10 Корисних производа за дојиље - корисно је имати дојењу маму

Многе мајке знају да трудноћа и груди "сисати сав сок из тела, " додао је доста здравствених проблема већ постојећим, ако је погрешно да приступе проблему хране. Редовно конзумирање здравих производа - гаранција квалитета и квантитета млека, мама и здравље бебе, као и власти, без којих је тешко енергетски интензивног, једноставно не може да уради.

Прочитајте још: основна правила храна дојиља након порођаја.

10 Корисних производа за дојиље - корисно је имати дојењу маму

Храна на столу дојиље би било корисно?

Породица и деца: 10 Корисних производа за дојиље - корисно је имати дојењу маму

  • риба

    Пре свега, реч је о лососа - највреднији производ за негу мајки. Зашто? Јер у лососом ћете наћи "сет" полинезасићених масних киселина које утичу на развоју нервни систем детета и здравље и расположење мајке (елемената података - одличан алат за превенцију постпорођајне депресије). Да би се избегло алергични на протеин код детета, њена мајка треба да једу лосос у одмерене количинама - само парче 60-80 (максимум 350 г недељно било лососа). И наравно могуће користити у исхрани лососа у сланој и димљени.

    Породица и деца 2017

    Које су предности лососа:

    • Одсуство угљених хидрата.
    • Велика количина протеина (скоро половина производа).
    • Поновно успостављање равнотеже минерала / витамина у употреби од 70 грама лососа најмање једном недељно.

    Такође, старачки мајка се препоручује мало масти сорте риба (боље кувано - неколико пута недељно) - ослића, цод, смуђ, итд

  • mlečni производи

    Током храњење за мајке је изузетно важан млечни производи као извор протеина, витамина Б и Д, калцијума за кости малом детету систем. Да би се надокнадили средства организма за своје потребе и потребе бебе, треба да се конзумира дневно кефир, кисело печену млеко, јогурт, сир (зрнастих и полу-чврста) и сир, сир колаче и кондензовано млеко (без шећера), сир касероле, итд

    10 Корисних производа за дојиље - корисно је имати дојењу маму | Породица и деца 2017

    Што се тиче целе крављег млека - препорука је да у том тренутку искључен из исхране, како би се избегло алергије на бебу.

  • Посно месо и путер

    Овај производ се односи на потребу за мајке хране који садрже гвожђе би се за недостатак енергије, витамина Б12 и протеина. Ово је кувано месо (или ћуфте, тиухтелки итд) су следеће сорте - бела живина меса, тонгуе, говедина, зец, ћуретина.

    10 Корисних производа за дојиље - корисно је имати дојењу маму | Породица и деца

    Месо треба унети у менију бар један дан (боље - сваки дан).

    Не заборавите уља: дневни оброк производа - 15 г сунцокретовог уља и око 25 г путера.

  • ораси

    Овај производ је за мајка је такође неопходан. Али тек након пажљивог провере за алергијске реакције, и мало по мало (20 грама дневно, не више). Својства ораха у различитим - сваки нут - његова. А неки чак нашкодити.

    Породица и деца 2017: 10 Корисних производа за дојиље - корисно је имати дојењу маму

    Запамтите:

    • кедар

      Корисно за дојиља. Предности: мање алергена, висок индекс хранљиве вредности, лако сварљивост, не иритира дигестивни тракт, убрзати процесе опоравка и помоћи у излечење мукозе и других.

    • ораси

      Ови ораси повећање масти / млеко Сварљивост Захваљујући незасићеним омега-3 масних киселина. Главна ствар - не укључе, да би се избегло Чолић и надимање мрвице. Такође је вредно сећања на велику алергености ораха (почнете да куцате са опрезом).

    • бадеми

      Захваљујући антиоксиданата, смањује замор и помаже у борби против неухрањености.

    • кокос

      То је корисно да се побољша гастроинтестиналног тракта, богата влакнима, протеинима и витаминима А, Е.

    Најпознатији аллергицхними орасима лешника и кикирикија. Њихова употреба је боље да се уздрже за време храњења.

  • Воћних напитака, воће

    Предности воћа и пића од њих за дојиља све знају. Стручњаци препоручују два пута дневно да се Берри / воћне напитке и воће - одличан је извор витамина за маме и бебе (око 300 г воћа / бобице + 200-300 мл пића).

    Photo Породица и деца 2017: 10 Корисних производа за дојиље - корисно је имати дојењу маму

    Ће бити најкорисније:

    • Боровнице, трешње, вишње, они Гоосеберриес.
    • Трешње, шљиве (у компоти, чорбе, пиреа), крушке (ољуштен, са опрезом), јабуке (ољуштен, као у јетри), банане (калијум соурце), брескве ( "витамини" за депресију), кајсије.
    • Сокови и други напици са пулпе - Готови и свеже. Предност је боље дати пића у исхрани деце.

    Тропско воће у храни време треба избрисати. Као и воћа црвене и наранџасте боје. Основно правило приликом увођења новог воће у исхрани од 3 дана да провери, без мешања са другим воћем. Ако алергија није - стога се не могу користити.

  • браон пиринач

    Ако је присутан проблем вишка килограма (у мајке или детета) - време је да се смањи количина угљених хидрата у исхрани. Али доњи десни - одржавање своје активности и квалитет млека. То ће помоћи смеђи пиринач, који ће спајати резерве енергије матичне и обезбеди тело са бројем калорија које треба да производимо квалитет високе чистоће млеко. Само замените уобичајено бели пиринач браон.

    10 Корисних производа за дојиље - корисно је имати дојењу маму | Photo Породица и деца 2017

    Корисне особине производа:

    • Доступност потребног прехрамбених влакана и гама-оризанол.
    • Присуство аминокиселина, богатих хемијском саставу.
    • Помоћи са појавом (излаза вишак течности) едем.
    • Одсуство глутен (глутена).
    • Опора и Енвелопинг ефекат.
    • Враћа недостатак минерала соли.
    • Побољшана сан, тен, коса стање (са редовном употребом).
    • Снага нервног система (витамин Б).
    • Приказује токсини, радионуклида и токсина.

    И много других корисних својстава.

  • јаја

    За раст детета и формирање коштаног система најкориснији елемент - витамина Д. И жуманце - је свестран извор тога. Међутим, са пилетина јаја морати да сачека мало - они су прилично моћне алергени (посебно беланца). Али препелице јаја су веома корисна у исхрани мајке.

    Породица и деца Photo 2017

    Корисна својства:

    • Многи витамини.
    • Лако Дигестибилност.
    • Превенција многих вирусних обољења.
    • Помоћи у раду срца и дигестивног система.
    • Присуство протеина, масти и фолне киселине за нормализацију хормоналног позадине мајке.

    Наравно, само напред јаја није потребно - почети лагано (као са пилетином). За почетак - не више од једног јајета дневно. Овај производ може да се једе сирово, али у исхрану се препоручује да их једемо само кувано.

  • хлеб од прекрупе

    Не само будућа мајка мора фолне киселине - мајка дојиља то треба ништа мање. И дијете за нормалан рад органа и система. И да помогне у овом интегралног хлеба, житарица и тестенина, направљен од грубог брашна. Ови производи - извор фолне киселине, гвожђа, влакана, витамина Б, и тако даље.

    Best Породица и деца 2017

    Интегралног хлеба ће такође помоћи да се реше проблеми дигестивног тракта, смањује осећај глади, напуните корисне енергије. Користан производ и за анемије, повишеног холестерола, слухом нервни систем. Довољно неколико кришке хлеба ујутру или за ручком.

  • зеље

    Својства зеленог поврћа написано много, али за дојиље, они су посебно корисни - у зеленом поврћу (такође у зелено) садржи "муницију" витамине, што захтева жену у храни своју бебу.

    Best Породица и деца 2017

    Зелено поврће - то је...

    • Витамин А, калцијум.
    • Гвожђе, витамин Ц.
    • Антиоксиданти.
    • Нискокалорични.
    • целулоза, итд

    Дневни мени би требало да буде мања од 400 г свежег или термички обрађених поврћа. Пре свега, обратите пажњу на салате и поврће, броколи, тиквице и спанаћ.

    И, наравно, не заборавите бундеву, шаргарепу, цвеклу, патлиџан - неће бити сувишно.

  • сушено воће

    Овај производ је "шок" спектар витамина, заједно са угљеним хидратима, органске киселине, влакна и друге сушеног воћа, најкориснији за дојиље - сувим кајсијама и сувим шљивама. Дан се препоручује да једе око 100 грама сувог воћа. Међутим, не у прве 2 недеље исхране - мало касније, или бебе стомак једноставно не могу носити са толико елемената у траговима.

    Best Породица и деца 2017

    Најбоље је да користите сушено воће компоти, и сув - након беба је 3 месеца. Постоје групица сушеног воћа, мешање грожђе, суве кајсије и шљиве не би требало да буде. Почињу да постепено уведе један плод.

Погледајте такође: Како повећати дојење негу мајке - фолк рецепте повећати лактацију.

Старачком мајка треба да схвате да је моћ зависи здравље бебе. Због тога је неопходно да се строго ограничити коришћење производа који могу штетно деловати на бебу гастроинтестиналног (јаке чорбе, сосове и зачине, бели лук, конзерве, слани и димљени, кобасице, слаткиши, грожђе, егзотична храна, алкохол, рибљи, итд)

Али вода, напротив, треба конзумирати у потребној количини (око литре дневно) - али не пенушавог.

Mamino ćoše - da li je za dojenje potrebna pomoć - 8. Emisija Видео.

Оставите Коментар