Осећај анксиозности и неразумног страха: како превладати паничне нападе

<бр/>

Физиолошки механизам

Страх и анксиозност су биолошки прописане осећања које особа треба да преживи. Они дају телу најмоћнији енергетски ресурс да се бори или да побегне од опасности. Изненадно осећање страха производи низ промена у организму: надбубрежне жлезде почињу да луче епинефрина, што повећава крвни притисак и сужавају крвне судове, повећава срца и шећера у крви, итд Такви физиолошки процеси прате нападе панике .. Људи који имају анксиозност се манифестује у облику панике, изгубити контролу, они осећају да је смрт се приближава. Напади панике су периодичне изненадне краткотрајне епидемије панике. Међутим, психа у овом случају не успије и покреће физиолошке ресурсе без појављивања опасности. изазива неразумну анксиозност. То је због тенденције особе да ограничи своја осећања, а изнад свега бес. Док особа осећа жалбе, љутњу и страх, тело ослобађа енергију. Али, без потрошње, она је потиснута и ускладиштена у телу у облику мишићних стезаљки. Ова енергија ће пре или касније наћи излаз. Често пролази кроз паничне нападе.

Лечење

Након првог таквог напада, особа се окреће лекарима. Често након прегледа неуролог дијагностикује - вегетоваскуларну дистонију и именује седативе. Напади панике су, на жалост, не пролази и пацијент разуме да је његов проблем није медицински, тако и психолошке природе. <бр /> Психотерапеути и психијатри, по правилу, прописују пацијенте лековима. Њима се прописују средства за транквилизацију, бета-блокатори, антидепресиви. Али деловање блокатора има само привремени ефекат. Пошто је узрок панике психолошки, ефикасан метод је терапија без лекова - бихејвиорални и разговорни. <бр /> Контрадикција која се јавља између напада панике и начином на који снажан човек, боли свој понос. Покушај да преузмете контролу над својим страхом само повећава вашу анксиозност. <бр /> Психолог помаже да решите проблем и разумеју неуротичне сукобе, који су постали основа за појаву напада панике. У комбинацији са понашањем и интерактивном психотерапијом, психотерапија оријентисана на тело се ефикасно користи. Као резултат третмана постиже најважнију ствар која ће помоћи носи са анксиозности и панике - особа почиње да схвата да је резултат паника - резултат личних карактеристика, као и да ће га само персоналне промене ослободити од анксиозних поремећаја, помоћи да изгубе осећај страха

.

Како превладати анксиозност и превазићи панику

Ако се напад и даље догодио, вратите стабилно стање помоћу дисања, што је у овом случају веома моћан алат. Чињеница је да са појавом анксиозности и страха, дисање постаје површно и често. Респираторни систем је тесно повезана са ендокриног и кардиоваскуларног система, па промене у њој довести до промена у друга два. Споро, дубоко, абдоминално дисање одговара мирно, емоционално стабилно стање. Такав дах ће довести до пада срчаног удара, равнотеже ендокриног система. Дубоко абдоминално дисање активира парасимпатички систем одговоран за опуштање.

Видео.

Оставите Коментар