Пуна мени лета

У лето на складишту нашег исхране и исхране снажно утиче на високе температуре и повећање дневних сати. Доказано је да је у лето потрошња енергије тела постају мањи. Дакле, треба нам мање високо-калоричну храну. Али само током лета смо напунити наше тело неопходне витамине и елементе у траговима.

Пуна мени лета

Ово је једини тренутак када можемо да добијемо све што је потребно у нашој исхрани.

Мисцеланеа: Пуна мени лета

Специфичност летње хране је да смо у лето морати да смањи количину високо-калорија хране, и меса и масне хране. Они су тешке за варење. Префер биљне хране, ниске масноће риба, она је богата микроелемената и витамина.

Се наредна функција је потреба да се промени однос протеина, масти и угљених хидрата. Масти заједно треба да буде трећи у своју исхрану. Половина од њих би требало да буде поврће. 50% од ваше исхране треба да буде животињског и биљног протеина. Остатак попуните угљених хидрата. Дистрибуција своју исхрану тако да би ваш оброк завршен, а то неће бити тешко за тело.

Не треба заборавити да је у лето пожељно је да елиминише потрошњу хране у најтоплијем времену. Боље је да га померите до вечери.

Значај лета је количина уноса течности. Потребно је много тела. На крају крајева, то иде заједно са знојем. И повећање дозу течности које не само да ће одржавати равнотежу у телу и то лишавање вишка соли. Потребно је да пије мало и често. Идеалан напитак је минерална вода, сок, зелене или биљни чај. Немогуће је пити доста течности у случају срчаних проблема, крвни притисак или бубрега, што само може да нашкоди тело. Он је такође добро угасити жеђ краставац, диња, јагоде, наранџе, грејпфрут. Састоје се од 80% течности.

Мисцеланеа 2017

Током знојење тело губи не само течности, али витаминима и минералима. Због овог лета, ми смо највише склони берибери него, на пример, зиме или пролећа. Исправна решење у овој ситуацији је што више воћа и бобица у вашој исхрани. Можете их користити у компот, мешавина и коктела. Не заборави поврће и лековитог биља. Они треба да узме у вашој исхрани је један од главних позиција. Користан и разноврсна храна ти да се направи салату.

Не заборавите таквим дивним јела као што су хашиша, хладне супе и разних биљних супа. Они ће попунити недостатак течности у телу и диверзификацију дијету. Они су обучени на Квас, кефир, Аиран, кисело млеко. Једу може бити топло и хладно, да топлота није неважна. Опционо, можете да замените месо или кобасице, димљени сир или сир.

Ремембер житарице. Они су главни извор неопходних људских супстанце: витамини, протеини, масти, угљене хидрате. Опционо, можете да их сладак додао да мед или воће. Такође можете јести кашу са орасима или сиром. Али да одустане у потпуности на житарице не може, јер је то веома користан и неопходан за организам производ.

In vivo ft. Boyant - moje leto █▬█ █ ▀█▀ (2012) Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар