ком.
                      • Парадајз - 3 комада.
                      • 4 чена белог лука
                      • Зачини по укусу
                      • 100г боранија

                      Тиквице цут по дужини, со и пеците у рерни десет минута. Исецкати бели лук са парадајз, ставити у посуду, додајте воду и фино распала пасуљ, кувајте док не омекша. Са Охлађена тиквице за уклањање целулозе са кашиком, цхоп га и додати остале поврћа у тигању. Сезона са зачинима и сољу, угаси. Тиквице со и послати га у рерни још десетак минута. Цоол тиквице, напуните их поврћа надевом од тигања.

                    Укусан и ниске калоријске дијета за - корисни чињенице

                      Best Породица и деца photos 2017 year

                      • производи протеин се сматра највише хранљивих од свих нискокалоричних намирница у. Довољно и убрзати метаболизам, можете користити ћуреће груди, беланца, тофу, бела риба, јогурт, сир и морске плодове.
                      • Принт вишак течности може помоћи краставац, целер, першун, копар, естрагон и босиљак.
                      • Пуно витамина, минерала и биљних влакана може да "позајми" од нара, црвеног грожђа, спанаћ, зелене салате, црвени купус и лук.
                      • Краставци омогућавају да се носи са повећаном надутости.

                      Womens magazine 2017: 20 Најукуснија нискокалоричних храна и производи за мршављењеr

                      • Када је варење дијететских влакана грејпфрута тело троши неколико десетина калорија.
                      • Са изненадним осећајем глади може да сачува десерт од сира или јогурта са бобицама.
                      • Чорба са губитком тежине, пожељно је користити средњу, али зазхарку, ако је могуће, да се минимизира.
                      • Такођер, бити свестан желеа, воћа и биљних чајева који су корисни за фигуру.

                      И не заборавите да се, ваш омиљени, црна чоколада размазити. Она производи психотерапијски ефекат, а има пуно антиоксиданата.

                      Zeleni zmaj - čaj za mršavljenje Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар