Витамини. Витамини за децу. Витамини за децу.

Уравнотежена исхрана за дете се једино може описати као онај који укључује храну која садржи неопходне за хранљивих материја у телу, елементе у траговима и витамине за децу. Исправно састављен исхрана није само важна за дете, и да су од суштинске важности за правилан раст и развој.

Витамини. Витамини за децу. Витамини за децу.

Врло често се дешава да храна за бебе садржи довољну количину хранљивих материја компонената и елемената у траговима, али не и "заветни" од витамина - најбоље за децу "помагача" у менталном и физичком развоју. Ако недовољног уноса витамина са храном, препоручили су суплементације витамина комплекса. Траговима елементи су укључени у метаболизам, и одговорни су за формирање ензима и хормона. Масти, протеини и угљени хидрати су пуни младих расте организма са енергијом, као конститутиван ћелије органа и ткива. А шта је функција узео витамине? Који од њих се сматрају мегаполезними? Витамини контролишу све метаболичке процесе у телу, делујући као промотер, као и спречавају развој многих болести. Да бисте сазнали који витамини су најбољи за децу, морате пажљиво да испитају улогу сваког од њих.

Мисцеланеа: Витамини. Витамини за децу. Витамини за децу.

Најбољи витамина за визију бебе - витамин "А"

Витамини за децу укључују витамин А (ретинол), припада групи витамина растворљивих у мастима. То је први пут отворена у раном КСКС века, када је добила титулу неопходна за одговарајуће супстанце раста. Витамин "А" припада каротеноида ( «шаргарепе» - превео са енглеског на шаргарепа ..). У ствари, она је формирана у телу бета-каротена - витамина претеча "А".

Витамин "А" није узалуд сматра да је један од најбољих витамина за децу, јер, уз побољшање стања коже, косе, ноктију, регулише рад ретине - љуску ока која је одговорна за оштрину вида. Ако ваше дете има потешкоћа видом у сумрак, жалећи се на замагљен вид и ока умора брзо - највероватније у детета тело витамина «А» наћи у недовољним количинама.

Витамин "А" није само учесник у синтези хормона и повећава имуни својства, а спречава развој рака коже.

Садржи ретинол (витамин "А") у храни: јетра, жуманце, рибље уље, маслац, млечне производе (сир, млеко), воће и поврће са црвеним или наранџастим обојености (шаргарепа, кајсије, бундеве, море буцктхорн, брескве, јабуке , паприке), као и броколи, першун и спанаћ.

Витамин "А" обавезно укључена у апотеци витамина за децу (нпр. Заливање бебе, врх, абецеда, итд).

Вишак витамина "А" као опасна као и недостатак као да је токсично дејство на тело детета.

Важно! За потпуну асимилацију витаминских производа који садрже бета-каротен, неопходно је да једе са мало поврћа масти или животињског порекла (биљног или путер, павлаку, млеко).

Витамин "Д»: има ли шансе рахитиса.

Можда је најбоље витамина за децу са калцијума и фосфора метаболизам с правом сматра витамина «Д» или тзв "Сунсхине витамина." Водени раствор витамина се користи као превенција рахитиса - типичне болест мале деце, у којем постоји недостатак калцијума, успоравање раста и нарушеног минерализацију кости.

Калциферол (Вит. "Д") у намирницама животињског порекла, наиме, у плодовима мора, јетри, качкаваљем, сира и жуманца. У том слабо најбољем витамина за децу садрже такве биљне намирнице као ораха, каше, печурке, каше, кромпира, и тако даље. Главни део витамина Д се синтетише у организму под дејством ултраљубичастог зрачења.

Витамин «Д» одговоран за раст костију, зуба и мишићне снаге. Промовише транзицију калцијума у ​​крви од коштаног ткива, дакле, са недостатком витамина Д повећава ризик од прелома нагло.

Помагачи у борби стреса - витамини «Б».

Да је беба увек весео, свеж и весео, исхрана треба да садржи витамине за децу, наиме, оптимална доза витамина Б (Б1, Б2, «Б3», «Б5», «Б6», «Б9», «Б12» ). Ови витамини контролишу рад главног тела - мозак, и одговоран је за брзине преноса импулса између неурона који утиче на ниво ексцитабилност централног нервног система (ЦНС). Теарфулнесс, лоше расположење, поспаност, раздражљивост, губитак апетита може бити знак витамина «Б».

Витамини за децу групе "Б" налазе у производима:

  • биљка (мекиње, житарице, махунарке, житарице, ораси, биљна уља, агруми, поврће - у купус, спанаћ, зелена салата листови)
  • животињског порекла (млеко и млечне производе, јаја, месо, риба, јетра, бубрези).

Витамини за децу «Ц» и «Е» - «савезници" у борби против умора и болести.

Свако зна да деца одликује високом физичком активношћу. Нека деца крећу у толикој мери да до краја дана, само иди на спавање "у лету". Све због недостатка масти растворних витамина Е (токоферола), који није само укључена у метаболичким процесима, али и одговоран за износ гликогена, која је главни извор енергије. Токоферол - најбољи витамина за децу школског узраста, јер спречава накупљање замора повећањем оптерећења на дете током школске године. Витамин «е» учествује у формирању полних хормона током пубертета, помаже организму да се одбрани од слободних радикала који узрокују иреверзибилне деструктивних процеса, а такође спречава развој бактерија и вируса.

Добити довољну количину витамина "Е" може да буде, ако једе ове намирнице:

  • биљна уља (маслиново, сунцокретово, маслац, кукуруза, соје, памука)
  • махунарке (пасуљ, грашак)
  • други производи (месо, пуномасно млеко, говеђе јетре).

Растворљив у води витамина "Ц", аскорбинска киселина дневно је укључена у многе метаболичке процесе у телу детета и одговоран је за следеће функције:

  • антиоксиданс (спречава негативне ефекте слободних радикала)
  • заштитна (помаже у борби против сезонске заразних болести)
  • детоксикација (за разлику од таквих негативних фактора као што су издувне гасове, токсина, вируса и отпадних продуката бактерија);
  • Изградња (изградња ћелија које учествују у хрскавице и везивног ткива).

Поред тога, аскорбинске киселине промовише апсорпцију гвожђа у крви, дакле, повећава ниво хемоглобина у крви.

Лидери о садржају најбољег витамина за децу Имате производе као што су: шипак, першун, купус, броколи, наранџе, јагоде, и другог воћа и поврћа.

Табела садржаја витамина у храни и њихов свакодневни стопа за школског узраста.

име

Храна која садржи витамин

Дневни потреба детета у витамнах

1-3 година

4-6 година

7-10 година

11-13 година

14-17 година

Б1 (мг)

Јетра, срце, жуманце, млеко

0.7

0.9

1.2

1.3-1.4

1.4-1.5

Б2 (мг)

Јетра, сир, жуманце

0.9

1.1

1.4

1, 5-1, 7

1.5-1.8

Б6 (мг)

Месо, јаја, јетра, млеко

0.9

1.1

1.6

1.6-1.8

1.6-2.0

Б12 (УГ)

Нуспроизвода, морска риба, живина

0.7

1.0

2.0

3.0

3.0

Ц (мг)

Свеже воће и поврће, лековито биље, црна рибизла, руже, црвена паприка

40

45

60

70

70

А (г)

Путер, јетре, рибље уље, сир, јаја

600

600

700

1000

1000

Е (мг)

Махунарке, житарице, броколи, море буцктхорн, ораси, семенке сунцокрета, уљане

6) 7

10) 10-12

12-15

ПП (мг)

Јетра, живина, бубрега, риба, јаја

9.0

12) 15

17-18

17-20

Д (г)

Млеко, рибље уље, јаја, рибље

10) 10

2.5

2.5

2.5

Фолна киселина (мг)

Зелено поврће, мекиње, махунарке, житарице, месо, млечни производи, лосос

50

75

200

200

200

Важно! Ако недовољан унос витамина исхрани детета, именовање најбољих витамина за децу има лекара, узимајући у обзир старост, здравствено стање и исхрану детета.

Исхрана храна детета на првом месту, треба да одговарају узрасту и садрже само висококвалитетне производе. Купити воће и поврће које су вам потребне за сезону, како би избегли прекомеран унос нитрата и других штетних материја, који се користе за њихово сазревање. У лето и јесен, када је исхрана је пуна дарова природе, тело детета добија оптималну количину неопходних супстанци, тако да суплементација са витамином комплекси ваше дете највероватније не треба. У зиму и пролеће узимање мултивитамина ће помоћи да се изборе са сезонским недостатком витамина и побољшати отпорност организма на вирусне и бактеријске инфекције.

Lifepac junior, джуниър нео, junior neo, витамини за деца Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар