Научите да би свој положај

Чешће сада лепа држање, исправила рамена и потпуно равна ледја похвалити спортисте, плесаче, гимнастичарке. Али многи други људи су веома незадовољни својим фигура и често се жале на проблеме са њим. Али постоји решење за овај проблем. Увек треба покушати да се брине о себи и леђима, али не могу да се окрену коришћењем веома тешке вежбе и корисне препоруке. И после неког времена резултат ће бити видљиви, али у телу ће бити лако.

Научите да би свој положај

При ходу, требало би да покушате да се брине о себи, стално исправите рамена и држи браду горе. Неопходно је да током кретања трбушних мишића су увек напета.

Мисцеланеа: Научите да би свој положај

На пример, гледа телевизију или чита књигу, покушајте да седите у лотосу, јер то је оно што неће дозволити бацање. Ако ово представља за вас цео овај проблем, могуће је користити друге методе. Када се ради на компјутеру је најбоље да се уверите да је екран у висини очију. Ово не треба да се подигне или нагните главу снажно.

Када седнете у столицу, не можете опустити на минут. Ако је тешко држати леђа, можете користити ваљани пешкир или јастук. стављање под доњем делу леђа може бити боље држати исправан положај.

Такође, треба бити опрезан када носи тежак терет. Оно што морамо настојати да терет распоредити равномерно на обе руке, како би се избегло увртање. У случају када морате да носите торбу или ранац на једно раме, да с времена на време је потребно да се алтернативне рамена.

Требало би да буде свако вече, туширање, покушати да усмери ток воде на раменима и врату, што доприноси уклањању напетости са мишићима и омогућава вам да се опустите.

Постоје једноставне вежбе које могу да помогну у развоју прекрасном положају.

Морамо да стоји усправно, рамена уназад тако потребно да би лопатице заједно. Током боравка у овој држави и врати у првобитни положај. Понови 8 пута.

Морате устати и исправите леђа. Онда почне подизање рамена, истовремено, покушава да додирне ухо. Ова вежба је да се изврши 10 пута.

И најпознатији вежба - хода са књигом. На глави треба да се стави тежак књигу и хода са њом што је дуже могуће. С времена на време требало би да покушате да чучањ, а можда чак и плес.

Активна живот и редовно вежба ће вам помоћи да задржите леђа и развијају добро држање.

Како да ваш положај савршен? Видео.

Оставите Коментар