Осећање узнемирености и страха: како се ослободити панике

<бр/>

Како се ослободити осећања страха и анксиозности, како разумјети да ли је третман потребан

Да бисте разумели да ли можете сами да се носите са анксиозношћу и нападима панике, или вам је потребна специјална помоћ, потребно је да анализирате своје психолошко стање. Започните дневник, где запишете колико пута дневно и колико имате алармно стање. На посебном графикону упишите разлог који је изазвао панику. А и поред тога што је пратило - било да је дошло до повећане палпитације, зноја, тремора руку. Такође назначите колико су трајале ове манифестације. Одржавање таквог дневника у року од мјесец дана помоћи ће вам да схватите да ли можете сами да се борите против осећаја анксиозности. Ако паника постане трајна, само специјалиста ће помоћи да се ослободи тог осећаја.

Како третирати аларм

Ако се осећај анксиозности појави не чешће од два до три пута недељно, а узрокован стварно узнемиравајућим околностима и не изгледа неразумно, онда се можете сами носити са њим. Пошто је утврдио узрок, који узрокује руке да се тресе, а срце које чешће чешће, потребно је покушати да је елиминишете. На пример, ако стрес стално наступа на послу, затражите од менаџмента да редистрибуира одговорности тако да вас други узнемиравају. И за себе, изаберите само оне од којих добијате морално задовољство. Дакле, не само да оптимизујете радни ток, већ и да почнете да уживате у перформансама радних задатака. У великим компанијама, када ангажујете кандидате, разговара редовни психолог. На основу тестова, сазнаје која је позиција погоднија за апликанта

Када стручњак треба помоћ

У случају дневника јасно је да смисао панике и анксиозности не оставити на тренутак, она долази изненада без икаквог разлога, боље је да потражи помоћ од психолога или психотерапеута. Они ће помоћи откривању основних узрока овог стања, који се често скривају у најранијем детињству. Означујући их, можете изабрати прави курс лечења. Терапија лековима није увек приказана. Не журите да узимате седатив. За почетак покушајте да се носите са анксиозношћу без лекова. Тело се брзо навикне на дрогу, постаје зависно од седатива. Понекад има довољно пет до шест специјалистичких посета да схвате да су сви аларми неосновани и да нису релевантни за стварни живот.

Видео.

Оставите Коментар